Jeśli chcesz schudnąć, to jedyną słuszną drogą jest zmiana nawyków żywieniowych. Możesz to zrobić w Klubie Kasi, dołącz też do naszej społeczności, specjalnej grupy na Facebooku, gdzie nawzajem się wspieramy, wymieniamy przepisami i działamy!

Dynia ma tyle właściwości dla zdrowia, że można ją nazwać nawet superfood.

Dynia odmładza, jest dobra dla skóry i oczu, ma też działanie antyrakowe i antydepresyjne. Porcja ma prawie 7 gramów błonnika i ZERO cholesterolu! Jest piękna, pomarańczowa i pachnąca. Można wyczarować z niej pyszne danie, albo ustawić dla dekoracji. Uwielbiam ją, a właśnie jest na nią sezon.Dynia to idealny, zdrowy produkt, który można wykorzystać na wiele sposobów. Wszystko zależy od kreatywności. Ja przyrządzam z niej zupę, robię ciasto i muffinki. Jest też idealnym dodatkiem do pizzy.

pieczona dyniaWarto włączyć ją do codziennego menu, bo ze względu na połączenie witamin, minerałów i innych składników odżywczych, dynia bardzo dobrze wpływa na nasze zdrowie.

  • Dzięki niej Twoje serce będzie jak “dzwon”.
  • Już 1 porcja zawiera tyle cynku, aby wzrosła odporności organizmu, poprawiła się skóra, włosy i paznokcie. U mężczyzn poprawiły się funkcje seksualne. Ekstrakty z nasion dyni i oleje odgrywają rolę w leczeniu łagodnego przerostu gruczołu krokowego (olej uratował życie Olimpijczykowi!)
  • Jej ziarnka są jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3 pochodzenia roślinnego (kwas alfa-linolenowy lub ALA)
  • Ma działanie przeciwcukrzycowe
  • Jest też idealna, dla kobiet po menopauzie-bo zawiera spore ilości naturalnych fitoestrogenów, które powodują wzrost dobrego cholesterolu HDL, obniżają ciśnienie krwi i zmniejszają uderzenia gorąca, bóle głowy, bóle stawów i inne przykre objawy menopauzy.
  • Dynia, a szczególnie jej nasiona, bogate są w tryptofan, aminokwas, który nasz organizm przekształca w melatoninę, hormon snu. Dzięki temu lepiej śpimy.

…w końcu nasiona dyni są idealną przekąską pomiędzy posiłkami. Są niedrogie i łatwe w przechowywaniu, mieszczą się nawet w najmniejszej torebce!

przepisy na koktajle

5 pysznych przepisów z dynią w roli głównej

Oto tylko kilka z moich ulubionych:

1. Pasta z dyni z piekarnika

Idealna, kremowa i pyszna, dzięki temu, że najpierw ją upiekłam. Dynia z piekarnika to świetny sposób na przygotowanie dyni bez konieczności jej obierania.Ma dużo mniej kalorii niż masło, margaryna czy inne tłuste smarowidła. Jest zdrowa, ma bardzo dużo witaminy A, która “dba” o zdrowe oczy i piękną skórę. Ma też dużo beta-karotenu i potasu.  Idealne smarowidło do chleba jeśli masz podwyższony cholesterol czy wysokie ciśnienie krwi. Zobacz przepis: Pasta z dyni do chleba

pasta z dyni do chleba dynia z piekarnika

2. Prosta i szybka zupa dyniowa z tymiankiem i migdałami

Super kremowa, delikatnie słodka z chrupkimi migdałami, uprażonymi na patelni bez tłuszczu. Jedna porcja ma zaledwie 119 kalorii, ZERO cholesterolu i prawie 7 gramów błonnika! 

Zobacz przepis: Zupa z dyni 

zupa_z_dyni

3. Pyszne i chrupiące frytki z dyni

Zobacz przepis: Frytki z dyni

frytki z dyni

4. Pizza z dynią i szałwiowym pesto

Kto z nas nie lubi pizzy. Ta jest troszkę inna bo z dynią, taka polska wersja włoskiej pizzy . Zamiast tradycyjnego sosu pomidorowego dodałam szałwiowe pesto, które pasuje do dyni idealnie. Poza tym, jeśli masz jakiekolwiek problemy z bólem gardła i chrypką to to pesto działa jak lekarstwo. Zobacz przepis: Pizza z dynią i szałwiowym pesto

5. Ragout z wołowiną, czerwoną fasolą i dynią.

To jedno z dań, które można przygotować w jednym garnku. Lubię takiego gotowanie, bo to szybki sposób na zdrowe jedzenie. Przy tym nie wymaga “dużego” sprzątania po gotowaniu.

Zobacz przepis:Ragout z wołowiną, czerwoną fasolą i dynią.

ZOBACZ CO JESZCZE ZDROWEGO MOŻESZ UGOTOWAĆ:

Wypróbuj też inne przepisy, które zawierają mnóstwo cennych składników. Dobre białko, zdrowe węglowodany i tłuszcze, które pozwalają zachować zdrowie. Wiele z tych dań to prawdziwa bomba witaminowa i źródło wielu cennych antyoksydantów, których nasz organizm potrzebuje, aby zachować zdrowie, młody wygląd i świetną kondycję. Wypróbuj przepisy, które pomogą Ci odzysakć zdrowie, nawet jeśli masz wysoki cholesterol, chorujesz na cukrzycę, problemy z trawieniem, niedoczynność tarczycy, Hashimoto lub problemy ze schudnięciem i utrzymaniem wagi. Sekretem, są składniki, które przyspieszają odchudzanie…Wypróbuj je na następnej stronie:

jak szybko schudnąć

Comments

komentarze