Chcesz szybciej schudnąć zobacz Klub Kasi>>
Święta Bożego Narodzenia, Sylwester, Nowy Rok – to wspaniałe święta, pozwalają odetchnąć, są pełne rodzinne atmosfery oraz klimatu wzajemnej życzliwości. Oprócz tego mamy okazję zjeść wiele pysznych wigilijnych potraw oraz trochę poszaleć przy okazji zabawy sylwestrowej. To wszystko bardzo miłe i sama bardzo to lubię, jednak niesie ze sobą jedno zagrożenie, którego praktycznie nie da się uniknąć…
… a mianowicie – nasza żywieniowa dyscyplina absolutnie siada. W czasie tzw. przerwy świątecznej, jemy naprawdę wiele różnego rodzaju niezdrowych oraz tuczących potraw i powiedzmy sobie szczerze, można starać się być w tym w miarę umiarkowanym, ale nie da się tego całkowicie uniknąć. W praktyce oznacza to, że zawsze przy okazji zyskamy parę dodatkowych kilogramów. Dlatego, żeby pomóc wam osiągnąć cel jakim jest wymarzona figura przygotowałam dla was listę 6 naturalnych składników, które dosłownie pożerają tłuszcz!
1. Chia
Chia inaczej zwana szałwią hiszpańską to produkt, który używam w swojej kuchni już od dość dawna.
Ponieważ unikam pszenicy, musiałam czymś ją zastąpić, „padło” min. na chia, bo jest idealna w kuchni. Można z niej przygotować bardzo wiele dań. Nadaje się do wypieków (świetnie zastępuje jajka), jest idealnym składnikiem deserów i budyniów.
Czym charakteryzuje się chia?
Ma bardzo mało kalorii, mnóstwo cenny składników odżywczych, przeciwutleniaczy, jest bogate w białko, zawiera wapń, fosfor, magnez oraz wapno. Ze względu na wysoką zawartość białka i małą ilość kalorii, chia jest idealnym składnikiem zdrowej diety, także osób, które są na diecie i pragną schudnąć.Przepisy z chia są zdrowe, mają mało kalorii i są dziecinnie proste wykonaniu.
2. Olej kokosowy
Kokos jest ciekawą rośliną należącą do rodziny palm. Przypuszcza się, że pochodzi on z rejonów Azji lub Polinezji. Orzech kokosowy unosząc się na wodzie potrafi przemieścić się setki, a nawet tysiące kilometrów, nim znajdzie miejsce w którym będzie mógł wykiełkować.
Jego właściwości są po prostu niesamowite.
Pozwala zrzucić zbędne centymetry w talii i kilogramy, wzmocnić kości, wpływa na polepszenie pamięci, pomaga zwalczać infekcje, poprawia stan Twojej skóry i paznokci, przynosi ulgę przy bólach zębów, pomaga wyleczyć bóle uszu, leczyć niedowagę i niedożywienie, leczy zaparcia, zarówno u dzieci jak i dorosłych, leczy kaszel i wspomaga leczenie grypy.
Innymi słowy, kokos to naprawdę niesamowity owoc, który pozwoli Ci zachować piękne i zdrowe ciało. Jeżeli będziesz regularnie stosowała olej kokosowy to tłuszcz nie ma żadnych szans!
3. Mąki bez glutenu
Mąki bez glutenu są bardzo zdrowe dla naszego organizmu oraz wspomagają proces odchudzania. Jedną z moich ulubionych jest mąka gryczana, ponieważ jest tania, łatwo dostępna, a wypieki z niej są bardzo smaczne i zdrowe.
Smakuje inaczej niż kasza. Jej smak jest delikatny z lekką nutką goryczki, który łatwo „zmanipulować” dodatkami i przyprawami – oczywiśie na korzyść danego przepisu. Warto wiedzieć, że 100 gramów tej mąki zaspokaja 26% dziennego zapotrzebowania na błonnik.
Bardzo lubię również mąkę migdałową i używam jej naprawdę często, ponieważ ma wspaniały zapach, smak i skład.
Mąka migdałowa jest niezwykle odżywcza, 100 gramów zawiera 20 gram białka, oznacza to, że da się nawet małym kawałkiem wypieku z tej mąki. Dlatego jest idealna do odchudzania się.
Oprócz tego polecam również mąkę konopną, jaglaną, z soczewicy oraz owsianą. Każda z nich jest bardzo zdrowa i pomoże wam zrzucić zbędne kilogramy.
Popularne: Jak pozbyć się wystającego brzucha>>
4. Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy wykonany z naturalnych jabłek, bez użycia środków konserwujących, poddany podwójnej fermentacji produkuje enzymy przyjazne ludzkiemu organizmowi. Kiedy chcemy go kupić, bardzo ważne, żebyśmy wybrali ten bardziej mętny. Co ważne – pomaga schudnąć, badania kliniczne wykazały, ocet ma bezpośredni wpływ na utratę kilogramów.
Osoby, które odchudzały się i dodatkowo stosowały ocet schudły w tym samym okresie czasu więcej niż ci, którzy stosowali jedynie dietę i ćwiczenia. Dzieje się tak w duże mierze, ponieważ ocet jabłkowy pomaga wypłukać szkodliwe toksyny z organizmu, które mogą blokować odchudzanie. Dlatego zanim zaczniemy dietę dobrze jest przeprowadzić kilkudniową kurację oczyszczającą.
5. Sok z cytryny
Woda z cytryną do idealny napój na „dzień dobry”. Pomaga oczyścić organizm, poprawia trawienie, przyspiesza metabolizm i dodaje energii.
Jednak najważniejszą z korzyści z picia wody z cytryną jest jej działanie wspomagające odchudzanie.
Szklanka wody z sokiem z cytryny ma bardzo mało kalorii, za to dużo innych składników odżywczych, takich jak wapń, potas i błonnik.
Ułatwia pracę jelit i zapobiega zaparciom. Zawiera błonnik pektynowy, który dzięki galaretowatej konsystencji jaką przybiera w przewodzie pokarmowym osłania jego ścianki i zapobiega przyklejaniu się trawionego pokarmu do jelit, co z kolei zapobiega niestrawności i gniciu pokarmu.
Spowalnia wchłanianie cukru z pożywienia, co daje dłuższe uczucie sytości po posiłkach oraz zmniejsza wydzielanie insuliny. Zapobiega także nadmiernemu „wysuszeniu” mas kałowych, które prowadzą do zaparć i zalegania stolca.
6. Białko
Białko z kurczaka czy indyka jest bardzo dobre podczas odchudzania. Takie białko nasz organizm trawi wolno i nie powoduje wysokich skoków insuliny we krwi. Ponadto białka z białego mięsa, mają jeszcze inną „cudowną” właściwość. W czasie ich trawienia uwalnia się pewien hormon, glukagon, który pomaga zamienić węglowodany na energię!
Idealnym produktem będzie również twaróg. Trawi się wolno i podobnie jak inne białka powoduje uwalnianie glukagonu. Ważne, aby używać tylko tego zwykłego twarogu ( nie serka homogenizowanego ani serka wiejskiego).
…a co z czerwonym mięsem?
Jest ono zdrowe bo zawiera dużo żelaza, ale w porównaniu do białego mięsa np. z kurczaka, czerwone mięso znacznie szybciej podnosi stężenie poziomu insuliny we krwi, dlatego najlepiej nie jeść go na kolację.
Czerwone mięso można jeść 3-4 razy w miesiącu, najlepiej na obiad, około godziny 14-15.
To już wszystkie składniki na dzisiaj. Życzę wam powodzenia w poświątecznej walce o osiągnięcie celu jakim jest wymarzona figura.
Co jeszcze możesz zrobić, aby szybciej schudnąć, szczególnie z brzucha?
No cóż, mam coś sprawdzonego… jeśli Ci powiem, że jest pewien jadłospis, który działa i jest bardzo skuteczny, nawet jeśli ma do zgubienia, więcej niż 15 kg! Zastosuj go już dziś i chudnij zdrowo i szybko. Jadłospis jest dokładnie rozpisany, tak, abyś wiedziała co jeść na śniadanie, obiad czy kolację. Pamiętaj, też, że świetne rezultaty daje picie ciepłej wody z cytryną około 30 minut przed każdym posiłkiem. Nie czekaj dłużej tylko zastosuj mój jadłospis. Gotowy, dobrze rozpisany jadłospis znajdziesz na następnej stronie:
