Zanim zaczniesz odchudzanie, musisz dowiedzieć się co najbardziej działa na spalanie tłuszczu i co jeść, aby przyspieszyć metabolizm. Ściągnij już teraz moje sprawdzone „25 przepisów spalających tłuszcz” i skutecznie zacznij odchudzanie.

Gulasz z warzywami i komosą ryżową może być doskonałym pomysłem na pożywny i zdrowy obiad. Wśród jego składników znalazły się bogate w błonnik i przyspieszające metabolizm bakłażany, pełne beta-karotenu słodkie ziemniaki, jak również ciesząca się obecnie wielką popularnością kurkuma – przyprawa o właściwościach antynowotworowych, przeciwzapalnych oraz oczyszczających.

Ten przepis sprawdzi się doskonale w mojej Diecie Venus, dlatego każda Venuska może go włączyć śmiało do swojego jadłospisu. Zobacz, jak go wykonać.

Składniki na cztery porcje:

1 litr gęstego przecieru pomidorowego

1 puszka mleka kokosowego

2 duże bataty

2 bakłażany

1 paczka szpinaku

1 szklanka ugotowanej ciecierzycy

4 łyżeczki koncentratu pomidorowego

4 łyżeczki octu jabłkowego

2 łyżeczki kurkumy

2 łyżeczki kuminu

1 łyżeczka pieprzu cayenne

4 ząbki czosnku

1 szklanka ugotowanej komosy ryżowej

świeża kolendra

Wykonanie:

Pokroić bataty na małe kawałki i gotować je na parze przez 15 minut. Następnie pokroić bakłażany  podobnie jak słodkie ziemniaki, czyli w taki sposób, aby można było łatwo je jeść. Kiedy bataty będą już miękkie, należy pomieszać w drugim garnku koncentrat pomidorowy, ocet jabłkowy, czosnek, przyprawy i odrobinę soli, a potem gotować wszystko przy użyciu odrobiny oliwy z oliwek przez około 1-2 minuty. Po tym czasie dodać do garnka mleko kokosowe, przecier pomidorowy, pokrojone wcześniej bakłażany, bataty, pieprz oraz sól, a pomieszane składniki podgrzewać na małym ogniu przez około 45 minut. Po tym czasie dodać do garnka ciecierzycę oraz szpinak i gotować przez 15 minut. Gotowy gulasz warzywny posypać świeżą kolendrą. Danie można jeść z dodatkiem komosy ryżowej.

Przepis i zdjęcia pochodzą z bloga Deliciously Ella

Zobacz także:

Comments

komentarze