koktajl bananowy z miodem

Chcesz szybciej schudnąć, ściągnij za darmo nowy ebook „9 ODCHUDZAJĄCYCH napojów” kliknij tutaj >>

Często po całym dniu jestem wykończona. Praca, dwoje dzieci i mnóstwo obowiązków w ciągu dnia sprawia, że wieczorem nie mogę się wyciszyć i po prostu zrelaksować.

Lubię wtedy przygotować sobie taki koktajl bananowy bo dzięki właściwym składnikom można się świetnie zrelaksować i odpocząć.

Przygotowany jest na bazie bananów, które znane są od lat z właściwości relaksujących…

Banany są przede wszystkim skarbnicą potasu (w 100g znajduje się około 358 mg tego pierwiastka). Nie brakuje w nich także witamin A, C, E, K oraz witamin z grupy B. Wśród ich składników odżywczych znajdziemy również błonnik, magnez fosfor i wapń.

W szczególności, do diety powinny je włączyć osoby walczące z nadciśnieniem, gdyż owoce te pomagają zrównoważyć ciśnienie tętnicze. Oprócz tego banany obniżają poziom cholesterolu, stanowią doskonały lek na problemy trawienne, takie jak biegunka czy wzdęcia, oraz świetnie poprawiają pamięć i koncentrację.

To jednak nie wszystko. Nie każdy wie, że jedzenie bananów to sposób na dobry sen. Otóż są to owoce, które zawierają tryptofan, cenny aminokwas, którego organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Tryptofan wpływa na wytwarzanie serotoniny – tzw. hormonu szczęścia, który wprawia nas w rozluźnienie i dobry nastrój – oraz melatoniny, która odpowiada za regulację rytmu snu.

Jeśli nie jesteś w stanie się zrelaksować, towarzyszy Ci rozdrażnienie i niepokój oraz masz problemy z zaśnięciem, to polecam Ci koktajl bananowy, który możesz pić na 1-2 godziny przed snem. Ten napój działa kojąco na nerwy, a swoje właściwości uspokajające zawdzięcza również innym składnikom.

Znajdziesz w nim m.in. miód – kolejne źródło tryptofanu. A poza tym odrobinę płatków owsianych, cynamon oraz mleko migdałowe. Pij go przed snem, a przekonasz się o efektach.

zakwaszenie organizmu

KOKTAJL BANANOWY NA DOBRY SEN

Składniki:

1 banan

1 szklanka mleka migdałowego (jak je przygotować-przepis tutaj)

Zobacz też: Więcej przepisów na mleka roślinne

2 łyżki płatków owsianych

1 łyżeczka miodu

1/2 łyżeczki cynamonu

Wykonanie:

Zblenduj wszystkie składniki na gładką kremową masę. Gotowy koktajl bananowy na dobry sen wypij na 2 godziny przed snem.

Ułatwisz sobie zasypianie, będziesz mieć dobry sen i wstaniesz wypoczęta i zrelaksowana.

 

Zobacz także:

Comments

komentarze