Jeśli chcesz schudnąć, to jedyną słuszną drogą jest zmiana nawyków żywieniowych. Możesz to zrobić w Klubie Kasi
Orzechy włoskie można śmiało określić mianem superfood – są one bogatym źródłem kwasów omega-3, antyoksydantów oraz substancji o działaniu przeciwzapalnym. Zawierają także takie bezcenne substancje, jak:
-
minerały
-
miedź
-
żelazo
-
mangan
-
selen
-
cynk
-
wapń
Popularne: 5 kłamstw, jakie powiedziano Ci o chlebie. To grozi Twojemu zdrowiu…
Zadziwia mnie to, w jak trafny sposób medycyna ludowa potrafi określić działanie różnych preparatów na organizm. Zauważono między innymi, że orzechy włoskie kształtem przypominają mózg i stwierdzono, że muszą być one korzystne właśnie na ten organ. Analogia okazuje się wyjątkowo słuszna, ponieważ orzechy włoskie wpływają korzystnie na mózg i układ nerwowy, z uwagi na dużą zawartość kwasów omega-3. Jedząc orzechy włoskie można zmniejszyć apetyt i zmniejszyć ryzyko przedwczesnego starzenia, wywołane przez wolne rodniki.
Zadbaj o zdrowie serca
Kwasy omega-3, są niezbędne także dla prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego i mimo tego, że zawierają dużo kalorii, powinny wejść w skład prawidłowej diety. Nie muszę też wspominać o korzystnym działaniu orzechów włoskich na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Wpływają one także korzystnie na zmniejszenie stanów zapalnych w naczyniach krwionośnych oraz obniżenie ciśnienia krwi. Stanowią one idealny dodatek do diety śródziemnomorskiej.
Dobre rozwiązanie dla kawoszy
Orzechy włoskie są dobrym rozwiązaniem dla osób, które piją dużo kawy i z tego powodu, są narażone na niedobór magnezu. Orzechy uzupełniają ten składnik. Warto je jeść regularnie także wtedy, gdy mamy nerwową pracę lub dużo uczymy się. Niedobór minerałów lub kwasów omega-3 może prowadzić do nasilenia negatywnych objawów ze strony układu nerwowego, które zlikwidujemy dzięki orzechom. Orzechy włoskie zmniejszają ryzyko występowania takich chorób, jak choroba Alzheimera i demencja związana ze starzeniem.
Popraw stan skóry
Większość kobiet nie jest zadowolonych ze stanu swojej skóry – najbardziej narzekamy na to, że jest ona zbyt sucha. Nadmierna suchość prowadzi do powstawania zmarszczek i starzenia się skóry. Zamiast stosować kolejny krem nawilżający, postaw na znacznie prostsze rozwiązanie – zacznij jeść więcej orzechów włoskich, które nawilżą Twoją skórę od wewnątrz.
Chudnij z orzechami
Regularne jedzenie niewielkiej ilości orzechów włoskich, zapewni Ci odpowiednią ilość błonnika w diecie. Kwasy omega-3 i inne kwasy wielonienasycone (które stanowią znaczącą ilość kwasów omega-3 w orzechach, wpływają korzystnie na spalanie tłuszczu). Najlepsze efekty można osiągnąć wtedy, gdy zmniejszymy w diecie ilość węglowodanów prostych i cukrów i zastąpimy je nienasyconymi kwasami tłuszczowymi pochodzącymi właśnie z orzechów.
Uzupełnij antyoksydanty
Badania na temat orzechów włoskich wskazują na to, że są one najlepszym źródłem antyoksydantów spośród wszystkich orzechów. Jest ich niewiele mniej, niż w czarnych jagodach. W orzechach znajdziesz takie antyoksydanty, jak:
-
tokoferole
-
kwas elagowy
-
melatonina (!)
Wpływ na męski układ rozrodczy
Powszechnym problemem młodych par, jest bezpłodność. Od 30 do 50% przypadków bezpłodności jest spowodowanych z winy mężczyzny. Orzechy włoskie poprawiają jakość nasienia, z uwagi na dużą zawartość kwasu ALA. Co więcej, częste jedzenie orzechów, zmniejsza ryzyko występowania wad wrodzonych (takich, jak zespół Downa) u dzieci.
Aby osiągnąć zauważalne efekty, warto zacząć od regularnego jedzenia około 75 gramów orzechów włoskich dziennie.
Te wszystkie korzyści możemy osiągnąć, nie wydając fortuny na egzotyczne owoce i orzechy. Jeśli mieszkasz w domu i masz wystarczająco dużo miejsca, posadź drzewo orzecha włoskiego. Orzechy możesz bez obaw kupić także na targu.
Zobacz także:
NAJLEPSZE I NAJZDROWSZE ORZECHY ORAZ TE KTÓRYCH NIE WARTO JEŚĆ
Dieta bezglutenowa jest korzystna nie tylko dla osób z celiakią
