Co jeść aby zdrowo schudnąć, oto przykład posiłku, który jest w planach jedzenia 90-dniowego nowego wyzwania ZDROWE odchudzanie. Nowa grupa stratuje w najbliższy poniedziałek. Zarejestruj się tutaj i wystartuj z nami.
Twoje efekty w odchudzaniu zależą od tego co masz na talerzu. Czekasz już byt długo na efekty. Czas popracować nad utratą tkanki tłuszczowej, lepszym zdrowiem i kondycją. Leć na zakupy, odpalaj garnki i działaj. Za tydzień możesz ważysz już 0.5-4 kg mniej. Ten przepis na kurczaka pomoże Ci schudnąć i dobrze się czuć. Jest odżywczy, niedrogi, szybko się robi, możesz przygotować go na kilka porcji.
To danie z 90-dniowego wyzwania ZDROWE odchudzanie. Jest tak zbilansowane, że mimo ziemniaków ma niski ŁG i mogą go jeść osoby z cukrzycą, IO, stanem przedcukrzycowym. Danie jest sycące, bogatoodżwycze i świetne także dla Hashimotek. Już w najbliższy poniedziałek startuje nowa grupa osób. Zarejestruj się i wystartuj z nami, oto link: KLUBKASI.COM
Składniki na 3 porcje:
500 g mięsa z udek z kurczaka bez skóry i kości
300 g pieczarek
20 g masła klarowanego
50 g cebuli 1 sztuka
sól, pieprz do smaku
1/2 szklanki wody lub bulionu warzywnego
300 g szpinaku
100 ml śmietanka krowia 34 % tłuszczu
240 g ziemniaków u mnie był 1 batat (mogą być inne warzywa,marchewka,zielony groszek, cukinia, kalafior, fasolka, brokuł)
1 porcja:
470,1 kcal
37,6 g białka
27,6 g tłuszczów
22 g węglowodanów
ŁG=10
Wykonanie
Na patelni rozgrzej klarowane masło. Podsmaż mięso aż się trzyumieniu. Dodaj pokrojoną cebulę, pieczarki. dodaj ziemniaki.Dodaj bulion i przyprawy. Zagotuj zmniejsz ogień i duś aż mięsi i warzywa będą miękkie. Na koniec dodaj szpinak i śmietankę.
Co jeszcze możesz zrobić aby schudnąć ?
Możesz zastosować program odchudzający z boczków, brzucha i pupy. Możesz schudnąć nawet 5 kg w ciągu 4 tygodni a nawet szybciej jedząc smacznie i do syta. Otrzymasz PLAN działania, w którym „czarno na białym” masz rozpisane co jeść. Posiłek po posiłku, dzień po dniu, aż do upragnionej wagi. Zobacz i wypróbuj go TUTAJ
