Chcesz nauczyć się dobrze jeść i zdrowo schudnąć, nawet 30 kg? Dołącz do wspaniałej społeczności, gdzie otrzymasz dopasowane do Ciebie plany jedzenia, przepisy i mnóstwo motywacji! Zapisz się dzisiaj!
To idealny napój na stres, bezsenność i odchudzanie…ale najważniejsze, że działa kiedy śpisz i nic więcej nie trzeba robić! Czy to nie cudowne…?
Zauważyłam, że większość osób z nadwagą i tych, które mimo wielkich wysiłków nie chudną lub chudną za wolno, ma duże problemy z dobrym snem. Kładą się zmęczone i zmęczone wstają rano. Ich sen jest płytki, a budzi ich nawet najmniejszy hałas…Podobnie Hasimotki i 
Wcale się nie dziwię, bo w obecnych czasach, co 3 osoba śpi źle, popada w depresję i jest zestresowana.
Związek między snem a odchudzaniem
Płytki i krótki sen, negatywnie wpływa na mózg. To on jest odpowiedzialny za jasność umysłu, podejmowanie decyzji i kontrolę impulsów. Zmęczony brakiem snu umysł, jest jak w „upojeniu alkoholowym”. Efektem złego snu mogą być nerwice, lęki, depresja, nadciśnienie, kłopoty z koncentracją i zapamiętywaniem, kłopoty z wagą.
Badania prowadzone w American Journal of Clinical Nutrition, dowiodły, że osoby, które miały za mało snu, były bardziej skłonne do wieczornego podjadania, szczególnie produktów o dużej zawartości węglowodanów (chipsy, kaloryczne kanapki, słodycze, słone przekąski, jedzenie na telefon)
Drugie badanie wykazało, że niespokojny sen, sprawiał, że następnego dnia osoby jadły o 1/4 większe porcje jedzenia, a to oczywiście prowadzi do nadwagi. Słaby sen prowadzi do większego zapotrzebowania na energię, która daje natychmiastowego „kopa”. Inaczej mówiąc osoby, które nie spały dobrze, często budziły się w nocy, następnego dnia jadły produkty wysoko kaloryczne.
To wszystko sprawia, że powstaje „błędne koło”. Z jednej strony nasz mózg wysyła informację, że chce więcej energii, a z drugiej, brakuje impulsów, które kontrolowałyby nasz apetyt.
Popularne: Jak pozbyć się wystającego brzucha>>
Czy wiesz, że sen jest jak pożywienie dla mózgu?
Ile godzin snu potrzebujemy?
Każdy z nas potrzebuje co noc 8 godzin nieprzerwanego snu. Jeśli go nie dostanie, to nawet najbardziej wytrzymałe i uparte z nas, następnego dnia zjedzą więcej kalorii. Sprawdziłam to na sobie. Po nieprzespanej nocy zjadłam następnego dnia o 30% kalorii więcej niż normalnie, a co gorsza, przez cały dzień miałam ochotę na same niezdrowe rzeczy!
Winne są hormony!
Z powodu małej ilości snu, odzywają się dwa ważne dla szczupłej figury hormony: grelina-hormon głodu i leptyna – hormon sytości. U osób, które mają zbyt mało snu, organizm produkuje więcej greliny. Pojawia się większy apetyt, szczególnie na dania mocno energetyczne. Z drugiej strony, gdy nie masz wystarczającej ilości snu, poziom leptyny gwałtownie spada, a Twój mózg wysyła wiadomość aby więcej jeść. Ta huśtawka hormonów ogromie wpływa na naszą wagę, która idzie w górę.
Jakby tego było mało odzywa się jeszcze kortyzol, który na skutek braku snu, gwałtownie rośnie. Ten hormon stresu wysyła sygnał do mózgu, aby oszczędzać energię, więc organizm nie spala tłuszczu tylko go magazynuje. Efekt? Jesteś coraz grubsza i trudniej jest schudnąć!
Nie można też zapomnieć o insulinie…naukowcy odkryli, że nawet o 30%, spada zdolność organizmu do przetwarzania insuliny, hormonu, który zamienia jedzenie w energię. Kiedy organizm nie reaguje prawidłowo na insulinę ma problemy aby pozbyć się tłuszczu, zamiast tego zaczyna go magazynować. Znowu, jaki efekt? Jesteś coraz grubsza i trudniej jest schudnąć!
Widzisz sama, że dobry, spokojny i nieprzerwany sen ma ogromne znaczenie w czasie odchudzania, a także dla zachowania zdrowia i szczupłej sylwetki. Spokojny sen pozwoli nam schudnąć szybciej.
Na nerwy i dobry sen działa zawsze ta herbatka.
SKŁADNIKI
1 łyżeczka suszonych kwiatów rumianku (tylko nie ten w expresowych torebkach)
1 łyżeczka ziela męczennicy (inaczej passiflora może być z firmy Flos)
1 szklanka wrzącej wody 250 ml
WYKONANIE
Do garnka wrzucić zioła, zalać wrzącą wodą i zaparzać pod przykryciem około 20 minut. Po tym czasie można zioła odcedzić, doprawić miodem albo domowym sokiem malinowym i wypić.
Zobacz też: Plan jedzenia, który pomoże Ci schudnąć, nawet 30 kg>>
Dlaczego używam męczennicy i co to jest?
Męczennica to roślina, która często rośnie w naszych ogrodach. Jest to także skuteczny środek przeciwdepresyjny, a jednocześnie uspokajający, przeciwlękowy i przeciwstresowy. Działa dość silnie i zmniejsza wrażliwość na stres. Dzięki unikalnym składnikom min. alkaloidom indolowym (harmina, harmol i harmalina ) kwercetynie, glikozydom cyjanogennym, fitosterolom, sterolom roślinnym, solom mineralnym i pasiflorynie, ułatwia zasypianie. Męczennicę można też stosować przy problemach przewodu pokarmowego, jeśli wynikają one ze stresu lub nerwów. Herbatka z męczennicy jest też wykorzystywana do leczenia napadów lęku, histerii, astmy, objawów menopauzy i ADHD.
Ta herbatka naprawdę działa cuda. Ziołą są tanie i bardzo skuteczne. Można je kupić niemal w każdej zielarni lub przez internet.
Uwaga: Męczennicy nie można stosować u kobiet w ciąży i kobiet, które karmią piersią. Uważać na nią powinni też kierowcy i osoby, które obsługują urządzenia mechaniczne.
Mam nadzieję, że spodobał Ci się dzisiejszy temat i wykorzystasz herbatkę do zrelaksowania się przed snem. Dzięki niej szybciej i łatwiej uśniesz, sen stanie się głębszy i spokojniejszy. Wstaniesz rano wypoczęta i pełna energii. Teraz, kiedy już wiesz, jak ważny jest dobry sen i jak ogromny ma on wpływ na schudnięcie, mam nadzieję, że wykorzystasz moje wskazówki, aby „wyleczyć” się z bezsenności.
Na dobry sen, ma też wpływ odpowiednie jedzenie. Aby lepiej spać, przywrócić równowagę hormonów, spowolnić proces starzenia się, nie przegap, tego co piszę na „następnej stronie” poniżej…
Przejdź do następnej strony i zobaczyć, skuteczne i naturalne metody na:
- Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi
- Kontrolowanie lub odwrócenie cukrzycy typu 2
- Przyspieszenie tempa metabolizmu
- Zmniejszenie tkanki tłuszczowej
- Poprawa pracy mózgu i pamięci
- Spowolnienie starzenia się skóry, stawów i narządów
- Uzdrowienie problemów z trawieniem i zaparciami
