batoniki owsiane

Chcesz nauczyć się dobrze jeść i zdrowo schudnąć, nawet 40 kg? Dołącz do wspaniałej społeczności, gdzie otrzymasz dopasowane do Ciebie plany jedzenia, przepisy i mnóstwo motywacji! Zapisz się dzisiaj!

Domowe batoniki owsiane to znacznie lepsza propozycja niż gotowe batony ze sklepowych półek. Jeśli naszła Cię ochota na coś słodkiego, a nie masz czasu na przygotowywanie bardziej zaawansowanych wypieków, myślę, że ten przepis powinien Cię zainteresować.

To idealny batonik w czasie odchudzania, jedzą go nawet moje dziewczyny w Klubie Kasi.

Te batoniki owsiane są smaczne, zdrowe, a ich wykonanie nie zajmuje wiele czasu. Oprócz płatków owsianych, w ich składzie znajdziesz także kakao – bogate m.in. w witaminy z grupy B, wapń, magnez i fosfor, jak również orzechy, które są doskonałym źródłem selenu. Ich podstawą jest zdrowy tłuszcz, czyli olej kokosowy.

Przekonaj się, jak prosto możesz je zrobić.

BATONIKI OWSIANE Z CZEKOLADĄ

batoniki owsiane

Składniki na batoniki owsiane 

Spód:

1 i 1/2 szklanki orzechów pekan (lub orzechów włoskich)

1 i 1/2 szklanki płatków owsianych

8 daktyli bez pestek

1/2 szklanki oleju kokosowego (roztopionego)

szczypta soli morskiej

Warstwa czekoladowa:

1/2 szklanki kakao

1/4 szklanki oleju kokosowego (roztopionego)

1/4 szklanki syropu klonowego lub miodu

Wykonanie:

Zmiksuj wszystkie składniki potrzebne do wykonania owsiano-orzechowego spodu. Kiedy masa będzie już zbita i kleista, odejmij z niej około 3/4 szklanki, a pozostałą część rozprowadź na formie wyłożonej papierem do pieczenia (23,5 x13,5 cm).

W małej misce ubij składniki na polewę czekoladową, a następnie rozlej je na spód, posyp wszystko z wierzchu pozostałą częścią rozkruszonej masy owsiano-orzechowej. Formę wstaw do zamrażalnika na około 2 godziny. Gotowe ciasto pokrój na prostokąty, tak aby powstały małe batoniki.

Przepis i zdjęcia pochodzą ze strony Pinch of Yum

Co jeszcze możesz zrobić aby szybko schudnąć z brzucha?

Możesz zastosować program odchudzający z boczków, brzucha i pupy. Możesz schudnąć nawet 7 kg w ciągu 4 tygodni a nawet szybciej jedząc smacznie i do syta. Otrzymasz jadłospis, w którym „czarno na białym” masz rozpisane co jeść. Posiłek po posiłku, dzień po dniu, aż do upragnionej wagi. Zobacz i wypróbuj go TUTAJ.

Comments

komentarze