Jeśli chcesz schudnąć, to jedyną słuszną drogą jest zmiana nawyków żywieniowych. Możesz to zrobić w Klubie Kasi
Liczi to czerwona roślina z białym, kremowym wnętrzem, która pochodzi z ciepłych rejonów Chin. Jest ona często wybierana na deser, z uwagi na pyszne wnętrze. Można ja jeść na świeżo, suszyć lub dodawać do kremów i deserów. Większość zbiorów pochodzi z Chin, a roślina w swojej ojczyźnie jest dostępna w kilku odmianach. Bardzo popularne jest liczi w kształcie serca, będące także symbolem miłości.
Liczi to bogate źródło antyoksydantów i witamin. Roślina zawiera mnóstwo błonnika i potasu. To dobre źródło witaminy C. Przyjrzyjmy się, dlaczego liczi jest tak wartościowe.
Liczi to źródło flawonoidów
Flawonoidy to substancje wspomagające organizm przy przewlekłych chorobach, pozwalające uchronić się od problemów z sercem i nowotworami. To jedno z najliczniejszych źródeł kwercetyny, czyli substancji o wszechstronnym, pozytywnym działaniu na nasz organizm.
Liczi zawiera antyoksydanty
W owocach liczi znajdziesz także bogactwo antyoksydantów, które usuwają z Twojego organizmu wolne rodniki, niszczące tkanki. Osoby przyjmujące zbyt mało antyoksydantów, będą miały problemy ze stresem oksydacyjnym, prowadzącym do chorób serca, choroby Parkinsona, zespołu Alzheimera i wielu innych dolegliwości.
Antyoksydanty wpływają bezpośrednio na spowolnienie procesu starzenia organizmu i poprawiają stan skóry. Głównym antyoksydantem, który znajdziemy w tej roślinie, jest witamina C.
Pozytywne działanie na serce
Liczi zawiera flawonoidy, błonnik i antyoksydanty, które będą wspierały zdrowie serca. Roślina zwiększa także wydzielanie tlenku azotu, substancji, która jest niezbędna dla zachowania zdrowa naczyń krwionośnych i wpływa na obniżenie ciśnienia krwi. Antyoksydanty to coś, co uwielbia Twoje serce.
Poprawa parametrów krwi
Liczi zawiera także te minerały, których brakuje w naszej codziennej diecie, jak magnez, miedź, żelazo, witamina C, mangan i kwas foliowy. Poprawiają one parametry krwi i wpływają pozytywnie na krążenie. Szczególną uwagę powinny zwrócić na nie osoby, które mają anemię.
Duża zawartość rutyny
Liczi to także bogate źródło polifenoli, do których należy rutyna. Rutyna wzmacnia naczynia krwionośne i może być stosowana zarówno przy żylakach, jak i hemoroidach i często pojawiających się siniakach.
Działanie przeciwzapalne
Kolejnym działaniem rutyny, jest zmniejszenie stanów zapalnych w organizmie. Ekstrakt z liczi może być stosowany po to, by zmniejszyć stany zapalne i zniszczenia tkanek (do których może dojść na przykład wtedy, gdy intensywnie ćwiczymy).
Bogactwo witaminy C
Witamina C ma wiele korzystnych działań na organizm człowieka. Będzie wpływała korzystnie na produkcję kolagenu, regenerację kości i stawów, a także wchłanianie żelaza z pokarmu. Jej niedobór może prowadzić do anemii i częstych przeziębień. Pełni ona ważną funkcję także, jeśli chodzi o zdrowie mózgu, ponieważ wpływa pozytywnie na produkcję różnych neurotransmiterów, między innymi serotoniny. Ilość zastosowań witaminy C jest bardzo długa, a przyjmowanie jej w naturalnej formie owoców liczi, jest znacznie skuteczniejsze, od brania chemicznych tabletek.
Liczi dostarcza energii niezbędnej do prawidłowej pracy mitochondriów
Ta roślina zawiera bogactwo kwasów fenolowych i wykazuje bardzo silne działanie antyoksydacyjne. Badania prowadzone na zwierzętach wykazują, że stosowanie liczi znacznie poprawia działanie mitochondriów organizmu i zmniejsza stres oksydacyjny.
Liczi ma silne działanie wirusobójcze
Kolejnym działaniem wyciągu z liczi, jest usuwanie wirusów z organizmu. Dzięki jego przyjmowaniu, można pokonać między innymi wirusa opryszczki. Liczi zawiera także witaminę C, która będzie dodatkowo zwiększała odporność, co jeszcze bardziej wpłynie na nasz układ odpornościowy i pozwoli pozbyć się wirusów.
Ocenia się, że działanie liczi jest silniejsze nawet od czystej witaminy C.
Tradycyjne i naukowe podejście do działania liczi
Liczi, podobnie, jak wiele innych roślin leczniczych, przez lata było lekceważone przez tradycyjną medycynę. Na szczęście ostatnie badania na jego temat potwierdziły, że roślina rzeczywiście ma wiele korzystnych działań na organizm człowieka. Potwierdzono działanie antynowotworowe, przeciwbólowe i diuretyczne, a także wiele innych, które wynika z niepowtarzalnego składu fitochemicznego tych owoców. Ekstrakty z liczi chronią organizm przed wirusami, mają działanie przeciwcukrzycowe, chronią przed otyłością, poprawiają pracę wątroby i poprawiają odporność.
Jakie są minusy liczi?
Największym minusem liczi jest to,że zawiera dużą ilość cukru – nie powinno być jedzone w dużych ilościach. Osoby z cukrzycą powinny obliczyć, jak dużo glukozy dostarczają wraz z jedną porcja. Liczi może także być przyczyną alergii u wrażliwych osób.
Jeśli nie jesteś uczulony na liczi, powinieneś zastanowić się nad wprowadzeniem tych owoców do swojego jadłospisu. W sieci znajdziesz wiele przepisów, z których dowiesz się, jak można je przygotowywać, by maksymalnie skorzystać z jej właściwości.
Zobacz także:
Owoce, które mogą być pomocne w przypadku cukrzycy
Kiedy warto sięgać po owoce? Fakty i mity na temat jedzenia owoców
