Zanim zaczniesz odchudzanie, musisz dowiedzieć się co najbardziej działa na spalanie tłuszczu i co jeść, aby przyspieszyć metabolizm. Ściągnij już teraz moje sprawdzone „25 przepisów spalającnych tłuszcz” i skutecznie zacznij odchudzanie.
Stres zdecydowanie nie działa korzystnie na nasz organizm. Nie tylko prowadzi do przemęczenia i znacznego osłabienia, ale również może być przyczyną znacznie poważniejszych chorób. W dzisiejszych czasach coraz trudniej jest nam uniknąć stresogennych czynników – znacznie szybsze tempo życia, odpowiedzialna i trudna praca, brak czasu na relaks i wypoczynek – to wszystko prowadzi do sytuacji, w której nasz organizm powoli przestaje sobie radzić z nadmiernym wysiłkiem psychicznym i fizycznym.
Z tego względu coraz częściej mówi się o przyjmowaniu tzw. adaptogenów, czyli naturalnych suplementów, które podnoszą odporność naszego organizmu na stres. Adaptogeny należą do szerokiej grupy ziół i leków roślinnych wykorzystywanych przez tysiące lat na całym świecie. Jakie mają działanie oraz jakie znaczenie dla zdrowia?
Aby lek został oznaczony jako adaptogen, musi spełniać trzy podstawowe kryteria:
-
na ogół są bezpieczne (dla prawie wszystkich)
-
pomagają radzić sobie ze stresem
- dążą do równowagi hormonalnej
Adaptogeny równoważą hormony i obniżają poziom stresu. To jednak nie wszystko! Wpływają na współczulny układ nerwowy oraz kontrolują setki ścieżek odpowiedzialnych za stany zapalne. Towarzyszące nam nastroje, takie jak rozdrażnienie, zmęczenie czy chandry, wbrew pozorom mogą nas doprowadzić do problemów hormonalnych, takich jak niski popęd płciowy czy dolegliwości tarczycy i nadnerczy.
Adaptogeny „przytulają” nasz organizm, utrzymując poziom stanów zapalnych w ryzach. A ponieważ przewlekłe zapalenie jest związane z wieloma typowymi problemami zdrowotnymi, adaptogeny sprawdzają się świetnie. Literatura medyczna przedstawia ich liczne korzyści, a wśród nich:
-
obniżenie poziomu kortyzolu
-
regeneracja komórek mózgowych
-
łagodzenie depresji i lęków
-
ochrona zdrowia serca
-
ochrona wątroby
-
zapobieganie nowotworom i pomoc w ich leczeniu
-
obniżenie poziomu cholesterolu
-
ochrona przed promieniowaniem
-
równowaga układu odpornościowego
-
zmniejszenie zmęczenia
Wszystkie adaptogeny zwalczają stany zapalne i działają korzystnie na hormony nadnerczy, tarczycy oraz te płciowe. Każdy adaptogen posiada własny zestaw właściwości. Oto 12 najpopularniejszych przedstawionych wraz z ich działaniem:
-
Żeń-szeń
To zioło nazywane jest często „korzeniem życia” i od dawna przypisuje się mu cudowne właściwości lecznicze. Stosowanie żeń-szenia nie tylko korzystnie działa na naszą odporność i podnosi naszą wytrzymałość na stres , ale również skutecznie poprawia pamięć i wzmaga koncentrację. Poza tym jest to zioło, które świetnie radzi sobie ze zmęczeniem oraz pozytywnie wpływa na sprawność fizyczną. Jego odmiany, takie jak biały czy czerwony, są idealne dla osób, które chcą otrzymać zastrzyk energii, nie korzystając z kofeiny.
-
Perła
Skruszony proszek perłowy jest stosowany od wieków w krajach azjatyckich, przede wszystkim w Japonii i w Chinach. Azjatki wykorzystują go na co dzień w pielęgnacji, zarówno stosując go zewnętrznie na skórę, jak i przyjmując go w formie suplementu. Sproszkowana perła, jako doskonałe źródło aminokwasów, skutecznie odżywia skórę, włosy i paznokcie. Często podkreśla się również jej właściwości przeciwzmarszczkowe, gojące oraz poprawiające koloryt skóry.
-
Różeniec górski
Ten doskonały lek na ukojenie nerwów określa się również takimi nazwami jak m.in. złoty korzeń, korzeń róży, laska Aarona czy korzeń z Syberii. Zioło nie tylko obniża poziom stresu i wprowadza ciało w stan odprężenia, ale również pomaga wzmocnić wytrzymałość fizyczną naszego organizmu. Ten adaptogen polecamy jest osobom zmagającym się ze zmęczeniem oraz problemami nadnerczy i fibromialgią.
-
Cytryniec
Jest to zioło, które od dawna wykorzystuje się w medycynie naturalnej Dalekiego Wschodu. Działa korzystnie na stan psychiczny i fizyczny, łagodzi objawy zmęczenia oraz dodaje mnóstwo energii. Cytryniec chiński jest to kolejny adaptogen wspierający nadnercza. Regularnie stosowany poprawia radykalnie ich stan.
-
Mumio
Mumio można znaleźć w niszach i szczelinach skalnych, m.in. w górach Azji Środkowej (Ałtaj, Kaukaz, Himalaje). Charakterystyczna substancja o smolistej konsystencji często jest określana mianem łez skał, krwi gór, smoły górskiej lub oleju górskiego. Ten adaptogen polecany jest osobom z niskim libido. Poza tym dobrze jest go stosować na osteoporozę, przy chorobach wrzodowych, jak również przy chorobach serca, nerek i wątroby.
-
Ashwagandha
Inna nazwa tego zioła to Witania Ospała. Adaptogen polecany jest osobom narażonym na stres i cierpiącym na depresję. To popularne zioło wspiera optymalne funkcjonowanie tarczycy. Uważać na nie jednak muszą osoby z chorobami autoimmunologicznymi.
-
Maca
Jest doskonałym adaptogenem działającym na zwiększenie energii. Niweluje również lęki i uczucie niepokoju. Jest także bogatym źródłem witaminy C, dzięki czemu wzmacnia układ odpornościowy. Istnieją trzy rodzaje proszku maca: czerwony, żółty i czarny. Czerwony jest najsłodszy i najłagodniejszy, żółty wręcz przeciwnie. Natomiast czarny znajduje się pomiędzy.
-
Bazylia azjatycka
Zioło, które cieszy się długoletnią tradycją w Indiach. W języku Hindi często jest określane mianem „świętej bazylii”. Bazylia azjatycka poprawia funkcjonowanie mózgu, jak również zwiększa funkcje poznawcze. Jego inne właściwości to zwalczanie wzdęć i gazów.
-
Rdest wielokwiatowy
Jest wykorzystywany od tysięcy lat w medycynie chińskiej i traktowany jako jeden z najważniejszych i najskuteczniejszych środków spowalniających proces starzenia. Mówi się, że rdest wielokwiatowy jest ratunkiem dla osób z niskim popędem płciowym. Oprócz tego często podkreśla się jego właściwości takie jak: wzmacnianie układu kostnego i stawowego, wzmacnianie układu krwionośnego i immunologicznego, korzystny wpływ na pracę nerek i wątroby oraz działanie przeciwmiażdżycowe.
-
Świerzbiec właściwy
Jest tłoczony z L-DOPA – prekursora dopaminy. Wspomaga koncentrację i uspokaja, wzmaga aktywność fizyczną, podnosi poziom testosteronu i obniża poziom prolaktyny. Świerzbiec właściwy stosuje się także w leczeniu choroby Parkinsona.
-
Eleuterokok kolczasty
Zioło to jest również znane pod nazwą żeń-szenia syberyjskiego. Ten adaptogen jest idealny, by zoptymalizować poziom energii. Skutecznie obniża stres i walczy ze zmęczeniem, zwiększa zdolność do pracy umysłowej, jak również polecany jest przy różnego rodzaju dolegliwościach układu pokarmowego.
-
Adaptogenne grzyby
Istnieje dodatkowa specjalna grupa grzybów leczniczych, które również działają na hormony. Wśród nich znajdują się:
-
chaga
-
shitake
-
himematsutake
-
soplówka jeżowata
-
wrośniak różnobarwny
-
maczużnik
-
lakownica żółtawa.
Z racji tego, że każdy adaptogen ma swoje unikalne właściwości, istnieją różne przepisy na lecznicze eliksiry i mieszanki. Oto przykładowy przepis na mrożoną herbatę wspomagającą pracę nadnerczy.
Składniki:
-
1 łyżka sproszkowanej ashwagandy
-
1 łyżka proszku z różeńca górskiego
-
1 łyżka proszku z bazylii azjatyckiej
-
1 łyżka cynamonu
Sposób przyrządzenia:
Zalej wszystkie składniki wrzątkiem. Odczekaj 15 minut. Następnie dodaj lodu. Gotowe!
Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, Dlatego przed stosowaniem adaptogenów należy dowiedzieć się, czy nie zrobisz sobie krzywdy.
Zobacz także:
