Kasia Gurbacka
Dietetyk
Promotor Zdrowego Odżywiania
Autorka Diety Na Odmłodzenie oraz Diety Venus
To idealna dieta na odmłodzenie skóry. Wiele produktów żywnościowych ma tragiczny wpływ na naszą skórę i szybkość starzenia się. Weźmy np. sól i produkty słone, które bardzo źle wpływają na wygląd naszej skóry. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, czego konsekwencją jest napęczniała skóra. Jesli będziemy nadużywać soli, (pamiętajmy, że sól dodawana jest właściwie do każdej potrawy, nawet słodyczy!) przyspiesza to w znacznym stopniu proces wiotczenia skóry.
Na szczęście jest wiele naturalnych produktów, których skladniki walczą z wolnymi rodnikami i przyspieszają proces regeneracji skóry. Niektóre warzywa i przyprawy zawierają np. koenzym Q10, który jest jednym z najkuteczniejszych antyoksydantów. Dodaje się go do kremów, jednak wiele z nich zwiera mnóstwo chemii, która wnika do krwiobiegu i niszczy skórę, a przy okazji i nasze zdrowie. Odpowiednia ilość koenzymu Q-10 pomaga też przyswoić więcej składników odżywczych i może pomóc chronić wszystkie komórki, zmniejszając całkowicie ryzyko zachorowania na choroby przewlekłe. Po 35 roku życia, nasz organizm ma dużo mniej koenzymu Q10, a najprzyjemniejszym i najzdrowszym sposobem aby go uzupełnić, jest naturalne jedzenie...
Zawsze powtarzam, że: „Odmładzanie skóry należy zacząć od zakupów w warzywniaku, a nie w sklepie z kosmetykami czy wizyty u kosmetyczki, choć to także przyjemne..”
Oto 17 naturalnych produktów, które nalezy włączyć do swojej diety, aby się odmłodzić.
OLIWA Z OLIWEK
Pozyskiwana jest z miąższu oliwek. Już starożytni Grecy i Rzymianie wykorzystywali ją zarówno w kuchni, jak i do pielęgnacji ciała. Oliwa z oliwek ma doskonały smak i mnóstwo prozdrowotnych właściwości. Przede wszystkim – wielonienasycone kwasy tłuszczowe, czyli tak zwane dobre tłuszcze. Zmniejszają one ryzyko wystąpienia chorób serca, miażdżycy i obniżają poziom cholesterolu. Oliwa z oliwek zawiera sporo witamin, przyspiesza metabolizm, reguluje pracę przewodu pokarmowego oraz niweluje wolne rodniki, czyniące spustoszenie w naszym organizmie. Jednak wspomaga nasz organizm nie tylko od środka, ale też od zewnątrz. Można ją używać na skórę zamiast oliwki czy olejku kosmetycznego, a także dodawać do kąpieli. Świetnie sprawdza się jako składnik domowych maseczek czy odżywek do włosów. Odżywia i wzmacnia skórę oraz przywraca włosom blask i elastyczność.
OGÓREK
Choć ogórek w większości składa się z wody, nie brakuje w nim dobrych substancji. Znajdują się one przede wszystkim w skórce, dlatego najlepiej jest jeść ogórki bez obierania skórki. Ogórki odkwaszają organizm, obniżają poziom cholesterolu, a także działają moczopędnie i pomagają usuwać toksyny z organizmu. Można je też stosować zewnętrznie – plasterek ogórka pomaga walczyć z opryszczką oraz łagodzi dolegliwości po ukąszeniach owadów. Maseczka z ogórka wygładza i rozświetla skórę, tonizuje, ściąga pory i działa oczyszczająco. Sok ze świeżego ogórka można wykorzystywać jako naturalny tonik i używać do codziennej pielęgnacji twarzy.
PRZECZYTAJ SZCZEGÓŁY: Jak w 14 dni odmłodzić skórę o 10-15 lat!
RUKOLA
Rukola to zdrowsza siostra naszej sałaty. Zawiera cztery razy więcej żelaza oraz sporą porcję witamin. Jest bogatym źródłem kwasu foliowego, niezbędnego dla kobiet w ciąży. Mocny, lekko ostry smak rukola zawdzięcza dużej ilości glukozynolanów, czyli związków przeciwnowotworowych. Najlepiej smakuje w świeżych sałatkach.
AWOKADO
Jest nazywane owocem zdrowia i młodości. Choć ma sporo kalorii, nie trzeba się go obawiać – z pewnością ma więcej dobrych właściwości niż równie kaloryczne ciastka. Awokado jest bardzo bogate w dobre kwasy tłuszczowe, które wspierają pracę serca, obniżają ciśnienie i poziom cholesterolu we krwi oraz mają działanie antynowotworowe. Co więcej, ma sporo witaminy C i E, a także beta-karotenu, magnezu i potasu. Uzupełnia niedobory witamin i minerałów, a także ma silne właściwości przeciwutleniające – niweluje wolne rodniki i spowalnia proces starzenia skóry i całego organizmu. Po prostu – od środka dba o nasza urodę i wygląd skóry.
Włączenie awokado do codziennej diety zapewni nam nie tylko zdrowie, ale też urodę. Wspiera regenerację skóry, odżywia ją i wygładza – często można spotkać awokado jako składnik kremów i balsamów pielęgnujących. Można też samodzielnie w domu zrobić sobie maseczkę z awokado. Wystarczy rozgnieść owoc widelcem, dodać łyżeczkę miodu i jogurtu i taką papkę nałożyć na twarz i dekolt. Maseczka działa błyskawicznie, a cera staje się gładka, odżywiona i rozświetlona.
Zobacz też: Pyszne spagetti z awokado?
CYTRYNA
Choć pod wpływem jej kwaśnego smaku krzywimy się, warto się uśmiechnąć na myśl o jej pozytywnych właściwościach. Świetnie sprawdza się w diecie oczyszczającej i usuwającej toksyny z organizmu. Jest bogatym źródłem witaminy C, która zapewnia odporność organizmu. Poprawia też procesy trawienne, przyspiesza leczenie ran i owrzodzeń. Sok z cytryny ma właściwości wybielające – można go stosować zewnętrznie na plamy i przebarwienia na skórze. Świetnie sprawdzi się także w walce z trądzikiem.
Popularne: Idealny napój na „dzień dobry”, pijesz go?>>
MIÓD
To prawdziwa kopalnia witamin, minerałów i enzymów niezbędnych dla naszego zdrowia i urody. Miód świetnie smakuje, dostarcza nam sporą dawkę mikroelementów, ma działanie aseptyczne i antybiotyczne. Spożywany regularnie poprawia odporność organizmu, wspomaga regenerację w stanach wyczerpania, braku apetytu. Wspomaga też pracę serca i obniża ryzyko wystąpienia chorób krążenia. Jest doskonały dla dorosłych i dla dzieci.
Miód korzystnie wpływa także na nasz wygląd i samopoczucie. Jest składnikiem wielu kosmetyków oraz domowej roboty maseczek upiększających. Regeneruje i odżywia skórę oraz łagodzi podrażnienia. Można go wykorzystać do domowego peelingu, idealnie złuszcza martwy naskórek. Świetnie sprawdzi się także jako odżywka na suche i spierzchnięte usta. Wystarczy posmarować je miodem, a szybko staną się gładkie i jedwabiste.
OLEJ KOKOSOWY
Jest świetną alternatywą dla tradycyjnych, mało zdrowych olejów. Zawiera zdrowe nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe, które wspomagają nasz organizm od wewnątrz, chronią serce i inne narządy wewnętrzne. Olej kokosowy obniża poziom cholesterolu oraz nadciśnienie, świetnie sprawdzi się w profilaktyce chorób serca. Co więcej, sprzyja odchudzaniu oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy. Jest też prawdziwa kopalnią witamin i minerałów, które poprawiają wygląd naszej skóry, włosów i paznokci.
Olej kokosowy można wykorzystywać nie tylko w kuchni – jest idealnym naturalnym kosmetykiem. Wiele osób wykorzystuje go jako odżywkę do włosów, bo szybko wnika w strukturę włosa i nawilża go od wewnątrz. Już po pierwszym zastosowaniu można zauważyć widoczną różnicę. Można też używać oleju kokosowego zamiast balsamu do ciała. Doskonale nawilża, wygładza i odżywia skórę, a jego dobre składniki wnikają głęboko do warstwy podskórnej. Regularnie stosowany poprawia znacząco wygląd skóry, zmniejsza zmarszczki oraz zapobiega powstawaniu kolejnych.
PESTKI DYNI
Pestki dyni mają sporo kalorii, ale ich prozdrowotne właściwości sprawiają, że możemy jeść je bez wyrzutów sumienia. Zawierają sporo witamin z grupy B oraz ważnych mikroelementów, jak magnez, mangan, żelazo czy cynk. Są również bogate w fitosterole, które zalecane są w profilaktyce przeciwmiażdżycowej oraz chorób prostaty. Dzięki cynkowi, pestki dyni wspomagają naszą skórę, włosy i paznokcie. Do swojej codziennej diety powinny je włączyć szczególnie osoby, które borykają się z uciążliwym trądzikiem.
NASIONKA KONOPII
Nasionka konopi jadalnych są świetnym składnikiem zdrowej diety. Mają mnóstwo właściwości odżywczych, niezbędnych do prawidłowej pracy naszego organizmu. Dbają też o naszą urodę od wewnątrz. Regenerują komórki całego organizmu, w tym komórki skóry. Wspomogą nas w walce z uciążliwymi chorobami skóry: łuszczycą czy trądzikiem. Mają też działanie przeciwnowotworowe.
KURKUMA
Ta żółta, aromatyczna przyprawa nie tylko podkreśla smak potraw, ale też ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Działa silnie bakteriobójczo, pomaga w walce z drobnoustrojami atakującymi nasz organizm. Jest też doskonałym przeciwutleniaczem, który niweluje wolne rodniki, odpowiadające za procesy starzenia. Jeśli włączymy ją do codziennej diety, zadba o opóźnienie procesu starzenia i powstawania zmarszczek.
Kurkuma często występuje w naturalnych kosmetykach, gdyż pozytywnie działa na nasze ciało także od zewnątrz. W domu można samodzielnie wykonać maseczkę z kurkumy z dodatkiem miodu, oliwy z oliwek, a nawet śmietany. Maseczka odżywia i rozświetla skórę, dodaje jej blasku i usuwa złuszczone komórki naskórka. Stosowana regularnie sprawi, że na dłużej zachowamy młody, świeży wygląd.
Najczęściej klikane: 3 napoje, które „czyszczą” organizm z toksyn?
ALOES
To naturalny składnik wielu kosmetyków, który zapewnia piękny, świeży i młody wygląd. Zamiast kosmetyków możemy postawić na sok z aloesu, który nie tylko zadba o piękną skórę, ale też wspomoże nasz organizm od środka. Aloes dodaje energii, poprawia krążenie krwi, dzięki czemu skóra nabiera ładnego kolorytu. Ma sporo właściwości odżywczych i usuwa z naszego organizmu szkodliwe toksyny. Regularne stosowanie aloesu sprawi, że będziemy czuć się rześko i świeżo, a nasza skóra będzie odżywiona, zregenerowana i pełna blasku.
Warto też stosować aloes zewnętrznie – sok ze świeżego aloesu świetnie sprawdzi się jako odżywka do włosów, balsam do ust czy emulsja do ciała. Szybko się wchłania, delikatnie pachnie i już po pierwszym zastosowaniu widoczne są pierwsze efekty.
ZIELONA HERBATA
Właściwości zielonej herbaty odkryli już starożytni Chińczycy. Stosowali ją zarówno dla zdrowia, jak i dla urody. Zielona herbata ma mnóstwo antyoksydantów, które niwelują wolne rodniki i opóźniają procesy starzenia. Regularnie pita zadba także o piękne zęby, zapobiegając próchnicy. Zielona herbata oczyszcza nasz organizm z toksyn, łagodzi choroby skóry, szczególnie te, których podłożem jest niewłaściwe odżywianie czy zanieczyszczone środowisko.
Zieloną herbatę można stosować zewnętrznie jako naturalny kosmetyk. Szybko łagodzi podrażnienia, odżywia i nawilża skórę, a jej prozdrowotne składniki wnikają głęboko i działają także od środka. Torebki po zaparzonej herbacie usuwają cienie pod oczami i oznaki zmęczenia. Można też stosować zieloną herbatę jako płukankę do włosów – wzmocni je, odżywi i pobudzi cebulki do intensywniejszego wzrostu.
FASOLA
Fasola ma sporo witamin i składników odżywczych, które pielęgnują nasz organizm od środka. Dzięki wysokiej zawartości witamin z grupy B wspomaga nasz układ nerwowy, a także stan skóry i włosów. Co więcej, można ją zastosować zewnętrznie jako składnik domowej roboty maseczek odżywczych i pielęgnacyjnych. Maseczki z gotowanej fasoli regenerują zniszczoną skórę, usuwają martwy i zrogowaciały naskórek, a także odświeżają i nawilżają cerę.
GRANATY
Granaty są prawdziwym hitem zdrowotnym i urodowym ostatnich lat. Jemy je coraz chętniej zarówno bez niczego, jak i w sałatkach czy deserach. Granaty mają mnóstwo witamin, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. Działają przeciwnowotworowo, poprawiają samopoczucie i dodają energii na wiele godzin. Mają właściwości przeciwutleniające, eliminują wolne rodniki odpowiedzialne za procesy starzenia skóry i narządów wewnętrznych. Świetną alternatywą dla owocu jest sok z granatu, który jest prawdziwie życiodajnym płynem. Regularnie pity w widoczny sposób poprawi stan zdrowia, a jego korzystne działanie będzie widoczne także w kondycji naszej skóry czy włosów.
Z granatów można też zrobi naturalne domowe kosmetyki. Maseczki, peelingi czy płukanki odżywią skórę, złuszczą martwy naskórek, dodadzą blasku zniszczonym włosom. A całe mnóstwo witamin i minerałów wniknie głęboko w warstwy skóry, odżywiając ją od wewnątrz.
WYPRÓBUJ: 20 przepisów na koktajle odmłądzające
PAPRYKA
W rodzinie papryk gatunków jest sporo, jednak każdy ma prozdrowotne właściwości. Papryka ma mnóstwo witamin, korzystnie wpływających na funkcjonowanie organizmu. Ma również właściwości przeciwutleniające – unieszkodliwia wolne rodniki. Pobudza do pracy układ krążenia, dzięki czemu cały organizm staje się lepiej dotleniony. Ma to swoje odbicie w stanie naszej skóry, która z szarej i ziemistej staje się pełna blasku i nabiera zdrowego kolorytu.
Maseczki z dodatkiem suszonej papryki są świetnym rozwiązaniem na suche i wypadające włosy. Stosowane regularnie w widoczny sposób poprawiają kondycję włosów i sprawiają, że z tygodnia na tydzień jest ich więcej. Zanim więc sięgniemy po profesjonalne szampony zwiększające objętość włosów, warto sięgnąć po tańsze i zdrowsze rozwiązanie w postaci maseczki.
ORZECHY WŁOSKIE
Są smaczne, choć dość kaloryczne. Nie warto jednak przejmować się tym, bo mają bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie i urodę. Zawierają sporo pozytywnych kwasów tłuszczowych, które chronią nasze serce i układ krwionośny przed chorobami. W orzechach znajduje się sporo witaminy A i E, a także dobroczynny koenzym Q 10. Ta mieszanka zapewnia doskonały wygląd cery, odżywia skórę i hamuje procesy starzenia. Regularne spożywanie orzechów szybko zregeneruje matowe i pozbawione życia włosy.
Zewnętrznie orzechy możemy wykorzystywać do domowych maseczek peelingujących i odżywczych. Nałożone na twarz i dekolt głęboko oczyszczają, odtykają pory, oczyszczają skórę z brudu, kurzu i bakterii. Od razu po użyciu skóra jest rozjaśniona, gładka i pełna blasku.
CIEMNA CZEKOLADA
Ciemna czekolada jest dla nas dużo zdrowsza niż mleczna z orzechami. Jest prawdziwą bombą magnezową, poprawiającą nastrój i korzystnie wpływającą na nasz układ krwionośny i nerwowy. Co więcej – działa również przeciwzmarszczkowo oraz ogranicza tworzenie się osadów na zębach. Codzienne spożywanie kilku kostek czekolady zadba więc nie tylko o piękną cerę, ale też śnieżnobiały uśmiech. Można też wykorzystać ciemną czekoladę do zrobienia domowej maseczki piękności. Owszem, trochę żal wykorzystać smakowite kostki inaczej niż do zjedzenia, ale naprawdę warto. W ten sposób dostarczymy naszej skórze mnóstwo flawonoidów, które neutralizują wolne rodniki. A aromatyczny zapach poprawi nastrój.
Wypróbuj też inny skuteczny sposów, na odmłodzenie skóry i młodzieńczy wygląd
Ten spsoób ułatwi Ci odchudzanie, dzięki nim wyregulujesz poziom cukru we krwi, pomoże obniżyć cholesterol i trójglicerydy. Ten sposób dostarczy Ci mnóstwo składników w tym antyoksydanty, składniki mineralne, witaminy i składniki odżywcze, które wspierają zdrowie, odmładzają i pomagają schudnąć. Dzięki nim możesz wyglądać nawet 10-15 lat młodziej.Koniecznie je wypróbuj. Wszystkie te zdrowe przepisy znajdziesz na następnej stronie
