Moje ulubione 3 odchudzające dania, które działają zawsze i na każdego. Koniecznie je wypróbuj.

Zapewne już wiesz, że za 70% sukcesu w odchudzaniu odpowiada dieta. To właśnie dlatego produkty i dania szczupłapowinny być dobrane idealnie.

Jak się okazuje głodowanie i diety niskokaloryczne nie są skuteczne, bo nie dość, że mogą powodować poważne problemy ze zdrowiem, szczególnie mogą przyczynić się do chorób wątroby, to jeszcze po takich dietach efekt jojo jest więcej niż pewny! 

W dodatku nikt, przy zdrowych zmysłach nie wytrzyma na takiej diecie dłużej niż 3 tygodnie. Jeśli masz małą nadwagę, to może i wytrzymasz, ale jeśli Twoja nadwaga to 10-20 i więcej kilogramów, takie diety nie są dla Ciebie. 

Dania, które proponuję są świetną alternatywą dla osób, które mają bardzo mało czasu na przygotowywanie posiłków. Każde z tych dań robi się dosłownie w 20 minut. W dodatku ilość jedzenia wystarcza na kilka porcji. Wystarczy zmienić kilka prostych składników, a nasz obiad zamieni się w pyszną kolację.

Jeśli pracujesz, masz małe dziecko, a chciałabyś schudnąć, uczysz się i biegasz z zajęć na zajęcia, to te posiłki sa specjalnie dla Ciebie.

“Złota zasada” komponowania odchudzających posiłków jest bardzo prosta…

każde danie powinno się składać z:

-białka (kurczak, indyk, chuda wieprzowina, wołowina, królik) około 150-200 gramów na porcję
-bez ograniczeń świeże, gotowane i kiszone warzywa (wszystkie zielone liście i każde warzywo, które można jeść na surowo, kiszone lub ugotowane)
-nieprzetworzone węglowodany 2-3 łyżki na posiłek (gotowane bataty lub ziemniaki, kasze: jaglana, gryczana, czerwony, czarny ryż BIO, komosa ryżowa, ziarna)
-tłuszcze (każdy olej nierafinowany, orzechy)

Popularne: 5 produktów, których nie możesz jeść, jeśli chcesz szybko schudnąć

3 posiłki dziennie mogą wyglądać podobnie, 4 posiłek kolacja bez węglowodanów.

Oto moje 3 super odchudzające posiłki, dzięki którym można szybko schudnąć i utrzymać świetną figurę. 

  1. Kurczak z warzywami w sosie pomidorowym

Kasia Gurbacka plan odchudzających posiłków

plan odchudzjaących posiłków Kasia Gurbacka całość

SKŁADNIKI NA 2 PORCJE

200 gramów piersi z kurczaka
1 czubata łyżka domowego ketchupu
2 cm kawałek świeżego imbiru
2 ząbki czosnku,
1/2 łyżeczki kurkumy
1/2 cebuli
2 łyżki posiekanej natki pietruszki
1 łyżka oliwy z oliwek
ulubione świeże warzywa, ( u mnie szpinak, marchewka, pomidory, cebula) ugotowane bataty i brukselka

sól i pieprz do smaku

WYKONANIE

Kurczaka pokroić w drobną kostkę. Na patelni rozgrzać 1 łyżkę oliwy z oliwek, dodać imbir, czosnek i cebulę. Podsmażyć 1-2 minutki i dodać kurczaka. Podsmażyć kilka minut. Dodać łyżkę domowego ketchupu, kurkumę , wymieszać i zmniejszyć ogień. Jeśli chcesz więcej sosu, możesz dodać 1/4 szklanki wody. Pod koniec duszenia dodać posiekaną natkę. Doprawić solą i pieprzem do smaku. 

2. Indyk z jajkiem z warzywami

Kasia Gurbacka plan posiłków 3

SKŁADNIKI NA 2 PORCJE

200 gramów fileta z indyka
1 jajko
2 łyżki posiekanej natki pietruszki
ulubione świeże warzywa, ugotowany ciemny ryż

sól i pieprz do smaku

WYKONANIE

Indyka pokroić w drobną kostkę. Na patelni rozgrzać 1 łyżkę oliwy z oliwek, kiedy tłuszcz się nagrzeje włożyć kurczaka, podsmażyć i gdy będzie już prawie gotowy wbić jajko. Rozmieszać, dodać posiekaną natkę pietruszki, doprawić solą i pieprzem.

3. Gotowane jajka na twardo z warzywami

plan posiłków kasia gurbacka jajka

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ

2 gotowane na twardo eko jajka
2 ogórki kiszone
1/2 papryki
1 łyżka posiekanej natki pietruszki
2 liście zielonej sałaty

Podobają Ci się takie posiłki?

Te dania mają być proste, szybkie i skuteczne. Mam nadzieje, że je wykorzystasz w czasie odchudzania. Jeśli tak będziesz jeść, to Twoja waga zacznie szybko spadać. Ty będziesz najedzona i szczęśliwa, że w końcu chudniesz. Ta “złota zasada” sprawdziła się u moich nawet najbardziej opornych odchudzających się, więc na pewno zadziała też na Ciebie:) Spróbuj

codzienny rytuał dieta venus

Comments

komentarze