Oto KILKA moich SZTUCZEK na pozbycie się całego “balastu” po świętach i Nowym Roku.

Katarzyna Gurbacka-Dyplomowany dietetyk i promotor zdrowego odżywiania
Autor-bestsellera- odchudzającej książki kucharskiej Sekrety Odchudzania

[dropcap]J[/dropcap]eśli choć trochę jesteś podobna do mnie, to ostatnie dwa tygodnie były naprawdę ciężkie…
Pewnie myślisz, jak ja “wielka dietetyczka” mogła się objadać?
Niestety jestem tylko człowiekiem, tak jak i Ty, w dodatku mam swoje słabe strony.

Szczerze mówiąc, przez ostatnie dwa tygodnie przytyłam 3,5 kg…nie dobrze!
no, ale nie ma się co nad sobą użalać, tylko trzeba brać się do “roboty”.

Te 4 sposoby na zmiażdżenie 1000 kalorii działają zawsze.
Zastosuj je, a “grudniowe” kilogramy znikną.

[ordered_list style=”decimal”]

  1. Pozbyłam się całego kalorycznego jedzenia ze świąt ( to prawda, że “czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal. Ten sposób pomógł zaoszczędzić mi nawet 1500 kalorii dziennie…może nawet więcej?)
  2. Zwiększyłam spożycie błonnika do 40 gramów na dzień. Naturalny błonnik jest bardzo dobrze przyswajalny i pomaga usunąć wszystkie “toksyczne śmieci” z mojego układu pokarmowego. Produkty bogate w błonnik dają uczucie sytość na bardzo długo, co pozwala zaoszczędzić nawet 400 kalorii dziennie. Jedzenie bogate w błonnik to: kasza jęczmienna, czarna fasola, otręby owsiane, kiełki, groch, truskawki, maliny, jagody, brokuły i jabłka.
  3. Piję teraz o 1 litr wody więcej, czyli 3,5 litra wody na dzień. Letniej, przegotowanej.Taka ilość wody doskonale przepłukuje cały organizm. Poprawia też spalanie kalorii i naturalny metabolizm. To prawda, że jeśli organizm nie jest dobrze nawodniony, nie spali tylu kalorii co by mógł spalić.
  4. Codziennie przez godzinę idę na szybki spacer, albo na siłownię na bieżnie przez 60 minut w tempie 6 km na godzinę, nachylenie bieżni 6%. To pozwala mi spalić około 600 kalorii w ciągu godziny.(Jeśli ktoś dopiero zaczyna przygodę z bieżnią, to proponuję tempo 4 km na godzinę i gradient 1%).

[/ordered_list] 
Pamiętaj, że Twoje ciało przez te dwa tygodnie zmagazynowało zapas kalorii, które musisz po prostu spalić!
Zastosuj proszę, te 4 proste wskazówki, które łatwo pomogą Ci pozbyć się nawet więcej niż 1000 kalorii!!