Jak duże porcje jedzenia mogę zjeść?

Czy muszę zjadać wszystko co jest w jadłospisie?
To pytanie zadała mi dzisiaj Pani Joanna.

W jadłospisie diety proteinowej celowo nie wyznaczyłam wielkości porcji. Nie znaczy to, że można zjeść wszystko co proponuję. Już się tłumaczę dlaczego.
Można zjeść do syta, ale tylko tyle, aby nie czuć głodu. Nie można się przejadać lub jeść na siłę, ale nie wolno też chodzić głodnym. Przyrządzając danie zobaczysz, jaka porcja jest dla Ciebie właściwa,
jeśli zostanie Ci trochę jedzenia, możesz je zamrozić i zjeść następnego dnia lub za kilka dni.

Wiele dań jest dość sporych, proponuję np. pieczonego kurczaka lub całą makrelę, ale jest to raczej porcja na kilka osób, ponieważ odchudzając się nie przyrządzałam oddzielnie dań dla siebie i dla rodziny. Jedli to co ja. Nasze menu różniło się jedynie dodatkami. Ja samego kurczaka, w 2 fazie z warzywami, a dzieciom i mężowi gotowałam dodatkowo kaszę, makaron lub ryż.

Comments

comments

No comments yet.

Leave a Reply