Chcesz szybciej schudnąć z brzucha, zapisz się na listę wtajemniczonych, bo tylko osoby znajdujące się na tej liście dostaną maila z ze wszystkimi szczegółami i 91% zniżką, program Płaski Brzuch w 12 dni

Sałatka z dyni i kurczaka z jarmużem

To idealna sałatka dla każdej kobiety. Nie dość, że jest dobra na odchudzanie, to jeszcze zapewnia na długo uczucie sytości, ma mnóstwo cennych dla zdrowia składników, min. witaminy A i mnóstwo przeciwutleniaczy, które wpływają na piękną skórę, dobre samopoczucie i świetny wygląd. Sałatka z dyni z jarmużem ma też właściwości antynowotworowe, a to dzięki składnikom zawartym w jarmużu. Czy wiesz, że jest on idealnym warzywem w profilaktyce przeciwrakowej.

Zapisz się na moją specjalną listę, osób które chcą szybko schudnąć z brzucha>>

Jedna szklanka jarmużu zaspokaja aż  200% zapotrzebowania na witaminę C, 40% na magnez, 180% na witaminę A. W połączeniu z dynią mają moc dwóch super warzyw. Można śmiało zaliczyć je do super food! Akurat jest sezon i na dynię i na jarmuż, dlatego miłe moje, zabieramy się za gotowanie:)

salatka z dynią jarmuzem i kurczakiem

 

Popularne: Pozbądź się tłuszczu z brzucha! Na tej diecie chudnie każdy

SKŁADNIKI

NA 2-3 PORCJE

1/2 szklanki komosy ryżowej (lub ryżu)
1 szklanka pokrojonej w kostkę dyni ( u mnie ćwiartka dyni)

1 szklanka jarmużu drobno posiekanego
2 łyżki oleju kokosowego
2 łyżki posiekanej kolendry
1/4 łyżeczki kurkumy
1/4 łyżeczki suszonego tymianku

1 łyżeczka świeżego imbiru startego na tarce o drobnych oczkach
sól i pieprz do smaku
1 ugotowana lub pieczona pierś kurczaka

1 szklanka wody źródlanej

*Wszystkie składniki można przygotować wcześniej, a przed zjedzeniem połączyć ze sobą:)

WYKONANIE

Dynię obrać ze skórki, wyjąć pestki i pokroić na 1,5 cm kawałki. Piekarnik nagrzać na 180 stopni.
Do miski przełożyć pokrojoną w kostkę dynię, dodać 1 łyżkę oleju kokosowego, tymianek, szczyptę soli i pieprzu i dokładnie wymieszać. Przełożyć dynię na blachę i piec około 30 minut aż dynia zmięknie i lekko się podpiecze. Ważne, aby dynia nie była zbyt miękka ponieważ w sałatce mocno się “rozciapie”.

salatka z dynią i kurczakiem i jarmuzem

Do naczynia z grubym dnem lub wysokiej patelni włożyć 1 łyżkę oleju kokosowego, dodać posiekany imbir, kurkumę i kolendrę, podsmażyć króciutko około 3-4 minuty, dodać komosę ryżową lub ryż i zalać wodą. Zagotować i zmniejszyć ogień. Nakryć pokrywką i gotować około 15-20 minut. Na 10 minut przed końcem gotowania dodać posiekany drobno jarmuż i upieczoną pierś kurczaka i dokładnie wymieszać. Doprawić sola i pieprzem.

Upieczoną dynię wyjąć z piekarnika, dodać do komosy ryżowej i delikatnie wymieszać.

*Jeśli dodajesz surową pierś kurczaka lub indyka, zrób to na etapie dodawania komosy ryżowej lub ryżu. Kiedy podsmażysz przyprawy, dodaj komosę ryżową lub ryż, pokrojone w małą kostkę mięso i zalej wodą. Dalej postępuj zgodnie z przepisem.

Co jeszcze możesz zrobić, aby szybciej schudnąć, szczególnie z brzucha?

No cóż, mam coś sprawdzonego… jeśli Ci powiem, że jest pewien jadłospis, który działa i jest bardzo skuteczny, nawet jeśli ma do zgubienia, więcej niż 15 kg! Zastosuj go już dziś i chudnij zdrowo i szybko. Jadłospis jest dokładnie rozpisany, tak, abyś wiedziała co jeść na śniadanie, obiad czy kolację. Pamiętaj, też, że świetne rezultaty daje picie ciepłej wody z cytryną około 30 minut przed każdym posiłkiem. Nie czekaj dłużej tylko zastosuj mój jadłospis. Gotowy, dobrze rozpisany jadłospis znajdziesz na następnej stronie:

jak szybko schudnąć

 

Comments

komentarze