Prosta, szybka i bardzo smaczna

Sałata z kurczakiem i klasycznym sosem z oliwą i czosnkiem

Idealna na dietę słoikową. Z podanych składników, przygotowałam 6 porcji w litrowych słoikach.

Składniki na 6 porcji

6 udek z kurczaka
garść świeżych ziół (oregano, szałwia, tymianek)
1 łyżeczka soli
1 łyżka soli ziołowej (przepis)
1 łyka oliwy z oliwek

Wykonanie:
Kurczaka opłukać i natrzeć solą, oliwą i ziołami. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. Piec około 45 minut w temp. 180 stopni. Jeśli udka są większe, pieczemy je dłużej.

dieta słoikowa przepisy sałatka z kurczakiem

Składniki na sałatkę

1 mała sałata rzymska
2 garście rukoli
2 garście sałaty endywia ( można wykorzystać tylko jeden rodzaj sałat)
2 żółte papryki
1 czerwona papryka
2 pęczki rzodkiewek
15 pomidorków koktajlowych

Wykonanie

Warzywa płuczemy i kroimy, za wyjątkiem pomidorków.

dieta słoikowa przepisy

Składniki na 2 porcje sosu

2 łyżki dobrej jakości oliwy z oliwek
1 łyżeczka musztardy sarepskiej 1 ząbek czosnku
1/2 łyżeczki cytryny
1/4 łyżeczki miodu
1/4 łyżeczki soli
szczypta pieprzu

Wykonanie

Do małego słoiczka wkładamy wszystkie składniki. Zakręcamy pokrywkę i wstrząsamy parę razy. Tak przygotowany sos może stać w lodówce nawet 2 tygodnie.

Jak to wszystko zapakować do słoika?

Oddzielamy kości kurczaka od mięsa. Mięso dobrze upieczone, bardzo łatwo odstaje od kości. Na dno słoika wkładamy najpierw mięso, potem, NIEPRZEKROJONE pomidorki, pokrojoną na ćwiartki rzodkiewkę, potem paprykę żółtą, czerwoną i na samej górze sałatę.
Słoik zakręcamy i wstawiamy do lodówki. W każdym słoiku możemy zmienić proporcje lub dla urozmaicenia można pominąć niektóre składniki,. Tak przygotowany słoik wstawiamy do lodówki. Sałatkę w szklanym słoiku można przechowywać kilka dni.

dieta słoikowa przepisy sałatka z kurczakiem

dieta słoikowa Katarzyna Gurbacka

jak szybko schudnąć 10 kg