Zanim zaczniesz odchudzanie, musisz dowiedzieć się co najbardziej działa na spalanie tłuszczu i co jeść, aby przyspieszyć metabolizm. Ściągnij już teraz moje sprawdzone „25 przepisów spalających tłuszcz” i skutecznie zacznij odchudzanie.
Dbanie o wątrobę naprawdę się opłaca – to tu gromadzą się wszelkie toksyny, które mogłyby nas zabić, gdyby nie ciężka praca wielofunkcyjnego gruczołu.
Wątroba to drugi największy organ w naszym ciele, który zasługuje na sporo uwagi, ze względu na niezliczoną ilość zadań, jakie spełnia. Mało kto wie, że w każdej chwili naszego życia 13% całej krwi jest zgromadzone właśnie w wątrobie i filtrowane z szybkością jednego litra na minutę. Bilirubina, amoniak i inne toksyczne produkty przemiany materii są tu „wyławiane” z krwioobiegu, a poza samym oczyszczaniem zachodzi tu także regulacja poziomu cukru, białka i tłuszczu we krwi.
Wątroba odgrywa też zasadniczą rolę w procesie trawienia, przetwarzając substancje odżywcze wchłonięte w jelitach i magazynując witaminę A, żelazo oraz inne minerały. W wątrobie wytwarzane są żółć, cholesterol, proteiny umożliwiające krzepnięcie krwi oraz niektóre istotne hormony.
DETOKS WĄTROBY
Wątroba na swój sposób oczyszcza się sama. Zneutralizowane toksyny uwalniane są do żółci i moczu, a także metabolizowane w kolejne związki, które same w sobie bywają jeszcze szkodliwsze niż pierwotnie odfiltrowane substancje. W drugiej fazie oczyszczania te super toksyny wiązane są z substancjami rozpuszczalnymi w wodzie i wysyłane do nerek. Wtedy też eliminowane są z wątroby hormony płciowe oraz alkohol i leki.
Nietrudno się domyślić, że w dzisiejszych czasach, gdy mało które pożywienie nie zawiera w sobie chemii, a większość ludzi regularnie sięga po tabletki przeciwbólowe, antykoncepcję hormonalną, alkohol, a nawet narkotyki, samo oczyszczanie wątroby nie jest już tak oczywiste. Szczególnie szkodliwe działanie mają także papierosy, zbyt duże ilości soli, nadmiar suplementów z żelazem oraz witaminą A, a także leki sterydowe, antybiotyki takie jak tetracyklina oraz leki przeciwdepresyjne.
Popularne: Jak w 14 dni skutecznie oczyści organizm za pomocą pewnych sekretnych składników
JAK OCZYŚCIĆ WĄTROBĘ NATURALNIE?
Przewlekłe stany zapalne wątroby związane z niewłaściwą dietą i niezdrowym trybem życia mogą prowadzić do bardzo groźnej marskości, czyli zwłóknienia i pojawienia się guzków zaburzających działanie organu. Marskość wątroby grozi śmiercią nie tylko wskutek zniszczenia samej wątroby, ale także zwiększonego ryzyka pojawienia się nowotworu.
Na szczęście, można sobie pomóc, ograniczając zawczasu konsumpcję wspomnianych toksycznych substancji i uprawiając więcej sportów. Do diety zaś warto włączyć produkty będące naturalnymi sprzymierzeńcami zdrowej wątroby…
1. BURAKI – Buraki oraz marchew to niezwykle bogate źródła flawonoidów, a zwłaszcza glutationu, który wspomaga detoksykację wątroby i stymuluje jej działanie. Warto oba warzywa
spożywać na surowo, w postaci samodzielnie wyciskanych soków oraz sałatek.
2. KURKUMA – Słynący z właściwości przeciwzapalnych żółty proszek po raz kolejny okazuje się panaceum na wszystkie dolegliwości. Z pomocą kurkumy wątroba lepiej metabolizuje tłuszcze i łatwiej się regeneruje. Aromatyczna przyprawa ma także działanie wspomagające enzymy, które ułatwiają wypłukiwanie substancji kancerogennych z organizmu. Kurkumę najlepiej pić w szklance ciepłej wody z dodatkiem czarnego pieprzu.
3. CZOSNEK – Bogaty w allicynę i selen „postrach wampirów” wspomaga naturalny proces samooczyszczania się wątroby. Czosnek aktywizuje enzymy odpowiedzialne za pozbywanie się toksyn oraz redukuje poziom złego cholesterolu, który w nadmiernych ilościach poważnie obciąża wątrobę.
4. GREJPFRUTY – grejpfruty zawierają znaczące ilości witaminy C oraz cennych antyoksydantów, odgrywających znaczącą rolę w czyszczeniu wątroby. Jedna mała szklaneczka soku grejpfrutowego dziennie pomoże wątrobie rozkładać tłuszcze i pozbywać się substancji rakotwórczych.
5. ZIELONA HERBATA – Zielony napar słynie z właściwości oczyszczających i ten fakt odnosi się także do samej wątroby. Występujące w zielonych liściach katechiny wspierają jej funkcjonowanie i zapobiegają akumulacji komórek tłuszczowych. Picie 2-3 szklanek zielonej herbaty dziennie może także znacząco obniżyć ryzyko zachorowania na nowotwór wątroby.
6. JABŁKA – Sekretną bronią jabłek jest pektyna, która pęcznieje w układzie pokarmowym i pomaga lepiej czyścić jelita i skuteczniej pozbywać się toksyn. W efekcie wątroba ma znacznie ułatwioną pracę i może działać efektywniej.
7. WARZYWA KAPUSTOWATE – Brokuły, kalafior i kapusta to warzywa bogate we wspomniany już glutation, odgrywający kluczową rolę przy oczyszczaniu się wątroby. Zwiększona konsumpcja kapustowatych jarzyn łączona jest z niższą zachorowalnością nie tylko na nowotwór wątroby, ale także jelita grubego, prostaty, szyjki macicy, piersi i tarczycy!
8. CYTRYNY – Cytrynian znajdujący się w soku z cytryny skutecznie hamuje osadzanie się toksyn w postaci kryształów w naszym organizmie i jednocześnie ma silne działanie moczopędne, 
pozwalając na skuteczniejsze wypłukiwanie niepożądanych produktów przemiany materii. Ponadto, holenderskie badania z 2002 roku dowiodły, że spożycie sproszkowanej skórki z cytryny obniża poziom cholesterolu w wątrobie, zaś indyjski eksperyment przeprowadzony trzy lata później dowiódł, że hespedryna, flawonoid zawarty w soku cytrynowym, chroni wątrobę przed uszkodzeniami.
9. WARZYWA LIŚCIASTE – szpinak, cykoria, rukola oraz liście mleczy zawierają w sobie ogromną dawkę chlorofilu, czyli zielonego barwnika, który pomaga neutralizować metale ciężkie, toksyczną chemię oraz pestycydy w organizmie, pełniąc funkcję ochronną dla wątroby. Chlorofil stymuluje także wytwarzanie żółci, pomagając w procesach detoksyfikacji.
10. AWOKADO – awokado to wyjątkowo skondensowany pod względem odżywczym owoc, który jest niezwykle bogaty w glutation i wspomaga wątrobę w usuwaniu toksyn z systemu. Ponadto, wysoka zawartość kwasów tłuszczowych jednonienasyconych ma działanie regulujące cholesterol – obniża poziom złego (HDL) i podnosi poziom dobrego (LDL) – wszystko z korzyścią dla wątroby!
Zobacz też:
4 niezbędne składniki na skuteczne oczyszczanie jelit
Jak pozbyłam się 4 kg tłuszczu, złogów o toksyn w 14 dni
5 produktów, których lepiej nie jeść (jeśli chcesz schudnąć)
Źródła:
http://naturallysavvy.com/care/the-importance-of-a-healthy-liver
http://loveyourliver.com.au/common-toxins-to-avoid/
http://www.naturalhealth365.com/liver_cleansing.html/
http://www.greenmedinfo.com/blog/real-benefits-lemon-water-according-science
http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-liver-cleansing-superfoods.html
http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/liver-cleanse-foods/
