Kupne napoje energetyczne mogą być groźne dla zdrowia, zobacz czym je zastąpić.
Życie w ciągłym biegu, kiepska dieta, nadmiar obowiązków, stres i problemy ze snem – to wszystko sprawia, że bardzo często brakuje nam 
energii. Bardzo często doładowujemy ją w niewłaściwy sposób, sięgając po piątą w ciągu dnia filiżankę kawy czy puszkowane napoje energetyczne. Ale nie tędy droga – ta sztuczna energia jest tyle nieskuteczna, co niezdrowa. Dużo lepiej poszukać naturalnych napojów, które dodadzą energii i witalności. A tych jest naprawdę sporo.
Rynek napojów energetycznych z roku na rok rośnie w siłę. Co jakiś czas pojawiają się w sklepach nowe marki, mamy już nawet napoje typu light oraz o różnych smakach. A skoro jest podaż, jest też popyt. Wiele osób traktuje napoje energetyczne na równi ze szklanką wody czy kubkiem herbaty, nie zdając sobie sprawy, jak bardzo są szkodliwe dla naszego zdrowia.
Nikt nie czyta napisów umieszczonych drobnym druczkiem na opakowaniach, gdzie jest jasno napisane, że zalecana dawka to około 200 mililitrów. Tymczasem wiele osób bez problemu pochłania w ciągu dnia litrowe butelki. To równia pochyła i prosta droga do zrujnowania sobie zdrowia.
Co zawierają w sobie napoje energetyczne i dlaczego te substancje są szkodliwe dla zdrowia
Kofeina – kofeina pobudza pracę serca i układu krążenia, stymuluje pracę mózgu, działa wzmacniająco na cały organizm i usuwa oznaki zmęczenia. Owszem, tak jest w sytuacji naturalnej kofeiny, występującej w kawie. Sztuczna kofeina, dodawana do napojów energetycznych jest substancją syntetyczną, szkodliwą dla zdrowia – szczególnie wtedy, gdy dostarczamy jej w nadmiarze.
Tauryna – tauryna pobudza metabolizm i pracę wielu układów, pozytywnie wpływa na pracę mózgu, poprawia koncentrację. W napojach energetycznych występuje jednak w dużych dawkach, co może powodować drżenie rąk, skurcze mięśni, a także nieregularną pracę serca.
Inozytol – zwany bywa też witaminą B16. W normalnych dawkach jest naszemu organizmowi niezbędny. Poprawia pamięć, koncentrację, samopoczucie, łagodzi stany depresyjne. W napojach energetycznych występuje jednak w bardzo dużych dawkach, co powoduje zahamowanie wchłaniania żelaza, wapnia oraz cynku.
Kwas ortofosforowy – jest to regulator kwasowości, występujący też pod nazwą E338. Jest składnikiem, między innymi nawozów sztucznych czy odkamieniaczy. Z naszego organizmu bardzo szybko wypłukuje wapń, powodując szkodliwe dla zdrowia niedobory.
Puszka napoju energetycznego raz na jakiś czas, w sytuacji kryzysowej, raczej nie powinna zaszkodzić naszemu zdrowiu. Jednak picie takich specyfików codziennie może doprowadzić do wielu niebezpiecznych niedoborów w organizmie. Na co dzień warto postawić na naturalne sposoby dostarczenia sobie energii.
Poznaj 9 naturalnych napojów, które dodadzą Tobie energii i witalności na co dzień
1. Zielona herbata
Zielona herbata jest obecnie najpopularniejszym zamiennikiem dla kawy i sztucznych napojów pobudzających. Jej pozytywne właściwości znane już były w starożytności. Zawiera mniej kofeiny niż kawa, a ponadto ma mnóstwo antyoksydantów, które wzmacniają organizm, poprawiają krążenie i opóźniają procesy starzenia. Zielona herbata łagodnie pobudza, poprawia koncentrację, stymuluje pracę mózgu i pozytywnie wpływa na pamięć. Już jedna filiżanka dziennie pomaga odzyskać energię i witalność.
2. Woda kokosowa
Woda kokosowa uzyskiwana jest z młodych, zielonych orzechów kokosowych. Jest bardzo bogata w witaminy i minerały oraz inne składniki odżywcze. Poprawia pracę serca i układu krążenia, korzystnie wpływa też na pracę mózgu. Polecana jest w sytuacjach stresowych oraz przy dużym wysiłku fizycznym i umysłowym. Doskonale orzeźwia, dodaje energii i witalności. Woda kokosowa nie zawiera laktozy ani cukru – mogą ją spożywać diabetycy, osoby nietolerujące laktozy, a nawet małe dzieci.
Zobacz też: Czy olej kokosowy naprawdę jest taki zdrowy?
3. Yerba mate
Yerba mate to wyjątkowy napar pochodzący z Ameryki Południowej. Tworzy się go z liści niewielkiego drzewa. Yerba mate zawiera substancję o nazwie teobromina, która działa pobudzająco i można ją znaleźć także w gorzkiej czekoladzie. Napój jest świetnym sposobem na naturalne dostarczenie energii. Pobudza, poprawia krążenie, wzmacnia koncentrację i poprawia funkcjonowanie mózgu i pamięci. Poprawia też przemianę materii i wydolność organizmu. Warto ja pić w sytuacjach wzmożonego wysiłku fizycznego lub umysłowego, a także w sytuacjach stresowych.
4. Teeccino
To unikalna kawa bezkofeinowa, która nie zawiera substancji pobudzających. Jest parzona z mieszanki ziaren, ziół i owoców. W Polsce jest jeszcze mało popularna, ale na całym świecie od dawna stosuje się ja jako zdrowszy i bezpieczniejszy odpowiednik małej czarnej. Teeccino to doskonały napój dla kobiet w ciąży oraz osób, które chcą ograniczyć picie kawy. Napój dodaje energii, ale nie powoduje sztucznego pobudzenia i późniejszego spadku energetycznego.
5. Herbata matcha
Herbata matcha to najwyższej jakości zielona herbata, której liście zbierane są w wyselekcjonowany sposób. Świeżo zaparzona matcha działa pobudzająco, a jednocześnie odprężająco. Zawiera sporo antyoksydantów, które opóźniają procesy starzenia i wzmacniają organizm od wewnątrz. Matcha wspomaga produkcje dopaminy i serotoniny, czyli substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Dzięki temu poprawia pamięć i koncentrację oraz ułatwia przyswajanie wiedzy. Herbata matcha dodaje energii, witalności i chęci do życia, ale nie robi tego w sposób gwałtowny, jak na przykład napoje energetyczne. Warto ją pić codziennie zamiast kawy.
6. Herbata z żeń-szenia
Korzeń żeń-szenia od tysięcy lat jest uważany za źródło energii, wigoru i młodości. Napar przyrządzony ze sproszkowanego korzenia to doskonały napój, który dodaje energii, poprawia pamięć i koncentrację, a dodatkowo wpływa wzmacniająco na cały organizm. Dodatkowo żeń-szeń poprawia odporność na sytuacje stresowe i nerwowe. Obniża poziom cholesterolu i glukozy we krwi, dzięki czemu zapobiega skokom cukru i nagłym spadkom energetycznym.
7. Napój imbirowo-cytrynowy
Napój przyrządzany z imbiru i cytryny ma właściwości wzmacniające, rozgrzewające i pobudzające. Świetnie sprawdza się w sezonie jesienno-zimowym jako herbatka na chłodne popołudnia. Połączenie imbiru z cytryną dodaje energii, łagodnie pobudza, poprawia nastrój i na długo pozwala zachować dobre samopoczucie. Jest świetnym zamiennikiem dla kawy oraz sztucznie pobudzających napojów energetycznych.
8. Herbata z guarany
Guarana od zawsze uważana była przez amerykańskich Indian za źródło energii, witalności i siły życiowej. Herbatka z guarany to doskonały zamiennik dla napojów energetycznych. Ma silne działanie pobudzające, ale nie powoduje późniejszych spadków energetycznych. Poprawia pamięć i koncentrację, stymuluje procesy pamięciowe, ułatwia uczenie się oraz rozwiązywanie zadań wymagające logicznego myślenia. Guarana działa kojąco na układ nerwowy, ułatwia radzenie sobie z sytuacjami stresowymi, zwiększa wydajność psychiczną i fizyczną. To prawdziwa bomba energetyczna zamknięta w naturalnej herbatce.
9. Woda z miodem
Naturalny, dobrej jakości miód ma mnóstwo cennych składników odżywczych, witamin i minerałów. Woda z miodem to świetny napój dodający witalności i energii, a jednocześnie wzmacniający odporność, wydajność organizmu i oprawiający pamięć. Wodę z miodem warto pić co rano. Wystarczy dzień wcześniej wymieszać dwie łyżeczki miodu w szklance ciepłej wody. Można też dodać odrobinę soku z cytryny. Taki napój o poranku sprawdzi się dużo lepiej niż kawa.
Co jeszcze możesz zrobić dla swojego zdrowia?
Zobacz Raport Specjalny o oleju kokosowym, czy rzeczywiście warto go spożywać i na jakie dolegliwości działa najlepiej.
