koktajl z mlekiem sezamowym z malinami

Zanim zaczniesz odchudzanie, musisz dowiedzieć się co najbardziej działa na spalanie tłuszczu i co jeść, aby przyspieszyć metabolizm. Ściągnij już teraz moje sprawdzone „25 przepisów spalających tłuszcz” i skutecznie zacznij odchudzanie.

Oszalałam na punkcie tego koktajlu!

Jak pewnie już wiecie, od jakiegoś nie jem nabiału i nie piję krowiego mleka, ze względu na moje Hashimoto. Powiem Wam szczerze, że wcale mi go nie brakuje! “Przesiadłam się” na mleko roślinne, które jest idealne. Zawsze świeże, łatwo dostępne i ma sto razy więcej składników odżywczych, minerałów i wapnia niż mleko krowie. Ostatnio większość deserów i koktajli przygotowuję na bazie mleka roślinnego i wiem, że do dobra decyzja. Tak jak ten koktajl na bazie mleka sezamowego, z dodatkiem bananów, sycylijskich pomarańczy, cynamonu i malin. Absolutnie genialne połączenie.

Wiem, że zaraz odezwą się “życzliwe” głosy, że nabawię się osteoporozy a zęby mi wypadną!…ale czy wiesz, że mleko sezamowe ma 8 razy więcej wapnia niż mleko krowie!

Zobacz też: Przepisy na mleka roślinne i lody z mleka migdałowego

Sezam jest też świetnym źródłem cynku, który poprawia gęstość kości i chroni przed osteoporozą. Ponadto sezam, ma działanie przeciwzapalne i może zmniejszać ból np. w reumatoidalnym zapaleniu stawów. To prawda, sezam zawiera kwas fitynowego, który utrudnia przyswajanie minerałów (dla ścisłości inne orzechy, migdały a nawet płatki owsiane też zawierają kwas fitynowy), ale świetnym rozwiązaniem jest moczenie ich na noc (także innych orzechów, co ułatwia ich przyswajanie, stają się też łatwiej strawne).

koktaj_sezamowy

Koktajl sezamowy z malinami

SKŁADNIKI NA 4 PORCJE

1/4 szklanki nasion sezamu (namoczonych na noc)
2 dojrzałe banany
2 szklanki wody źródlanej
2 duże, słodkie pomarańcze
(dokładnie obrane, nawet z tych „białych” części)
1 łyżeczka mielonego cynamonu
1 szklanka mrożonych malin

4 duże daktyle namoczone na około 15 minut

szczypta soli, dla podkreślenia słodkiego smaku

Popularne: Ten napój, powoduje kłopoty ze zdrowiem. Jeśli je masz, to być może przez to?!

WYKONANIE

Ziarenka sezamu namoczyć na noc w wodzie. Rano, za pomocą sitka odcedzić z wody i dokładnie wypłukać pod bieżącą wodą.
Włożyć do wysokiego słoika lub kubka blendera, wlać 1/4 szklanki wody źródlanej i dokładnie zmiksować. Dodać resztę wody, banany, odcedzone daktyle i słodkie pomarańcze i raz jeszcze zmiksować. Doprawić cynamonem i szczyptą soli.

koktajl dobry przy osteoporozie

W oddzielnym naczyniu zmiksować mrożone maliny. Powstanie z nich sorbet, a jeśli są całkowicie rozmrożone, będą miały bardziej płynną konsystencję. Na spód szklanki wlać 1/4 porcji malin i dopełnić koktajlem sezamowym. Gotowy koktajl najlepiej wypić od razu, ale idealnie przechowuje się w lodówce do 2 dni, w szklanym słoiku.

Jeśli szukasz zdrowej diety, na której schudniesz naturalnie, obniżysz poziom cholesterolu i trójglicerydów, wzmocnisz zdrowie, to koniecznie kliknij poniżej:jak schudnac

 

 

Comments

komentarze