Święta i obżarstwo za nami. Pora wrócić więc do normalnego odżywiania i przygotować swoją sylwetkę na Nowy Rok.

Jestem pewna, że przez ostatnie trzy dni pofolgowałaś sobie i nie mogłaś oprzeć się przepysznym daniom, które gościły na świątecznym stole. Jest to zrozumiałe. W rodzinnym gronie i wspaniałej atmosferze dieta odchodzi w odstawkę i można z przymrużeniem oka potraktować dietetyczne wskazówki.

Jednak za kilka dni Sylwester i wiele kobiet chciałoby pochwalić się swoją sylwetką. Nie ma na co czekać. Zacznij już dziś, a już niebawem zauważysz, że masz 5 cm w talii mniej!

Popularne: Zupa oczyszczająca, dzięki której zmniejszysz obwód brzucha

Stosuj te 3 wskazówki, a zyskasz 5 cm w talii mniej

Dieta nie zawsze wymaga wyrzeczeń. Wielu osobom wydaje się, by schudnąć muszą radykalnie zmienić sposób swojego żywienia. Jednak nie ma sensu przewracać wszystkiego do góry nogami. Wystarczy, że weźmiesz sobie do serca 3 wskazówki, które sprawią, że zmniejszysz obwód w pasie o nawet 5 cm.

5 cm w talii mniej

1. Zrezygnuj z białego pieczywa

Ciepłe bułeczki i chrupiący chleb są pyszne, ale niestety niekonieczne zdrowe. Z jakiego powodu? Wynika to z faktu, że mąka, z której produkowane jest białe pieczywo jest zmodyfikowana i pozbawiona wielu składników odżywczych. Choć w wielu domach pieczywo wciąż uchodzi za jeden z podstawowych produktów spożywczych, to należy ograniczyć jego spożycie.

5 cm w talii mniej

Białe pieczywo jest dość tuczące i jego spożywanie prowadzi do szeregu chorób. Zajadając się słodkimi czy słonymi bułkami, dostarczamy do organizmu sporą ilość cukru. W
związku z tym podwyższamy ryzyko zachorowania w przyszłości na cukrzycę. Poza ograniczeniem spożycia białego pieczywa, dobrym pomysłem jest zastąpienie go ciemnym, czyli pełnoziarnistym.

Zobacz: Oto sposób na płaski brzuch

2. Włącz do diety zupę odkwaszającą

Jest to zupa, którą możesz jeść codziennie. Wręcz zalecam, żeby spożywać ją przez kilka dni, a efekty zobaczysz praktycznie od razu w postaci 5 cm w talii mniej. Twój brzuch widocznie się spłaszczy i Co jest w niej takiego wyjątkowego i dlaczego działa odchudzająco?

1. Jest zdrowa i naturalna
Jest nieprzetworzona i zawiera wyłącznie naturalne i lekkostrawne składniki. Mogą ją jeść osoby uczulone na gluten, a nawet alergicy.

2. Ma działanie alkalizujące (odkwaszające organizm)
Typowa dieta „Kowalskiego” to dieta zakwaszającą organizm. Jedzenie zupy odkwaszającej ma działanie alkalizujące. Poprawia przemianę materii, przyspiesza metabolizm, oczyszcza jelita. Przywraca równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Idealna dla osób, które mają problemy ze zgagą, żołądkiem i wątrobą.

3. Walczy z tłuszczem.
Dzieje się tak dlatego, że kasza jaglana zawiera lecytynę, która „rozpuszcza” tłuszcz i obniża poziom cholesterolu.

4. Dba o piękny wygląd włosów i paznokci.
Jest bogatym źródłem krzemu, który oprócz tego, że dba o piękną skórę i paznokcie, to jeszcze utrzymuje elastyczność naczyń krwionośnych i zapobiega tworzeniu się w nich blaszek miażdżycowych.

5. Spowalnia starzenie się skóry i narządów.
Jest bogatym źródłem antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki, chronią skórę przed starzeniem się.

6. Obniża poziom stresu i działa kojąco na nerwy.
Ma aż 3-krotnie więcej żelaza, 2-krotnie więcej magnezu, niż kasza jęczmienna.

5 cm w talii mniej

Składniki:

  • 4-5 średniej wielkości marchewki
  • 2 średniej wielkości pietruszki
  • kawałek selera
  • 1/2 szklanki kaszy jaglanej
  • 2 łyżki posiekanego koperku
  • 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
  • 1 łyżka masła 82% tłuszczu
  • sól i pieprz do smaku
  • liść laurowy, 1 ziarenko ziela angielskiego
  • 2,5 litra wody

Wykonanie

Do garnka wlać wodę, dodać obrane i starte na tarce warzywa. Dodać opłukaną dokładnie kaszę jaglaną (należy ją opłukać w miseczce, kilka razy zmieniając wodę).
Gotować około 10-15 minut. Pod koniec dodać posiekany koperek i natkę pietruszki. Doprawić solą i pieprzem Dodać łyżkę masła i dokładnie wymieszać.
Taką zupę można jeść nawet na śniadanie, można zabrać ją w pojemniczku do pracy i zajadać, kiedy zgłodniejemy. Można też ją jeść na kolację.

3. Odstaw mleko i przetwory mleczne

PICIE MLEKA SPRZYJA OTYŁOŚCI I BRAK EFEKTÓW W ODCHUDZANIU

Jedną z przyczyn przez którą waga nie spada, tak jak byśmy tego chciały, jest nabiał.
Niektóre produkty mleczarskie mimo niskiej zawartości węglowodanów, mają sporą zawartość białka, które może podnieść poziom insuliny we krwi i tłuszczu. W takiej sytuacji zamiast tracić tłuszcz, nasz organizm go magazynuje. Staramy się schudnąć, jemy jogurciki, a waga ani drgnie…
Prawda jest też taka, że mleko i jogurty maja tyle samo kalorii co bardziej pożywne jedzenie.

Szklanka MLEKA 2% tłuszczu ma 120 kcal i prawie 5 gramów tłuszczu, a taka sama ilość ŻURKU z ziemniakami i jajkiem na twardo ma tylko 110 kcal i 4,1 gramów tłuszczu. Nie wiem jak Ty, ale takim żurkiem to się najem, mlekiem nie bardzo…

Zobacz też; 11 powodów, aby przestać pić mleko

Zmień nawyki

Pokazałam Ci jak w prosty sposób możesz zyskać 5 cm w talii mniej. Zasady, których musisz się trzymać nie są restrykcyjne, a przynoszą rewelacyjne efekty. To wszystko dzięki wyeliminowaniu zaledwie dwóch produktów i włączeniu do diety zupy, która czyni cuda. Oczywiście, najlepszym rozwiązaniem jest pozbycie się pieczywa i margaryny ze swojego jadłospisu na stałe. Wówczas rezultaty są widoczne nie tylko wizualnie, ale również organizm odczuje poprawę swojego stanu.

Comments

komentarze

Podobał Ci się ten artykuł?- kliknij „Polub tę stronę”!