Zanim zaczniesz odchudzanie, musisz dowiedzieć się co najbardziej działa na spalanie tłuszczu i co jeść, aby przyspieszyć metabolizm. Ściągnij już teraz moje sprawdzone „25 przepisów spalających tłuszcz” i skutecznie zacznij odchudzanie.
Około 10 – 12 procent populacji osób mieszkających w krajach rozwiniętych, cierpi na problemy z tarczycą. Ten narząd ma dwa oblicza – po pierwsze, przy niedoborze jodu może nas spowalniać i powodować problemy z metabolizmem. Jego drugie oblicze, pojawiające się przy nadczynności tarczycy, to niepokój, chudnięcie i uczucie gorąca.
Dziś przedstawię Ci, które nawyki wpływają nieprawidłowo na kondycję Twojej tarczycy, dzięki czemu będziesz mógł łatwiej zapanować nad jej kondycją.
Popularne: Ta dieta jest idealna dla osób z Hashimoto! Na niej schudnie każdy
Nadmierny stres
Hormony stresu, mogą zarówno mobilizować Cię do działania, jak i wpływać niekorzystnie na cały organizm. Jeśli cały czas jesteś zestresowany i nie panujesz nad swoimi emocjami, z czasem dochodzi u Ciebie do pogorszenia stanu tarczycy. Osoby, które można określić mianem choleryka, często są bardzo szczupłe, mające problemy z nadczynnością tarczycy.
Jeśli czujesz, że w Twoim życiu jest za dużo stresu związanego z pracą, wyeliminuj zbędne zadania i poświęć więcej czasu na to, co najważniejsze.
Palenie papierosów
Palenie ma mnóstwo niekorzystnych działań na organizm, a kolejnym z nich, jest pogarszanie stanu tarczycy. Dym papierosowy zawiera między innymi cyjanek (pomyśl o tym podczas kolejnej przerwy na „dymka”), który pogarsza funkcjonowanie tarczycy i wpływa niekorzystnie na wydzielanie hormonów. Dym niszczy także wątrobę i inne organy. Z tego powodu, rzucenie palenia to nadal jedna z najlepszych decyzji, jakie możesz podjąć dla dobra swojego zdrowia.
Jedzenie soi
Soja to jedno z najbardziej kontrowersyjnych ziaren świata. Zawiera mnóstwo białka, witamin i minerałów, ale z drugiej strony, ma szereg niekorzystnych działań na organizm. Oprócz działania podobnego do kobiecych hormonów, które jest szczególnie niekorzystne dla mężczyzn, soja pogarsza pracę tarczycy. Dzieje się to za sprawą goitrogenów, które w mniejszym stężeniu występują także w:
-
orzeszkach ziemnych
-
nasionach lnu
-
szpinaku
-
pędach bambusa
-
warzywach z rodziny krzyżowych (za chwile przeczytasz więcej na ich temat)
Popularne: Ta roślina blokuje Twój metabolizm i przyspiesza starzenie…
W soi stężenie tych substancji jest największe, dlatego wyeliminowanie jej z diety, jest bardzo dobrą decyzją. Dodatkowo, dochodzi tutaj kwestia tego, że większość upraw soi na świecie to uprawy GMO, co nie zdarza się tak często, w przypadku pozostałych roślin, które tu wymieniłam.
Jedzenie zbyt dużej ilości warzyw z rodziny krzyżowych
Warzywa z rodziny krzyżowych, takie, jak kapusta czy rzepa, mogą mieć niekorzystne działanie na Twoją tarczycę. Zawierają one substancje, które w organizmie zamieniają się w opisane powyżej goitrogeny, wpływające negatywnie na pracę tarczycy. Nie chcę tutaj sugerować, żebyś wyeliminował z diety kapustę i inne warzywa (które mają szereg pożytecznych właściwości) – chodzi o to, by nie stanowiły one podstawy naszej diety przez długi czas. Dieta kapuściana (dieta Kwaśniewskiego, dieta kanadyjska), może poskutkować nieprzyjemnymi problemami z tarczycą. Warzywa z rodziny krzyżowych, które mogą mieć niekorzystny wpływ na tarczycę, to między innymi:
-
Kapusta chińska
-
Brokuły
-
Broccolini
-
Kiełki brukselki
-
Kapusta
-
Liście rzepaku
-
Kalafior
-
Choy sum
-
Chrzan
-
Jarmuż
-
Kalarepa
-
Mizuna
-
Kapusta sitowata
-
Rzodkiewka
-
Rapini
-
Brukiew (jej negatywne działanie jest dość silne)
-
Tatsoi
-
Rzepa
Jak już pisałam, nie należy ich usuwać z diety, a raczej, nie używać ich jako podstawy odżywiania.
Popularne: Czy wiesz, że gluten jest odpowiedzialny za niedoczynność tarczycy i Hashimoto?
Unikanie wizyt kontrolnych u lekarza
Choroby tarczycy rozwijają się przez wiele lat, a jeśli lekarz wychwyci je we wczesnym stadium, będzie mógł zastosować skuteczniejsze leczenie. Z tego powodu, warto chodzić do lekarza nie tylko wtedy, gdy jesteśmy chorzy, ale także na wizyty kontrolne. Róbmy to częściej jeśli zauważymy sobie niepokojące objawy ze strony tarczycy, lub jeśli jesteśmy narażeni na czynniki, które pogarszają jej pracę.
Zobacz także
Jakie suplementy przyjmować w niedoczynności tarczycy i Hashimoto?
CHOROBY AUTOIMMUNOLOGICZNE A GLUTEN-TARCZYCA, CZY MOŻNA JĄ ULECZYĆ?
7 mitów na temat diety w Hashimoto
