Strona główna Dbaj o zdrowie Sposób na Naturalne sposoby na astmę. Jak załagodzić objawy?

Naturalne sposoby na astmę. Jak załagodzić objawy?

13165

Katarzyna Gurbacka
Dietetyk
Promotor Zdrowego Odżywiania
Autorka Diety Venus

Jak pomóc sobie bez sięgania po sterydy w przypadku astmy?

W Polsce na astmę cierpi ok. 10% populacji, przy czym liczba ta drastycznie rośnie wskutek coraz większych obciążeń genetycznych spowodowanych zmieniającym się stanem środowiska wokół nas. Żyjemy w sterylnych pomieszczeniach, niepotrzebnie ograniczając kontakt z naturalnymi alergenami, a wystawiając się na raczej na działanie toksyn w chemii domowej, kosmetykach i żywności, a także roztoczy – malutkich pajęczaków żyjących głównie w pościeli, materacach, dywanach i zasłonach oraz ziemi roślin doniczkowych.

To właśnie roztocza są bardzo często przyczyną alergii, która w połączeniu z infekcjami górnych oddechowych może przeobrazić się w astmę.

Jak rozpoznać astmę?

Zwykle wszystko zaczyna się z pozoru niewinnym katarem alergicznym, który stopniowo nasila się, a potem dochodzi męczący kaszel. Problemy z oddychanie, świsty i duszący kaszel oznaczają już reguły astmę. Choroba często rozwija się u kilkuletnich dzieci, zwłaszcza będących potomstwem rodziców astmatyków, ale może także zaatakować dopiero w wieku dorosłym.

Bez odpowiedniego leczenia i łagodzenia objawów szybko dochodzi do zaostrzenia się stanu, duszących ataków kaszlu, poważnych zaburzeń oddychania i praktyczniej niemożliwości uprawiania sportów czy nawet szybszego marszu. Ataki astmy prowokować też mogą stres, zimno czy podekscytowanie – jednym słowem, życie szybko staje się koszmarem.

Dlaczego warto wypróbować środki naturalne?

W silnych postaciach astmy chorzy muszą codziennie przyjmować leki wziewne należące do rodziny kortykosteroidów, które hamują proces zapalny w oskrzelach. Nie są to leki co do zasady niebezpieczne dla zdrowia, ale powodują przykre dolegliwości w obrębie jamy ustnej – zwłaszcza zakażenia grzybiczne podniebienia i gardła. Dlatego zanim astma wymknie się spod kontroli, warto spróbować naturalnych środków zaradczych, które dają większe szanse organizmowi, a mniej polegają na chemii.

Witamina D a astma

Naukowcy z Waszyngtonu stwierdzili, że 86% małych astmatyków cierpi na niedobór witaminy D. W 2007 roku dowiedziono z kolei, że matki, których dieta w ciąży była uboga oraz miały niski poziom witaminy D w organizmie, znacznie częściej rodziły dzieci, które później zapadały na astmę. W 2009 roku potwierdzono te wyniki, wykazując silną korelację między poziomem witaminy D u niemowląt a częstotliwością występowania u nich infekcji górnych dróg oddechowych. Z tego względu bardzo ważna jest odpowiednia suplementacja niemowląt witaminą D i dbanie, aby dzieci miały dziennie minimum 15 minut ekspozycji na światło słoneczne.

Przeczytaj koniecznie: Chcesz załagodzić objawy astmy? Sięgnij po produkty bez glutenu!

Naturalne sposoby na astmę

Wiele związków występujących w pożywieniu może także ograniczać rozwój astmy a nawet wyraźnie łagodzić jej objawy. Ale ponieważ substancje naturalne występują zwykle w niskich stężeniach w produktach żywnościowych, należy przeciwastmatyczną dietę stosować regularnie i konsekwentnie przez przynajmniej kilka tygodni, aby doczekać się rezultatów…

Kwasy tłuszczowe omega 3 – to jeden z najpotężniejszych oręży natury przeciw procesom zapalnym, leżącym u podłoża astmy. Należy zwracać uwagę nie tylko na regularne spożywanie pokarmów bogatych w omega 3, takich jak tłuste ryby morskie, siemię lniane, nasiona chia czy orzechy włoskie, ale także na prawidłową proporcję omega 3 do omega 6. Z reguły tych ostatnich, obecnym m.in. w oleju rzepakowym, słonecznikowym czy kukurydzianym, spożywamy za dużo, co przyczynia się do powstawania zapaleń i mimo cotygodniowych obiadów z łososiem w roli głównej.
Witamina C – badania sugerują, że ludzie cierpiący na astmę bardzo często mają niski poziom witaminy C w organizmie. Niedobór ten da się łatwo naprawić dietą bogatą w świeże warzywa i owoce, zwłaszcza cytrusy, papryki, truskawki i kiwi.
Przyprawy – imbir, kurkuma i czosnek mają nie tylko silne działanie przeciwzapalne, ale dzięki bogactwu antyoksydantów i substancji o działaniu wykrztuśnym, pozwalają łagodzić infekcje górnych dróg oddechowych i wspomagają system odpornościowy, od którego zależy siła naszych reakcji alergicznych.
Olejki eteryczne – olejek eukaliptusowy działa wykrztuśnie i pomaga udrożnić drogi oddechowe, przynosząc wyraźną ulgę przy trudnościach z oddychaniem związanych zarówno z klasyczną wirusową infekcją, jak i właściwą astmą.
Miód – picie ciepłej wody z miodem trzy razy dziennie może złagodzić znacznie ataki kaszlu i pomóc w okresach zaostrzenia się astmy.
Zioła – fenomenem w zakresie łagodzenia astmy okazuje się być lepiężnik różowy. Liście i pędy lepiężnika w badaniach klinicznych wykazują niezwykłą skuteczność w hamowaniu stanu
Lepiężnik różowy

zapalnego w drogach oddechowych i tłumieniu reakcji alergicznej.
Utrzymywanie wagi ciała w normie – badania dowodzą, że ludzie otyli mają o wiele większe ryzyko rozwinięcia astmy.
Ćwiczenia – ruch na świeżym powietrzu, ćwiczenia relaksujące takie jak joga, a szczególnie ćwiczenia oddechowe, mają ogromny wpływ na utrzymywanie optymalnej wydolności płuc.
Kawa – kofeina jest sama w sobie substancją o lekkim działaniu antyhistaminowym, co oznacza, ze redukuje reakcje alergiczne. Naukowcy dowiedli też, że wypicie filiżanki kawy zwiększa drożność dróg oddechowych i może pomóc w przypadku nagłych ataków astmy.