Czy wiesz, jak rozpoznać i zdiagnozować insulinooporność?
Zacznij od obserwacji swojego organizmu, wysyła on wiele sygnałów, które mogą świadczyć o obniżonej wrażliwości tkanek na działanie insuliny.
Oto najczęstsze objawy insulinooporności:
- podwyższone ciśnienie tętnicze
- częste bóle głowy
- odczuwanie zmęczenia w ciągu dnia i po nocy
- zaburzenia koncentracji, problem ze skupieniem się na pracy
- wzmożona senność w ciągu dnia
- problemy z zasypianiem w nocy
- zwiększony poziom kwasu moczowego
- brązowe przebarwienia w okolicy łokci i kolan
- rozdrażnienie i wahania nastroju
- trudności ze zrzuceniem nadprogramowej masy ciała – mimo stosowania diety i aktywności fizycznej
- ciągle utrzymujący się apetyt
- duża ochota na słodkie pokarmy – szczególnie bezpośrednio po obfitym posiłku
Dostrzegasz te objawy u siebie?
Warto wiedzieć, że nie u wszystkich osób chorujących na insulinooporność pojawiają się objawy. Czasami występują pojedyncze objawy a czasem nie obserwujemy żadnych symptomów choroby i dopiero wyniki badań pokazują, że coś jest nie tak z poziomem glukozy i insuliny.
A czy wiesz jakie czynniki mogące przyczyniać się do zmniejszonej wrażliwości tkanek na insulinę?
Najważniejsze to:
- nadwaga i otyłość (szczególnie brzuszna)
- niska aktywność fizyczna i siedzący styl życia
- błędy dietetyczne (np. nieprawidłowa ilość i wielkość posiłków – przejadanie się, jedzenie dużej ilości produktów o wysokim indeksie glikemicznym, unikanie śniadań, nadmierne spożywanie nasyconych kwasów tłuszczowych oraz tłuszczy trans – utwardzonych olejów, słodyczy, potraw smażonych)
- przyjmowanie niektórych leków (np. leków sterydowych lub innych prowadzących do zwiększenia masy ciała oraz leków przyjmowanych w terapii zaburzeń psychicznych np. antydepresantów)
- używki – papierosy, alkohol
- nadmiar stresu, nieregularny tryb życia i sen
- uwarunkowania genetyczne
- choroby towarzyszące
- nadwaga lub otyłość
- cukrzyca typu 2
- zespół policystycznych jajników
- niealkoholowe stłuszczenie wątroby
- nadczynność tarczycy
- hiperprolaktynemia
Jak potwierdzić, czy masz insulinooporność?
Jeśli obserwujesz u siebie niepokojące objawy warto wykonać badania kontrolne i udać się do lekarza pierwszego kontaktu lub diabetologa/endokrynologa. Często już podczas wizyty i po zebraniu wywiadu od pacjenta, lekarz może podejrzewać, czy ma do czynienia z pacjentem z insulinoopornością.
Aby potwierdzić IO, wykonać należy dwa podstawowe badania: oznaczenie glukozy i insuliny na czczo w surowicy krwi.
- Rekomendowana wartość dla glukozy na czczo: 70 – 99 mg/dl
- Rekomendowana wartość dla insuliny na czczo nie powinna przekraczać 10 mU/ml
Na podstawie tych parametrów oblicza się wskaźnik HOMA-IR oraz Quicki
Wzór lub gotowy kalkulator, do którego podstawisz tylko swoje wyniki, znajdziesz bez problemu w internecie, na stronach poświęconych insulinooporności.
O insulinooporności świadczy wartość:
- HOMA-IR powyżej 2
- <0,34 (Quicki)
W celu dokładniejszej diagnostyki może być konieczne wykonanie testu obciążenia glukozą (OGTT) z oznaczeniem glukozy i insuliny.
Badanie polega na oznaczeniu poziomu glukozy i insuliny na czczo z surowicy krwi, następne wypiciu roztworu z 75 g czystej glukozy i dokonaniu pomiaru po 1 i po 2 godzinach od obciążenia glukozą.
Badanie krzywej należy wykonać w odpowiedni sposób i odpowiednio się do niego przygotować:
- badanie musi być wykonane na czczo i w godzinach porannych
- bez wcześniejszego brania leków (jeśli przyjmujesz leki, należy skonsultować z lekarzem na jaki czas należy je odstawić – nie rób tego bez konsultacji)
- na badanie zgłaszamy się zdrowi – jeśli czujesz, że rozpoczęła się jakaś infekcja, lepiej przełożyć badanie.
- podczas badania nigdzie nie wychodzisz, zostajesz w miejscu pobrania krwi i unikasz aktywności – przyda się książka, bo badanie potrwa 2 godziny?
- podczas badania nie możesz nic jeść i pić.
Podczas wyzwania dowiesz się wszystkiego, co będzie Ci potrzebne by poradzić sobie z insulinoopornością.
O tym czym jest insulinooporność i jak powinna wyglądać dieta osób chorujących na tą chorobę przeczytacie tutaj: JAK SCHUDNĄĆ JEŚLI MASZ INSILINOOPORNOŚĆ?
