Kasia Gurbacka
Dietetyk
Promotor Zdrowego Odżywiania
Autorka Diety Venus
Hipokrates był mądrym człowiekiem. Jego słowa wypowiedziane prawie 2000 lat temu, że „wszystkie choroby zaczynają się w jelitach” są do dziś bardzo aktualne. Czy wiesz, że każdy z nas ma średnio około 1,5 kg bakterii w jelicie grubym? Ich liczba sięga około 100 bilionów komórek, a ich „jakość”, ma o wiele większy wpływ na nasze zdrowie niż dotychczas sądzono. Większość z tej ilości bo około 85% powinny stanowić pałeczki kwasu mlekowego. Te „dobre” bakterie jelitowe są bardzo pożyteczne bo min. poprawiają trawienie i wzmacniają system odpornościowy.
Te „złe” bakterie jelitowe mogą powodować ogromne problemy z trawieniem, problemy psychiczne w tym depresje, choroby skóry, bóle głowy czy nudności. Istnieje wiele dowodów na to, że choroby metaboliczne naprawdę zaczynają się w jelitach.
Endotoksyny (produkt rozpadu złych bakterii) są toksyczne i mogą zwiększać apetyt, wywołać oporność na insulinę, co może przyczynić się do rozwoju cukrzycy typu 2, oporność na leptynę, co szybko prowadzi do otyłości i nadwagi, a nawet choroby stłuszczeniowej wątroby. Osoby otyłe lub chore mają zupełnie inny skład flory bakteryjnej i więcej tych złych bakterii niż tych dobrych. O czymś to świadczy. Nie sądzisz?
Popularne:Ta metoda, pomaga zniszczyć endotoksyny i wspomaga zdrowie
Okazuje się, że za nadwagę odpowiadają nie tylko kalorie, ale także enzymy trawienne i bakterie w jelitach, które u jednej osoby lepiej trawią tłuszcz i węglowodany, a u innej nie. Przy tej samej kaloryczności diety, jedna osoba będzie szczupła, inna będzie miała 10 kg nadwagi! Wszystko przez bakterie.
Ale skąd wiadomo, jakie bakterie mamy w jelitach? I co ważniejsze, co możesz zrobić, aby to zmienić? Istnieją pewne sygnały, jakie Twój organizm Ci wysyła, kiedy równowaga flory bakteryjnej zostaje zachwiana. Ważne, aby ich nie zlekceważyć, tylko w wziąć swoje zdrowie w swoje ręce, a raczej jelita.
7 sygnałów, że coś jest nie tak ze zdrowiem jakie wysyła Twój organizm. NIE LEKCEWAŻ ICH!
1.Sygnały ze strony układu trawiennego w tym refluks
Kiedy masz zgagę, pierwsze co robi Twój lekarz, to zapisuje Ci leki obniżające kwasowość soków trawiennych, pewnie zapisuje Ci Polprazol. Tak jest najszybciej i najprościej. Siedzisz w gabinecie 10 minut i ma Cię z głowy, ale prawda jest taka, że to nie rozwiąże Twoich problemów. Jeśli masz poniższe objawy, to prawdopodobnie możesz mieć niezdrowe jelita:
-wzdęcia
-gazy
-bóle brzucha
-nagła potrzeba wypróżnienia się
-zaparcia
-zgaga, refluks
-zespół jelita drażliwego
-choroba Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego)
Zobacz też:Ten sposób może pomóc Ci powrócić do zdrowia. Próbowałaś go?
2. Problemy psychiczne
Okazuje się, że ludzie z niektórymi zaburzeniami psychicznymi mają nieprawidłową florę bakteryjną w jelitach. Ma to bezpośredni wpływ na pracę mózgu i całego układu nerwowego. Jeśli masz którekolwiek z poniższych problemów psychicznych, to jedną z przyczyn mogą bakterie jelitowe:
– depresja i lęki
-fobie
-autyzm
-ADHD
-otępienie
3. Anemia i niedobory witamin i minerałów
Zdrowe jelito wchłania większość witamin i minerałów z pożywienia…jednak „chore” jelito ma problemy z przyswojeniem wystarczającej ilości tych składników. Pojawiają się niedobory, najczęściej:
-magnezu
-żelaza
-witaminy D
-witaminy K
-witaminy B12 i B7
Możesz łatwo sprawdzić niedobór tych witamin robiąc np. testy z krwi.
4. Problemy ze skórą w tym trądzik i łuszczyca
Wiele chorób skóry ma swój początek w niezdrowych jelitach. Niedawne doniesienia wskazują na to, że osoby z trądzikiem różowatym mają 10 razy więcej złych bakterii w stosunku do osób zdrowych.
Przyczyna może tkwić w substancji P, neuropeptydzie, który jest wytwarzany w jelitach, mózgu i skórze, a który jest bardzo istotny w chorobach skóry. Niekorzystna zmiana flory bakteryjnej jelit, powoduje uwalnianie substancji P, zarówno w jelicie, jak i w skórze, co może wpływać na profil lipidów i kwasów tłuszczowych i mogą wpływać na wydzielanie łoju, jak również jego skład.
Jedne z badań wykazały, że 54% pacjentów z trądzikiem ma duże zmiany flory bakteryjnej w jelitach, a badania z udziałem pacjentów z łojotokowym zapaleniem skóry, również zauważono nieprawidłową florę bakteryjną. Jeśli masz, któreś z objawów, może to świadczyć o nieprawidłowej florze jelitowej:
-wypryski
-łuszczycę
-trądzik różowaty
-łojotokowe zapalnie skóry
5. Przewlekły stres
Stres jest naszym najgorszym wrogiem, który może zniszczyć nasze jelita!
Podnosi ciśnienie krwi i sprawia, że serce bije mocniej. Stres podnosi też poziom kortyzolu. Badania wykazały, że może mieć on wpływ na wydzielanie soku żołądkowego, zwiększenie odczuwania bólu, przepuszczalność jelit.
Zmiany biochemiczne zachodzące w czasie stresu mają istotny i bezpośredni wpływ na funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
Powodują naprężenie fizjologicznych funkcji jelit co przy długotrwałym stanie, może prowadzić do rozwoju wielu chorób żołądkowo-jelitowych, takich jak choroby refluksowej przełyku (GERD), choroby wrzodowej a nawet alergii pokarmowych.
6. Antybiotyki
Jeśli przyjmujesz antybiotyki, to niemal pewne jest, że flora bakteryjna w jelitach jest nieprawidłowa. Antybiotyki używane nieumiejętnie mogą spowodować poważne problemy z jelitami. Niszczą one nie tylko te złe bakterie, ale także te pożyteczne dla zdrowia.
Zanim je zastosujesz, 100 razy upewnij się, że są rzeczywiście potrzebne. Ponadto w czasie antybiotykoterapii, dobrze jest stosować odpowiednie suplementy z bakterii kwasu mlekowego.
7. Choroby autoimmunologiczne w tym Hashimoto
Choć może się to wydawać dziwne, ale choroby autoimmunologiczne i zdrowe jelita są ze sobą mocno powiązane. Czy wiesz, że bakterie jelitowe wspomagają przekształcania nieaktywnego hormonu tarczycy T4 do aktywnej formy T3.
Około 20 % T4 jest przekształcany w T3 w przewodzie pokarmowym, w postaci siarczanu T3 i T3AC. Odbywa się to przy pomocy enzymu sulfatazy znajdującego się w jelitach, produkują go oczywiście dobre bakterie jelitowe.
Ponadto, badania wykazały, że ściany komórkowe bakterii jelitowych, zwanych lipopolisacharydami negatywnie wpływają na metabolizm tarczycy powodując min.:
-zmniejszenie poziomu hormonów tarczycy
-zwiększenie ilości nieaktywnego T3
-zmniejszenie TSH
Oprócz Hashimoto, zdrowe jelita mają też wpływ na inne choroby autoimmunologiczne jak:
-reumatoidalne zapalenie stawów
-zapalenie jelit
Na szczęście można zmienić skład flory bakteryjnej w jelitach i jest to proces całkowicie odwracalny!
Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że mają bezpośredni wpływ na ilość i jakość dobrych bakterii, bo to zależy od tego co jedzą. Zmieniając sposób odżywiania, możesz zmienić swoje życie!
3 proste kroki do wzrostu dobrych bakterii jelitowych
Po pierwsze: Zmień dietę i unikaj niektórych pokarmów, szczególnie tych, które zawierają mnóstwo chemii.
Jeśli tego nie zrobisz, to „dolewasz tylko oliwy do ognia”. Złe bakterie będą miały doskonałe warunki do rozwoju, a równowaga zostanie mocno zachwiana. Przede wszystkim musisz unikać pokarmów są mocno przetworzone. Należą do nich:
-cukier
-niezdrowe rafinowane oleje
-przetworzone produkty ziarniste
-produkty z białej oczyszczonej mąki (białe pieczywo, słodkie bułki)
Czy wiesz, że dobrym bakteriom szkodzą też syntetyczne lekarstwa jak:
-niesteroidowe leki przeciwzapalne np. Apap, Ibuprom
-antybiotyki
-pestycydy
Jeśli stosujesz VITAL DETOX sumiennie, to prawdopodobnie tworzysz idealne środowisko dla rozwoju dobrych bakterii.
Po drugie: Jedz więcej kiszonek
Te pokarmy są pełne dobrych bakterii jelitowych. Jedz je nie raz w tygodniu, ale codziennie. Idealnie jeśli masz dostęp do domowej kiszonej kapusty lub ogórków. Świetny jest też sok z tych produktów.
W czasie fermentacji np. kapusty, wyodrębniono wiele rodzajów pożytecznych bakterii mlekowych w tym: Leuconostoc, Lactobacillus plantarum i Pediococcus. Te bakterie uważane są za probiotyki i są niesłychanie zdrowe.Wspomagają trawienie i wspierają układ odpornościowy , w tym wzrost w witamin z grupy B ( nawet witaminy B12) , omega- 3 kwasy tłuszczowe , enzymy trawienne , laktazy i kwas mlekowy i inne enzymy odpornościowe , które zwalczają szkodliwe bakterie, a nawet komórki nowotworowe.
Jedna z organizacji naukowych Green MedInfo zgromadziła niesamowitą listę ponad 200 badań , które wykazały, że istnieje ponad 170 chorób, których leczenie powinno być wspomagane lub wyłącznie leczone probiotykami . Te choroby to min:
• Zespół jelita drażliwego
• Atopowe zapalenie skóry
• Biegunka
• Alergiczny nieżyt nosa
• Nawet zwykłe przeziębienie ! ( np. w porcji 100 gr kiszonej kapusty jest aż 30 mg naturalnej wit. C)
• Oczyszczanie organizmu
• Detox od pestycydów
Probiotyki są także zalecane przy otyłości, nadwadze, depresji i chorobach serca. Rosyjska neurolog dr Natashy Campbell, dowiodła, że kobieca flora jelitowa może mieć wpływ na zdrowie jej dziecka. Jeżeli dziecko od urodzenia ma niewłaściwą florę bakteryjną lub równowaga bakteryjna jest zachwiana, może mieć zwiększone ryzyko wystąpienia działań niepożądanych po szczepionkach.
Po trzecie: Walcz ze stresem i wysypiaj się!
Stres szkodzi jelitom i sprawia a może nawet powodować stan zapalny. Podobnie jak brak snu, podnosi poziom kortyzolu i może mieć wpływ na wydzielanie soku żołądkowego, zwiększenie odczuwania bólu, przepuszczalność jelit. Stres może też prowadzić do rozwoju wielu chorób żołądkowo-jelitowych, takich jak choroby refluksowej przełyku (GERD), choroby wrzodowej a nawet alergii pokarmowych.
Aby zachować zdrowie, należy spać około 8 godzin na dobę.
Jaki jest przepis na zdrowe jelita?
Odpowiedź, jest prosta. Unikaj żywności i substancji, które zawierają toksyny. Unikaj jak ognia przetworzonych produktów. Jedz, nawet codziennie kiszonki i nabiał z żywymi kulturami bakterii, walcz ze sterem i wysypiaj się! Oczywiście, nie da się tego zrobić od razu, z dnia na dzień, ale mając świadomość jak tego dokonać, możesz codziennie, małymi krokami, poprawiać swoje zdrowie, a pierwsze efekty zobaczysz już po kilku tygodniach!Wszystkiego dowiesz się na następnej stronie:
