Całkowicie naturalny, ZŁOTY ELIKSIR ŻYCIA od Matki Natury
Stosowany od czasów Hipokratesa na niemal wszystkie dolegliwości, ma silne właściwości alkalizujące i może nawet pokonać raka!
Przekonaj się, dlaczego warto go pić codziennie!
Wszystko co pochodzi od Matki Natury jest dla nas cennym darem jaki dostaliśmy, aby nasz gatunek mógł przetrwać. Dlaczego z niego nie korzystać na co dzień, aby wzmacniać zdrowie, leczyć dolegliwości i zastąpić nim drogie kosmetyki i leki…
Wszystko jest fajnie dopóki nasze zdrowie nie zaczyna szwankować. Wówczas szukamy sposobu aby się ratować…
Zanim się to stanie, rozejrzyj się w koło jak wiele produktów, których używasz jest sztucznych, jak wiele sztucznych kremów, kosmetyków w siebie wcierasz, szamponów po których wypadają Ci włosy.
Na ból stosujesz zwykle leki przeciwbólowe z apteki, a czy czytałaś listę efektów ubocznych! Zwróć też uwagę na to jak wygląda Twoja kuchnia, moja wyglądała jak jakaś fabryka chemiczna, wszędzie silnie żrące środki czyszczące, piorące, wybielające…aż strach pomyśleć co by się stało, gdyby to wszystko znalazło się na mojej skórze. Jeśli masz zwierzaczka, to pewnie też szprycujesz go chemią…myślisz, że to dla niego dobre?
Nie wiem jak ty, ale według mnie kosmetyki, szampony, środki czyszczące są bardzo drogie. Ostatnio policzyłam, że wydaję na nie około 300 złotych miesięcznie! Rocznie to jest 3600 złotych! a przecież za taką sumę można pojechać na super wakacje!!
O czym ja mówię?
Mówię o tym, że ten naturalny „środek” stosowany był w medycynie ludowej już od setek lat. Mało tego, nawet Hipokrates, ojciec medycyny, używał tego złotego eliksiru jako naturalny antybiotyk i środek antyseptyczny.
Czy wiesz, że kilka kropli octu jabłkowego do swoich słynnych kąpieli upiększających dodawała Kleopatra, a w zaklętą w nim siłę wierzyli rzymscy wojownicy. Co więcej, ocet jabłkowy był składnikiem diety ludzi zamieszkujących tereny basenu Morza Śródziemnomorskiego.
Tworzone na jego bazie napoje stosowane były w lecznictwie oraz do poprawy tężyzny fizycznej – działał jako napój energetyczny.
W średniowieczu ocet z jabłek zagościł na stale w papieskiej, cesarskiej i królewskiej kuchni, gdzie łączony był ze smakowitymi, ale za to bardzo tłustymi, potrawami. O jego właściwościach wspomagających trawienie pisali zarówno mieszkańcy gorącej zachodniej Europy, jak też jej wschodnich krańców.
Choć wtedy uważano ocet jabłkowy za magiczny eliksir, nowoczesna medycyna i zaawansowane badania naukowe pokazały, że w occie nie ma nic z magii – a jedynie esencja zdrowia i witalności tkwiąca w naturalnych składnikach.
Dziś, gdy pełnymi garściami czerpiemy z medycyny ludowej i naturalnej, ocet jabłkowy zyskuje na popularności. Przede wszystkim dlatego, że jest skuteczny, a jego działanie potwierdziły liczne badania naukowe.
Potwierdzona skuteczność octu jabłkowego na te problemy zdrowotne
Pomaga schudnąć- badania kliniczne wykazały, ocet ma bezpośredni wpływ na utratę kilogramów. Osoby, które odchudzały się i dodatkowo stosowały ocet schudły w tym samym okresie czasu więcej niż ci, którzy stosowali jedynie dietę i ćwiczenia.
Obniża ryzyko zachorowania na nowotwory przełyku i gardła – badania wykazały, że regularne stosowanie octu jabłkowego znacznie obniża ryzyko wystąpienia tych nowotworów
Wspomaga leczenie cukrzycy- przebadano osoby, które opornie reagowały na leki na cukrzycę. Po kilkutygodniowym stosowaniu octu jabłkowego poziom cukru we krwi po posiłku był u nich dużo niższy niż u analogicznej grupy badanych, którzy octu nie pili.
Ocet jabłkowy dodatkowo:
Hamuje powstawanie komórek nowotworowych – udowodniono klinicznie, że ocet jabłkowy hamuje namnażanie i rozrost komórek nowotworowych w całym organizmie i może powstrzymać rozwój choroby.
Pomaga obniżyć cholesterol – ocet jabłkowy rozbija komórki tłuszczowe i reguluje metabolizm tłuszczów. Badania kliniczne wykazały, że zażywanie octu jabłkowego znacznie obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi.
Cud octu jabłkowego?
Na pewno słyszałeś kiedyś o praktykach koncernów farmaceutycznych. Są zdolne zrobić wszystko, by wygenerować jak największą sprzedaż swoich leków i suplementów, nawet za cenę zdrowia i życia swoich pacjentów.
Co więcej, stosowanymi przez siebie praktykami przyczyniły się do eliminacji z naszego życia sprawdzonych (stosowanych jeszcze przez pokolenie naszych dziadków) produktów leczniczych, a szkoda, bo efekty leczenia octem jabłkowym przynoszą o wiele lepsze skutki niż leki z apteki i to bez żadnych skutków ubocznych, które mogą nawet pogorszyć stan zdrowia.
jak to możliwe, że ocet jabłkowy ma takie szerokie zastosowanie?
bo ocet jabłkowy ma też silne właściwości alkalizujące
(może nawet lepsze niż cytryna?)
Ocet jabłkowy to produkt naturalny, który powstaje w wyniku naturalnych procesów fermentacji, a nie w laboratoriach firm farmaceutycznych czy kosmetycznych. Od pokoleń ocet wykorzystywany był w leczeniu infekcji i zapaleń, łagodzeniu dolegliwości przewodu pokarmowego, niwelowaniu zgagi, leczeniu zaparć i biegunek.
Dzięki temu, że ocet jabłkowy ma właściwości alkalizujące, jest fenomenem natury, bo produkt bardzo kwaśny może jednocześnie odkwaszać organizm i regulować pH.
Picie octu jabłkowego wytwarza w organizmie środowisko zasadowe, które dużo łatwiej radzi sobie z atakującymi nasze ciało infekcjami, bakteriami i wirusami.
Instytut Gersona z Kalifornii, jednostka odznaczona w walce z rakiem, wykazała, że ocet jabłkowy wywołuje odczyn zasadowy, który to neutralizuje komórki nowotworowe. Rak nie jest w stanie przetrwać w takim środowisku!
Po co mamy "odkwaszać" organizm i co nam to daje?
a bardzo dużo. Organizm, który jest zakwaszony, tzn. równowaga pH została zakłócona, jest narażony na szereg chorób, ponieważ:
# 1 Zakwaszony organizm niszczy minerały zawarte w naszych komórkach, kościach i narządach
# 2 Bez minerałów, nasz organizm nie wchłania dobrze witamin
# 3 Brak witamin i minerałów powoduje, że nasz układ odpornościowy jest słaby i nie jest w stanie skutecznie się bronić przed bakteriami, wirusami i innymi patogenami.
powiem nawet więcej,
Ocet jabłkowy można stosować na co najmniej 51 schorzeń i dolegliwości, także u dzieci i osób starszych
a już na pewno jako "lek" pierwszej pomocy w tych dolegliwościach:
Ocet jabłkowy jest produktem pierwszej pomocy, który możemy wykorzystać do złagodzenia dolegliwości, które dopadają nas na co dzień.
Zewnętrzne stosowanie octu jabłkowego szybko złagodzi:
- BÓL GARDŁA – bez względu na przyczynę. Ocet działa przeciwzapalnie, łagodzi ból i hamuje rozwój bakterii i wirusów.
- REAKCJE ALERGICZNE i ukąszenia komarów – ukoi swędzenie
- ZMIANY GRZYBICZNE – zabija grzyby, przyspiesza gojenie
- TRĄDZIK – leczy przyczynę, a nie maskuje objawy
- OWRZODZENIA i zmiany skórne – zabija bakterie, rozwijające się w zatkanych porach
- ŻYLAKI – znacznie zmniejsza zmiany żylne
- KURZAJKI – działa szybciej niż apteczne specyfiki
- OPARZENIA SŁONECZNE – gdy przesadzisz z opalaniem, zapewni efekt chłodząco-kojący
To nie przesada! Ocet jabłkowy działa na te wszystkie dolegliwości.
Poznaj 51 leczniczych tajemnic octu jabłkowego
Dopasuj sposób leczenia octem jabłkowym do swojej dolegliwości i ciesz się zdrowiem:
Odkryj 51 sposobów na zastosowanie octu jabłkowego, które pozwolą Tobie i Twoim bliskim cieszyć się zdrowiem, szczupłą sylwetką i witalnością.Te sposoby są proste, ale sprawdzone i szybko przynoszą efekty. Możesz nimi wyleczyć: katar, skurcze nóg, krwawienia z nosa, obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu...i wiele więcej...
Wypróbuj 10 sposobów na zabiegi pielęgnujące włosy i skórę. Te zabiegi pomogą Ci odzyskać piękną, promienną i gładką skórę ciała i głowy. Czy wiesz, że ocet jabłkowy świetnie działa na łupież, który czasem powodują grzybny i drożdże!
Zobacz jak stosować ocet jabłkowy w domu w tym do czyszczenia, wybielania, zarówno w kuchni, łazience jak i w ogrodzie. Te sposoby są naturalne, nie musisz do nich wkładać rękawiczek, nie zniszczysz sobie dłoni i nie zaszkodzisz środowisku.
Jest jeden składnik, który powoduje, że tylko TEN RODZAJ OCTU jest naprawdę wartościowy. To taki, w którym fermentacja następuje naturalnie przy udziale bakterii i drożdży. Taki ocet będzie nieco mętny.
Należy wybierać jedynie ocet mętny, bo ten powstaje w wyniku naturalnej fermentacji spowodowanej działaniami bakterii kwasu octowego. Po nim można rozpoznać leczniczą moc octu jabłkowego. W sprzedaży występują również produkty przejrzyste. Należy unikać ich spożywania, gdyż mogą być pozbawione leczniczych właściwości.
Co kryje się w occie jabłkowym?
Przede wszystkim musi być wykonany z naturalnych jabłek, bez użycia środków konserwujących. Poddany podwójnej fermentacji produkuje enzymy przyjazne ludzkiemu organizmowi. Priorytetem jest zachowanie mętnego koloru, ale o tym za chwilę.
Oto najważniejsze składniki octu jabłkowego:
Potas – wpływa pro-zdrowotnie na nerki, serce i inne narządy oraz funkcje komórkowe.
Żelazo – element pożądany przez krew
Enzymy – odpowiedzialne są za poprawność reakcji chemicznych w organizmie
Kwas jabłkowy – zabija wirusy, grzyby i nieprzyjazne bakterie.
Kwas octowy – hamuje rozwój bakterii, a także odpowiada za obniżenie trawienia skrobi
Wapń – składnik wzmacniający kości oraz zęby.
Pektyny – regulują ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu
Oprócz wymienionych ocet jabłkowy zawiera w sobie: witaminy A, B6, C, E, tiaminę, ryboflawinę, niacynę, kwas pantotenowy, beta-karoten i likopen. Mętny kolor to zaleta octu jabłkowego.
Jaki ocet wybrać?
Jest jeden składnik, który powoduje, że tylko TEN RODZAJ OCTU jest naprawdę wartościowy. To taki, w którym fermentacja następuje naturalnie przy udziale bakterii i drożdży. Taki ocet będzie nieco mętny.
Należy wybierać jedynie ocet mętny, bo ten powstaje w wyniku naturalnej fermentacji spowodowanej działaniami bakterii kwasu octowego. Po nim można rozpoznać leczniczą moc octu jabłkowego. W sprzedaży występują również produkty przejrzyste. Należy unikać ich spożywania, gdyż mogą być pozbawione leczniczych właściwości.
Jak stosować ocet jabłkowy i czy można go przedawkować?
W bardzo silnym stężeniu i w dużych ilościach ocet jabłkowy może być szkodliwy dla zdrowia. Jednak spożycie czystego ekstraktu jest w praktyce niemożliwe – jest bardzo kwaśny, a tym samym trudny do wypicia.
Dlatego należy go rozcieńczać. Idealna kompozycja to dwie łyżeczki od herbaty na szklankę wody. Uzyskany w ten sposób napój jest smaczny, tak jak woda z cytryną, a do tego działa leczniczo na cały organizm.
Można też spożywać rozcieńczony ocet jako składnik sosów do sałatek. Idealnie też komponuje się z potrawami rybnymi i mięsnymi, zastępując ocet tradycyjny oraz winogronowy.
Kilka przepisów sprawdzonych przez naszych dziadków
Sposobów na wykorzystanie octu jabłkowego jest mnóstwo, ale tylko kilka z nich przynoszą oczekiwane rezultaty i są skuteczne.
Wcale nie przesadziłam, że ocet jabłkowy może leczyć i wspomagać leczenie ponad 51 dolegliwości z którymi współczesna medycyna radzi sobie średnio. Oto tylko kilka z przykładów, jak ocet jabłkowy działa na naszą skórę i jak wspiera nasz organizm.
Jak ocet jabłkowy pomaga zwalczyć ból gardła?
Ocet jabłkowy ma wiele właściwości, które pomagają w leczeniu wielu problem zdrowotny w tym ból gardła co więcej, leczy je bardzo skutecznie i to bez żadnych efektów ubocznych. Taka kuracja jest też bardzo tania, dużo tańsza niż najtańsze pastylki do ssania...
- Ocet jabłkowy ma duże właściwości antybakteryjne. Zawiera zawiera duże ilości kwasu octowego, który obniża pH i zabija bakterie, które powodują ból gardła. W tak kwaśnym środowisku te bakterie po prostu nie przetrwają.
- Rozluźnia flegmę i przynosi ulgę w bólu gardła.
- Ocet jabłkowy zawiera również prebiotyk inulinę, która zwiększa liczbę białych krwinek i limfocytów T, które wzmacniają układ odpornościowy.
Jak ocet jabłkowy pomaga odblokować zatoki?
Okazuje się, że ocet jabłkowy jest idealny w leczeniu chorych zatok.
1. Ocet jabłkowy zawiera witaminy B1, B2, A i E, wapń, potas i magnez, które wspierają odporność
2. Ocet jabłkowy ma wysoki poziom pH, które pomaga rozrzedzić śluz, pozbyć się go z zatok i oczyścić drogi oddechowe. Ocet jabłkowy działa na zatoki bardzo szybko. Można go wykorzystać jako "płukanka" do nosa jak i do inhalacji.
3. Ocet jabłkowy jest naturalnym "lekiem", który działa przeciwbakteryjnie i przeciw grzybiczo. Ma właściwości antyseptyczne i przeciwzapalne, co pozwala na szybkie oczyszczenie zatok.
Jak ocet jabłkowy pomaga usunąć kamienie nerkowe i ulżyć w bólu?
Kamienie nerkowe mogą nieźle dać we znaki. Jeśli odczuwasz ból w dolnej części brzucha, z boku, z tyłu, w pachwinie, masz dreszcze i czujesz ból przy oddawaniu moczu, to mogą to być kamienie… Pozbyć się je można na kilka sposobów. Operacja to ostateczność! Jednym ze sprawdzonych metod jest ocet jabłkowy, który ma właściwości rozpuszczania kamieni nerkowych.
1. Zawiera kwas cytrynowy, który rozmiękcza kamienie nerkowe.
2. Dzięki swym właściwościom alkalizującym zmienia kwasowość krwi i moczu, co pozwala rozpuścić kamienie i usunąć je z nerek. Stymuluje organizm do wytwarzania większej ilości kwasu solnego, który pozwala zapobiegać powstawaniu nowych kamieni.
3. Ocet jabłkowy zawiera kwas octowy i fosforowy, które pozwalają zmniejszyć rozmiar a nawet całkowicie rozpuścić kamienie nerkowe. Może to złagodzić ból nerek. Kwas octowy jest wrogiem wszystkich bakterii, odtruwa i oczyszcza nerki, pęcherz i drogi moczowe.
Jak ocet jabłkowy pomaga schudnąć i oczyścić jelita?
1. Ocet jabłkowy zawiera kwasy organiczne i enzymy, które zwiększają tempo przemiany materii, co z kolei przyczynia się do przyspieszenia spalania tłuszczu.
2. Tłumi apetyt, co sprawia, że jemy mniej.
3. Ma mnóstwo potasu, który obniża poziom cukru we krwi. Czy wiesz, że najszybciej traci się tkankę tłuszczową, wtedy gdy nie ma skoków stężenia glukozy powyżej 100 mg/dl!
4. Pomaga przyspieszyć trawienie i oczyścić jelita z zalegających mas kałowych.
5. Pomaga wypłukać szkodliwe toksyny z organizmu, które mogą blokować odchudzanie. Usuwając je możemy szybciej stracić zbędne kilogramy w organizmie. To dlatego tuż przed odchudzaniem dobrze jest przeprowadzić kilkudniową kurację oczyszczającą.
Ocet jabłkowy jest idealny do pielęgnacji skóry, nawet tej trudnej. Idealny jako tonik do twarzy i jako płyn do higieny intymnej
Czy wiesz, że w jednym kremie z drogerii może znajdować się nawet 80 składników chemicznych, z których większość ma działanie toksyczne i jest dla nas szkodliwe. Ponieważ te substancje są sztuczne, nasz organizm traktuje je jako „ciała obce”, bo nie ma mechanizmów, aby je rozłożyć i wydalić. Zostają więc w naszym organizmie, który magazynuje je w wątrobie, nerkach i węzłach chłonnych. Myślisz, że to zdrowe?
Oto tylko kilka z nich:
Thimerosal, zwany też tiomersalem, to związek rtęci organicznej, którego dozwolone stężenie w Polsce jest określone na poziomie wyjątkowo znikomym, bo 0,007 procent w przeliczeniu na rtęć. Można spotkać w szczepionkach podawanym małym dzieciom, a także w kosmetykach do makijażu i demakijażu oczu oraz w płynach do szkieł kontaktowych. Jak często stosujesz takie kosmetyki?
DMDM hydantoina, diazolidynylan mocznika oraz imidazolidynylomocznik to substancje bardzo często wymieniane na etykietach kosmetyków. Uwalniają podczas swojego rozkładu formaldehyd – toksyczny związek, który jest szkodliwy dla naszego układu nerwowego i odpornościowego, a także należy do związków kancerogennych, czyli rakotwórczych. Związek formaldehydu z występowaniem nowotworów jest potwierdzony przez Międzynarodową agencję Badań nad Rakiem.
SLS (sodium lauryl sulfate)-w kosmetyce używany jest powszechnie przede wszystkim w produktach myjących: żelach pod prysznic, płynach do kąpieli, mydłach w płynie, szamponach, a także w paście do zębów. Liczne niezależnie przeprowadzone badania wykazały, że SLS obniża właściwości ochronne skóry, powoduje reakcje alergiczne, nadmierne złuszczanie naskórka, uszkadza też warstwę lipidową skóry, a ta, pozbawiona bariery ochronnej, jest bardziej podatna na wnikanie drobnoustrojów czy zanieczyszczeń z otoczenia.
Parabeny- mogą wywoływać podrażnienia, alergie a nawet trądzik różowaty – i to już po pierwszym zastosowaniu. Kilka lat temu przeprowadzono badania, które wykazały, że we wszystkich próbkach pobranych od kobiet chorujących na raka piersi znajdowały się parabeny w dużych stężeniach, mogą więc przyczyniać się do rozwoju nowotworów i warto ich unikać w kosmetykach.
To tylko kilka z długiej listy dodatków chemicznych jakie wcieramy w skórę parę razy dziennie...
Ocet jabłkowy ma o wiele, wiele więcej zastosowań, których nie sposób tu wymienić! Dlatego mam dla Ciebie ciekawy poradnik o tym jak zastosować ocet jabłkowy w wielu różnych dolegliwościach i chorobach:
"Ocet jabłkowy, eliksir zdrowia i urody"-51 powodów, aby używać octu jabłkowego codziennie.
Naturalny ocet jabłkowy pomoże Ci:
-odkwasić organizm (może nawet lepiej niż cytryna?)
-to idealny sposób na biegunkę
-naturalnie obniżysz gorączkę
-pozbędziesz się grzybicy
-złagodzisz objawy łuszczycy
-pozbędziesz się kurzajek
-to szybki sposób na siniaki
-idealny jeśli ciężko przechodzisz menopauzę i masz uderzenia gorąca
-jeśli bolą Cię plecy
Za to, że jesteś moim subskrybentem, czytasz moje e-maile i odwiedzasz mnie na facebooku, mam dla Ciebie specjalny dodatek i specjalną zniżkę.
Do poradnika "Ocet jabłkowy, eliksir zdrowia i urody" dołączam "20 przepisów z octem jabłkowym" i 70% zniżki na te dwa poradniki.
Te smakowite przepisy na potrawy z dodatkiem octu jabłkowego, dzięki którym zadbasz o zdrowie swoje i całej Twojej rodziny. Dzięki tym przepisom, będziesz mogła w pełni wykorzystać moc enzymów, kwasów i innych cennych składników zawartych w occie jabłkowym. Na 100% korzystaj z tego co daje nam natura.
Przepisy są:
-łatwe do przyrządzenia
-niezbyt kaloryczne
-doskonale smakują
-mają mnóstwo cennych składników, które doskonale wpływają na zdrowie i urodę
Kliknij tutaj i zamów osobisty poradnik
o occie jabłkowym i EXTRA przepisy za darmo już dziś!
Pamiętaj proszę, że to LIMITOWANA oferta
Kupując na tej stronie „Ocet jabłkowy, eliksir zdrowia i urody” dostaniesz coś więcej niż poradnik o możliwościach wykorzystania octu jabłkowego.
Dla pierwszych 1000 Klientów przygotowaliśmy zbiór przepisów, zawierających recepty oparte na bazie octu jabłkowego. Jest to zbiór wiedzy, którą udało nam się zebrać, analizując wskazówki zapisane przez naszych przodków, a także otrzymane od osób używających octu jabłkowego w czasach dzisiejszych.
Część z nich może zaskoczyć Cię pozytywnie. Zobaczysz jak wiele zastosowań ma ocet jabłkowy!
Tylko 30 złotych w specjalnej promocji ograniczonej czasowo!
Jeżeli nie będziesz zadowolony, gwarantujemy 100% zwrot twoich pieniędzy
![money back logo](https://gurbacka.pl/sklep/wp-content/plugins/optimizePressPlugin/lib/assets/images/guarantee_box/money-back-logo.png)
Gwarancja Kasi Gurbackiej
Nie podejmujesz żadnego ryzyka!
Dostajesz 90-dniową gwarancję na zwrot twoich pieniędzy. Jeżeli z jakiegoś powodu, nie będziesz zadowolony z zakupu e-booka, oraz dwóch specjalnych protokołów, które dostaniesz gratis, daj nam tylko znać. Twoja satysfakcja jest dla mnie najważniejsza.
Katarzyna Gurbacka
specjalista dietetyk
Ekspert ds. zdrowego żywienia
Masz pytania?
Znajdziesz mnie tutaj:
Blog: http://gurbacka.pl
Facebook: http://www.facebook.com/KatarzynaGurbacka
Twitter: http://twitter.com/KasiaGurbacka
Uwaga: "Ocet jabłkowy, eliksir zdrowia i urody" wraz z bonusami są dostępne do pobrania online. Tuż po złożeniu i opłaceniu zamówienia, na adres e-mailowy niemal od razu prześlę Ci zakupione produkty. Poradnik wraz z bonusami nie jest fizycznie wysyłana na adres pocztowy. Dzięki temu, możesz wypróbować przepisy bez konieczności czekania na listonosza czy kuriera.
PAMIĘTAJ PROSZĘ! Wysyłka jest w ciągu 30-60 minut! więc już za chwilę, możesz cieszyć się poradnikami i od razu je zastosować, aby wzmocnić i poprawić swoje zdrowie. Poradniki dostępne w wersji elektronicznej - w formacie PDF.
Uwaga! Istnieje możliwość wpłaty BEZPOŚREDNIO na moje konto. Jeśli jesteś zainteresowana tą formą płatności, proszę kliknąć tu -WPŁATA BEZPOŚREDNIA Jeśli nie często kupujesz coś w internecie i masz małe trudności z dokonaniem płatności, to ZAPRASZAM CIĘ na stronę z bardzo dokładną instrukcją płatności. Z niej dowiesz się, jak zapłacić na POCZCIE LUB Z ZAGRANICY. INSTRUKCJA PŁATNOŚCI