Chcesz szybciej schudnąć z brzucha, zapisz się na listę wtajemniczonych, bo tylko osoby znajdujące się na tej liście dostaną maila z ze wszystkimi szczegółami i 91% zniżką, program Płaski Brzuch w 12 dni

Zdrowe sałatki na kolację to idealne rozwiązanie dla każdego kto chce schudnąć i nie głodować, szczególnie wieczorem, kiedy (przynajmniej ja) jestem najbardziej głodna.

Każdy z nas wie, jak trudno jest dobrze odżywiać się wieczorem. Zazwyczaj jest tak, że po powrocie z pracy rzucamy się na jedzenie, ale do szczupłej sylwetki nie tędy droga. Najgorszym rozwiązaniem jest kanapka, która po pierwsze ma sporo kalorii, węglowodanów w postaci pieczywa to ma jeszcze zbyt dużo tłuszczu. Oto 3 propozycje na zdrowe sałatki na kolację. Ich przygotowanie nie wymaga wiele wysiłku. Mają mało kalorii, są sycące i smakują genialnie.

Zapisz się na moją specjalną listę, osób które chcą szybko schudnąć z brzucha>>

Zdrowa sałatka nr 1

ZIELONA SAŁATKA Z GRILLOWANĄ PIERSIĄ Z KURCZAKA-Pasja kobiety

Składniki (na 1 porcję):
1/2 pojedynczej piersi z kurczaka (ok. 70g)
przyprawy do kurczaka: sól, pieprz, zioła prowansalskie, oliwa z oliwek
garść mieszaniny sałat (może być też sałata lodowa lub roszponka)
1/2 małego avocado
1/2 dużego pomidora lub 4 pomidorki koktajlowe
garść kiełków rzodkiewki (można z nich zrezygnować jeśli nie lubicie)
dressing: 1 płaska łyżeczka musztardy Dijon, 1 płaska łyżeczka octu winnego, 1 łyżka oliwy z oliwek

zdrowe sałatki do pracy

ZAPISZ SIĘ DO PROGRAMU>>PŁASKI BRZUCH  W 12 DNI

WYKONANIE

Pierś z kurczaka i warzywa dokładnie myjemy. Kurczaka przyprawiamy solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi. Patelnię grillową spryskujemy lekko oliwą z oliwek i grillujemy pierś z kurczaka. Następnie mieszankę sałat wkładamy do miseczki lub pojemniczka, który zabierzemy do pracy. Na sałatę wykładamy pokrojonego w ćwiartki pomidora lub przekrojone na pół pomidorki koktajlowe. Avocado obieramy obieraczką do warzyw i kroimy w paski. Dodajemy do sałatki razem z garścią kiełek. Grillowanego i lekko przestygniętego kurczaka kroimy w paski i dodajemy do sałatki. Do polania sałatki przygotowujemy dressing. 1 łyżeczkę musztardy Dijon (koniecznie taką, bo jest bardzo pikantna), 1 łyżeczkę octu winnego oraz 1 łyżkę oliwy z oliwek. Wszystko dokładnie mieszamy, aż do połączenia składników i polewamy sałatkę.

Zdrowa sałatka nr 2

SAŁATKA NA PIĘKNĄ CERĘ I  WŁOSY

2 garście rukoli
2 garście liści z młodych buraczków
1 tarta marchewka
1 żółta papryka
1 pęczek rzodkiewek
1 średniej wielkości zielony ogórek
1 mała czerwona cebula pokrojona w cieniutkie plasterki

1 garść liści bazylii ( ja dodałam tę ciemną z fioletowymi listkami i zieloną)

1 łyżka soku z cytryny
1 łyżka oleju lnianego
1/4 łyżeczki soli morskiej

sałatka na piękną skórę

ZAPISZ SIĘ DO PROGRAMU>>PŁASKI BRZUCH  W 12 DNI

WYKONANIE

Cebulę pokroić na bardzo cieniutkie plasterki. Można do tego użyć, szatkownicy do ogórków. Cebulę delikatnie posolić i zalać sokiem z cytryny.
Marchew, ogórek i rzodkiewkę pokroić na cienkie plasterki. Podobnie jak cebulę można to zrobić na szatkownicy. Paprykę pokroić w paseczki lub jak lubisz.
Do miski włożyć wszystkie sałatę, warzywa, bazylię, dodać cebulę wraz z sokiem z cytryny, olej lniany i dokładnie wymieszać. Idealna sałatka do zjedzenia od razu…
Smacznego:)

Zdrowa sałatka nr 3

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I  JAJKIEM

10729711 – salad with tuna

2 duże garści sałaty (może być rukola)
1 jajko
100 g tuńczyka w oliwie z oliwek lub sosie własnym

pomidorki, cebula, papryka

Składniki na sos

2 łyżki dobrej jakości oliwy z oliwek
1 łyżeczka musztardy sarepskiej
1 łyżeczka posiekanego szczypiorku (lub innych ziół, natka pietruszki)
1 ząbek czosnku (średniej wielkości lub według własnego smaku)
1/2 łyżeczki soku z cytryny
1/2 łyżeczki miodu
1/4 łyżeczki soli (lub do smaku)
szczypta pieprzu

ZAPISZ SIĘ DO PROGRAMU>>PŁASKI BRZUCH  W 12 DNI

WYKONANIE

Jajka ugotować na twardo, ostudzić i obrać, pokroić na ćwiartki. Sałatę i szparagi opłukać i dokładnie osączyć. Mizunę porwać na mniejsze kawałki a szparagi pokroić – odłamać twarde końce, pędy pokroić w krążki a główki poprzekrawać wzdłuż. Cytrynę wyszorować i sparzyć.

SOS – w miseczce wymieszać jogurt z musztardą, oliwą i sokiem z cytryny. Mieszając dolać nieco ciepłej przegotowanej wody – dzięki temu sos będzie lżejszy i luźniejszy. Doprawić solą, pieprzem i odrobiną skórki cytrynowej.

Na talerzach rozłożyć porcje sałaty przekładając ją ćwiartkami jajek, kawałkami ryby i szparagami. Całość posypać jeszcze niewielką ilością skórki z cytryny a sos podać oddzielnie – każdy poleje sobie sałatkę sam.

Co jeszcze możesz zrobić aby szybko schudnąć z brzucha?

Możesz zastosować program odchudzający z boczków, brzucha i pupy. Możesz schudnąć nawet 7 kg w ciągu 4 tygodni a nawet szybciej jedząc smacznie i do syta. Otrzymasz jadłospis, w którym „czarno na białym” masz rozpisane co jeść. Posiłek po posiłku, dzień po dniu, aż do upragnionej wagi. Zobacz i wypróbuj go TUTAJ

jak szybko schudnąć

Comments

komentarze