Czy wiesz, jak rozpoznać i zdiagnozować insulinooporność? 

Zacznij od obserwacji swojego organizmu, wysyła on wiele sygnałów, które mogą świadczyć o obniżonej wrażliwości tkanek na działanie insuliny. 

Oto najczęstsze objawy insulinooporności: 

  • podwyższone ciśnienie tętnicze 
  • częste bóle głowy 
  • odczuwanie zmęczenia w ciągu dnia i po nocy 
  • zaburzenia koncentracji, problem ze skupieniem się na pracy 
  • wzmożona senność w ciągu dnia 
  • problemy z zasypianiem w nocy 
  • zwiększony poziom kwasu moczowego 
  • brązowe przebarwienia w okolicy łokci i kolan 
  • rozdrażnienie i wahania nastroju 
  • trudności ze zrzuceniem nadprogramowej masy ciała – mimo stosowania diety i aktywności fizycznej 
  • ciągle utrzymujący się apetyt 
  • duża ochota na słodkie pokarmy – szczególnie bezpośrednio po obfitym posiłku 

Dostrzegasz te objawy u siebie? 

Warto wiedzieć, że nie u wszystkich osób chorujących na insulinooporność pojawiają się objawy. Czasami występują pojedyncze objawy a czasem nie obserwujemy żadnych symptomów choroby i dopiero wyniki badań pokazują, że coś jest nie tak z poziomem glukozy i insuliny. 

A czy wiesz jakie czynniki mogące przyczyniać się do zmniejszonej wrażliwości tkanek na insulinę?

Najważniejsze to: 

  • nadwaga i otyłość (szczególnie brzuszna) 
  • niska aktywność fizyczna i siedzący styl życia 
  • błędy dietetyczne (np. nieprawidłowa ilość i wielkość posiłków – przejadanie się, jedzenie dużej ilości produktów o wysokim indeksie glikemicznym, unikanie śniadań, nadmierne spożywanie nasyconych kwasów tłuszczowych oraz tłuszczy trans – utwardzonych olejów, słodyczy, potraw smażonych) 
  • przyjmowanie niektórych leków (np. leków sterydowych lub innych prowadzących do zwiększenia masy ciała oraz leków przyjmowanych w terapii zaburzeń psychicznych np.  antydepresantów)  
  • używki – papierosy, alkohol 
  • nadmiar stresu, nieregularny tryb życia i sen 
  • uwarunkowania genetyczne 
  • choroby towarzyszące 
  • nadwaga lub otyłość 
  • cukrzyca typu 2 
  • zespół policystycznych jajników 
  • niealkoholowe stłuszczenie wątroby 
  • nadczynność tarczycy 
  • hiperprolaktynemia 

Jak potwierdzić, czy masz insulinooporność? 

Jeśli obserwujesz u siebie niepokojące objawy warto wykonać badania kontrolne i udać się do lekarza pierwszego kontaktu lub diabetologa/endokrynologa. Często już podczas wizyty i po zebraniu wywiadu od pacjenta, lekarz może podejrzewać, czy ma do czynienia z pacjentem z insulinoopornością.  

Aby potwierdzić IO, wykonać należy dwa podstawowe badania: oznaczenie glukozy i insuliny na czczo w surowicy krwi.   

  • Rekomendowana wartość dla glukozy na czczo: 70 – 99 mg/dl 
  • Rekomendowana wartość dla insuliny na czczo nie powinna przekraczać 10 mU/ml 

Na podstawie tych parametrów oblicza się wskaźnik HOMA-IR oraz Quicki  

Wzór lub gotowy kalkulator, do którego podstawisz tylko swoje wyniki, znajdziesz bez problemu w internecie, na stronach poświęconych insulinooporności. 

O insulinooporności świadczy wartość: 

  • HOMA-IR powyżej 2 
  • <0,34 (Quicki) 

W celu dokładniejszej diagnostyki może być konieczne wykonanie testu obciążenia glukozą (OGTT) z oznaczeniem glukozy i insuliny.  

Badanie polega na oznaczeniu poziomu glukozy i insuliny na czczo z surowicy krwi, następne wypiciu roztworu z 75 g czystej glukozy i dokonaniu pomiaru po 1 i po 2 godzinach od obciążenia glukozą.  

Badanie krzywej należy wykonać w odpowiedni sposób i odpowiednio się do niego przygotować: 

  • badanie musi być wykonane na czczo i w godzinach porannych 
  • bez wcześniejszego brania leków (jeśli przyjmujesz leki, należy skonsultować z lekarzem na jaki czas należy je odstawić – nie rób tego bez konsultacji) 
  • na badanie zgłaszamy się zdrowi – jeśli czujesz, że rozpoczęła się jakaś infekcja, lepiej przełożyć badanie. 
  • podczas badania nigdzie nie wychodzisz, zostajesz w miejscu pobrania krwi i unikasz aktywności – przyda się książka, bo badanie potrwa 2 godziny😉 
  • podczas badania nie możesz nic jeść i pić. 

Jeśli już wiesz, że insulinooporność dotyczy Ciebie, nie bój się i dołącz do BEZPŁATNEGO 5-dniowego wyzwania INSULINOOPORNOŚĆ 

Podczas wyzwania dowiesz się wszystkiego, co będzie Ci potrzebne by poradzić sobie z insulinoopornością.  

O tym czym jest insulinooporność i jak powinna wyglądać dieta osób chorujących na tą chorobę przeczytacie tutaj: JAK SCHUDNĄĆ JEŚLI MASZ INSILINOOPORNOŚĆ?