jak szybko schudnąć sposób

Jeśli chcesz raz na zawsze schudnąć, zastosuj plan jedzenia, na którym chudnie nawet największy leń. 

To jadłospis idealny. Zawiera 17 produktów przyspieszających odchudzanie.W sam raz dla łasuchów i żarłoków.Już nie musisz głodować aby schudnąć. Średni spadek wagi to 1,5 kilograma tłuszczu w ciągu 7 dni!

Jako dietetyk śmiało mogę powiedzieć, że istnieje wiele sposobów, aby schudnąć w bardzo krótkim czasie. Jednak większość z nich wymaga głodówki albo morderczych ćwiczeń.
No i żelaznej siły woli!

Jeśli jej nie masz, to głód i ssanie w żołądku łatwo wybije Ci z głowy stosowanie diety. Polegniesz już na samym początku, zanim jeszcze na dobre zaczniesz się odchudzać.

Jeśli należysz do tych osób, to mam dla Ciebie:
3 proste kroki, aby skutecznie schudnąć

Dzięki nim schudniesz niemal bez wysiłku.
Dodatkowo:
-spadnie Ci apetyt
-poprawisz swoje zdrowie
-przyspieszysz metabolizm
-obniżysz cukier
-wzrośnie poziom dobrego cholesterolu HDL

Krok pierwszy

Na jakiś czas odstaw produkty zawierające cukier i skrobię w tym węglowodany.
Te produkty, najbardziej stymulują wydzielanie insuliny, która odpowiada za magazynowanie tłuszczu. Kiedy poziom insuliny spadnie, organizm zaczynie spalanie od zapasów, czyli w pierwszej kolejności zacznie spalać tłuszcz.
Obniżenie poziomu insuliny daje też inne korzyści, sprawia , że nerki pozbywają się nadmiaru sodu, który zatrzymuje wodę w organizmie. Efekt jest taki, że pozbędziesz się nadmiaru zbędnej wody, nie będziesz taka spuchnięta i “nabrzmiała”.
To nie przypadek, że wiele osób już w ciągu pierwszych kilku dni, chudnie nawet 7 kg i traci nie tylko wodę ale i tłuszcz.

Oto wykres badania porównującego dietę z małą ilością węglowodanów, z dietą z małą ilością tłuszczu ( tak bardzo rekomendowaną przez środowiska medyczne)
Badanie było prowadzone na grupie kobiet z nadwagą.

jak szybko schudnąć sposób

Kobiety, które stosowały dietę nisko-węglowodanową jadły do syta, podczas, gdy kobiety na diecie nisko-tłuszczowej ograniczały jedzenie i były ciągle głodne.

Wniosek nasuwa się tylko jeden: obciąć nieco węglowodany, obniżyć poziom insuliny, a Twoje ciało przestawi się w tryb spalania tłuszczu.
Efektem “ubocznym” jest obniżenie cholesterolu całkowitego, cholesterolu LDL, trójglicerydów i spadek poziomu cukru we krwi.

zakwaszenie organizmu

Krok 2

Jedz dobre białko, warzywa i tłuszcze (dobrze czytasz, tłuszcze!)

Każdy z Twoich posiłków, począwszy od śniadania na kolacji kończąc, powinien się składać z dobrej jakości białka, tłuszczu i warzyw o małej zawartości węglowodanów. Tak ułożony jadłospis, sprawi, że Twoje ciało zacznie szybciutko spalać tłuszcz.

Jakie białko?

  • Mięso-kurczak, indyk, wołowina, królik, cielęcina, dziczyzna
  • Ryby i owoce morza: dorsz, łosoś, pstrąg ( każda ryba-bez panierki) krewetki
  • Jaja-najlepiej te wiejskie lub z wolnego wybiegu

Biało doskonale obniża apetyt i daje uczucie sytości. Ponadto świetnie przyspiesza metabolizm.

Dozwolone węglowodany:
-wszystkie rodzaje zielonych sałat
-wszystkie naturalne zioła
-brokuły, kalafior, brukselka, kapusta, jarmuż
-ogórki( surowe, kiszone, małosolne)
-seler naciowy
-pomidory
-fasolka szparagowa
-rzodkiewka
-cukinia
-papryka

Te węglowodany można jeść “do oporu”, nie bój się, że zjesz za dużo. Możesz naładować cały talerz tych pyszności.
Ta dieta oparta na mięsie, warzywach i zdrowych tłuszczach, dostarcza odpowiednie ilości naturalnego, łatwo przyswajalnego błonnika , witamin i minerałów. Nie ma potrzeby stosowania tabletek czy suplmenetów na odchudzanie.

Źródło zdrowych tłuszczy:
-olej kokosowy
-oliwa z oliwek
-olej rzepakowy (nierafinowany)
-masło

Jedz 3-4 posiłki dziennie. Jeśli będziesz odczuwać głód, możesz zjeść jeszcze
jeden posiłek. Ostatni, powinien być zjedzony na 2 godziny przed snem.

Krok 3

Pij co najmniej 1 litr na 30 kg masy ciała. Ważysz 90 kg, pij 3 litry!
Co można pić:

  • Kawę-jest zdrowa i bogata w przeciwutleniacze. Jest super skutecznym „spalaczem tłuszczu”. Jest nawet skuteczniejsza od najlepszych tabletek i suplementów spalających tłuszczu. Może przyspieszyć spalanie nawet o kilkadziesiąt %. Kawa ma też bardzo dużo składników odżywczych, korzystnych dla zdrowia związków fenolowych, kwas chlorogenowy i inne zdrowe związki, które działają odchudzająco, odmładzająco i relaksująco.Najlepsza jest ta naturalna, wypita bez mleka. Osoby, które słodzą mogą wypić ją z miodem. Rozpuszczalna jest niedozwolona.
  • Herbatę-dozwolona jest każda herbata, także ziołowa.
  • Wodę-można pić wodę przez cały dzień. Podobnie jak kawa, doskonale przyspiesza metabolizm i działa oczyszczająco. Najlepsza jest ta źródlana jednak można pić także mineralną i czasem gazowaną.

Unikaj napojów gazowanych z cukrem i sztucznymi słodzikami. Unikaj soków owocowych, owocowych wód mineralnych, mleka i alkoholu.

Zapamiętaj proszę prostą zasadę: NIE PIJ KALORII

Oto co jeszcze możesz zrobić:

Już wiesz, co jeść, aby szybko schudnąć! 

Teraz wystarczy jedynie zastosować moje wskazówki, a pierwsze efekty zobaczysz już po kilku dniach. Możesz także spróbować pysznych dań, skomponowanych tak, aby przyspieszyć odchudzanie. Skorzystaj z nich i ciesz się szczupłą sylwetką, bez liczenia kalorii, bez głodzenia się i bez łykania tabletek i suplementów na odchudzanie…zobacz więcej 

NAST

Comments

komentarze