Jeśli chcesz schudnąć, to jedyną słuszną drogą jest zmiana nawyków żywieniowych. Możesz to zrobić w Klubie Kasi
Jeśli chcesz oczyścić swój organizm, a przy tym schudnąć, spróbuj ze zdrowymi koktajlami. Są naprawdę przepyszne, a przede wszystkim syte!
Idea smoothie polega na zmiksowaniu świeżych, surowych warzyw lub owoców z ewentualnymi dodatkami w postaci mleka roślinnego czy sproszkowanych nasion lub herbaty. W rezultacie nie tracimy żadnego błonnika (jak to się dzieje w sokowirówce, która odrzuca to, co najlepsze) i mamy w szklance gotową kopalnię składników odżywczych w przyjemnej do konsumpcji, zwłaszcza w porannym pośpiechu, formie.
Pij je na śniadanie – dzięki temu przyspieszysz metabolizm i przekonasz się, że rano można mieć naprawdę mnóstwo energii!
Wystarczy, że zblendujesz wszystkie te składniki i masz gotowe i pożywne śniadanie 🙂
Który wybierasz na jutro? Daj znać w komentarzu 🙂
1. Smoothie z mango
- 1/4 szklanki pokrojonego mango
- 1/4 szklanki pokrojonego awokado
- 1/2 szklanki soku z mango
- 1 łyżka soku limonkowego
Choć awokado ma dużo kalorii i samo w sobie ma niezbyt wyrazisty smak to zalecam je jeść jako składnik zdrowej diety, także tej odchudzającej, dla każdego. Ma mnóstwo właściwości odżywczych, jakich nie znajdziemy w innych owocach.
Głównym składnikiem awokado są tłuszcze. Jest ich około 20-30%. Z tego tez powodu awokado nazywane jest owocem maślanym.
2. Jagodowe marzenie
- 1 szklanka jagód (mogą być mrożone)
- 1 banan
- 1 łyżeczka oleju z nasion lnu
Jagody zawierają też mnóstwo błonnika bo aż 3,6 g w jednej porcji. Działają anty-nowotworowo, przeciw-wirusowo i przeciwgrzybicznie. Obniżają poziom złego cholesterolu, są dobrym źródłem kwasu foliowego, dlatego jeśli jesteś w ciąży lub planujesz zajść to koniecznie jedz jagody. Są wspaniałymi antyoksydantami, dlatego, aby zachować młodość i piękny wygląd skóry jedz je garściami!
Popularne: Gotowe przepisy na detoks całego organizmu! Schudnij nawet 7 kg w 2 tygodnie
3. Zielone smoothie
- 1/2 szklanki mleka migdałowego
- 2 łyżki masła migdałowego
- 1 banan
- garść jarmużu
Jarmuż to wspaniałe i cenne warzywo należące do tej samej rodziny co brokuły, brukselka i kapusta. Znany jest w kuchni od kilkuset lat, ale tak naprawdę dzięki programom telewizyjnym i miłośnikom zdrowej kuchni, został na nowo odkryty i słusznie, bo jest bogatym źródłem wielu cennych składników odżywczych, które wprost zbawiennie wpływają na całe nasze ciało.
4. Smoothie czekoladowo-malinowe
- 1/2 szklanki mleka migdałowego
- 1/4 ciemnej czekolady (70 proc. kakao)
- 1 szklanka malin
Czekolada zawiera substancję o nazwie anandamid, która wpływa pozytywnie na mózg, oraz zmniejsza ból i przygnębienie. Ze względu na sporą zawartość kofeiny, kakao będzie dostarczało nam energii. Gorzka czekolada jest dobrym rozwiązaniem na przykład w czasie intensywnej nauki lub pracy – dostarcza zarówno zdrowego tłuszczu, jak i daje odpowiednie pobudzenie.
5. Zdrowy deser w szklance
- 1/2 szklanki mleka migdałowego
- 1 banan
- 1 łyżka masła orzechowego (100 proc. orzechów)
- 1 łyżeczka kakao
- 1 łyżka syropu klonowego
Banany pozytywnie wpływają na pracę serca i układu krążenia, chronią przed nadciśnieniem, redukują poziom złego cholesterolu we krwi oraz regulują gospodarkę elektrolitową.
Zobacz także
Woda oczyszczająca organizm – fakty i mity na jej temat. Z czym najlepiej ją pić?
Czy masz te objawy? (jeśli tak, potrzebujesz detoksu!)
Pyszny śniadaniowy koktajl brownie z awokado i mleka migdałowego – przepis
