Jeśli chcesz schudnąć, to jedyną słuszną drogą jest zmiana nawyków żywieniowych. Możesz to zrobić w Klubie Kasi

Osoby, które starają się pozbyć nadwagi, powinny zwrócić szczególną uwagę na swój metabolizm. W wielu przypadkach mamy problemy ze schudnięciem, ponieważ w naszym organizmie odłożyło się zbyt dużo opornego tłuszczu, który nie reaguje ani na dietę, ani na ćwiczenia.

Aby się go pozbyć, należy „zaatakować” na kilku frontach, dbając między innymi o:

Zobacz: 3 napoje, które przyspieszają spalanie tłuszczu

Warto także wprowadzić proste zasady, które pomogą wyregulowac i przyspieszyć metabolizm, ale także pracę innych narzdądów biorących udział w całym procesie odchudzania. W czasie odchudzania ważna jest właściwa:

  • Praca wątroby – która odtruwa organizm i zwiększa ilość produkowanych hormonów tarczycy

  • Praca nadnerczy –które regulują poziom stresu oraz wpływają na wydzielanie hormonów stresu. Zbyt duża ilość stresu, zaburza metabolizm i wpływa niekorzystnie na odkładanie się tłuszczu.

  • Praca tarczycy – zbyt wolna praca tarczycy wpływa na spowolnienie metabolizmu i zdolności do spalania tłuszczu.

  • Masa mięśniowa – im większy jest stosunek mięśni do tłuszczu w organizmie, tym szybszy jest metabolizm. Zbyt duża masa tłuszczowa, wydziela szkodliwe hormony, które utrudniają odchudzanie.

  • Zdrowie – jeśli chorujesz, Twój metabolizm jest spowolniony

dieta venus

W jaki sposób wątroba wpływa na Twój metabolizm?

Wątroba jest odpowiedzialna za większość procesów metabolicznych toczących się w Twoim organizmie. Osoby, które przyjmują dużo leków, żyją w zanieczyszczonym środowisku, piją alkohol i jedzą zbyt dużo cukru, często mają pogorszony metabolizm.

W takiej sytuacji, wątroba działa wolniej, a temperatura Twojego organizmu, zmniejsza się. Powoduje to:

  • łatwe tycie

  • wzdęcia i problemy trawienne

  • problemy ze skórą

  • niski poziom energii

  • wahania poziomu glukozy

  • problemy ze snem

  • obniżony metabolizm

W jaki sposób poprawić pracę wątroby, by łatwiej chudnąć?

Po pierwsze, należy zadbać o prawidłową dietę i unikać toksyn, szczególnie takich, jak alkohol czy fast-foody. Warto przyjmować także większą ilość ostropestu i innych ziół, które poprawiają funkcjonowanie wątroby.

Popraw funkcjonowanie nadnerczy

Nadnercza wpływają na to, czy Twój organizm jest w trybie spalania tłuszczu, czy też jego gromadzenia. Pod wpływem stresu, wydzielają zbyt dużo kortyzolu, hormonu uniemożliwiającego w dużym stopniu spalanie tłuszczu.
Na stan nadnerczy wpływają takie czynniki, jak:

  • stres

  • wahania poziomu glukozy

  • nadwrażliwość na niektóre pokarmy

  • zbyt duża ilość ćwiczeń

Nadmierna ilość stresu znacznie pogarsza pracę nadnerczy i wpływa na to, że nie możemy osiągnąć pozytywnych efektów podczas treningu.

Popraw pracę tarczycy

Tarczyca ma także bardzo silny wpływ na naszą sylwetkę. Niedobór jodu w diecie, wpływa na zwolnienie jej pracy, co skutkuje takimi objawami, jak:

  • łatwe tycie

  • częste zaparcia

  • senność

  • problemy z koncentracją

  • obrzęki i zatrzymanie wody w organizmie

Pracę tarczycy można poprawić, dzięki:

  • wykryciu niedoborów makroelementów i mikroelementów i wzbogaceniu diety w odpowiednie substancje (np. jod)

  • zmniejszeniu negatywnych skutków stresu

  • regularnym ćwiczeniom

Jeśli nieprawidłowy stan tarczycy jest poważny, konieczne jest przyjmowanie leków hormonalnych przepisanych przez lekarza.

Zadbaj o swoje mięśnie

Muskularne osoby mogą jeść więcej bez obawy o tycie. Im więcej mamy tkanki mięśniowej, tym szybciej spalamy tłuszcz. Dzieje się tak dlatego, że tkanka mięśniowa wpływa na reakcję organizmu na insulinę. Gdy regularnie ćwiczysz, mięśnie spalają glukozę, która nie może odłożyć się potem w formie tkanki tłuszczowej. U osób otyłych, organizm ma duży zapas glikogenu i nie wykorzystuje go, dlatego glukoza odkłada się w formie tkanki tłuszczowej. W tym scenariuszu, tkanki stają się coraz mniej wrażliwe na insulinę, co prowadzi do cukrzycy. Z tych powodów, odchudzanie powinno być łączone z ćwiczeniami.

Ogólny stan zdrowia naszego organizmu i styl życia

Drobne wybory, które podejmujemy każdego dnia, wpływają na naszą sylwetkę. Jeśli jesz żywność przetworzoną, zatruwa ona Twój organizm i prowadzi do powstania stanów zapalnych, które utrudniają schudnięcie.

Trudno jest także schudnąć wtedy, gdy podstawę naszej diety stanowią węglowodany, szczególnie, jeśli mamy niewiele tkanki mięśniowej.

Duża ilość kawy i napojów energetycznych, przekłada się na zwiększenie ilości hormonów stresu w organizmie i gromadzenie tłuszczu. Jeśli dużo solisz, odchudzanie będzie także utrudnione, z uwagi na zatrzymywanie wody w organizmie.

Zobacz także:

Poznaj 9 odchudzających herbatek, które pomogą zrzucić zbędne kilogramy

Dieta bezglutenowa jest korzystna nie tylko dla osób z celiakią

NAJLEPSZE RODZAJE TŁUSZCZU W CZASIE ODCHUDZANIA

PODOBNE ARTYKUŁYWIĘCEJ OD AUTORA