Zanim zaczniesz odchudzanie, musisz dowiedzieć się co najbardziej działa na spalanie tłuszczu i co jeść, aby przyspieszyć metabolizm. Ściągnij już teraz moje sprawdzone „25 przepisów spalających tłuszcz” i skutecznie zacznij odchudzanie.
Często słyszę, bardzo krzywdzące i nieprawdziwe uwagi ( szczególnie w komentarzach), że najlepsza dieta to „MŻ” ( czyli mniej żryj) albo ” Jedz mniej, ruszaj się więcej”.
To nie do końca prawda, bo tempo i sukces w odchudzaniu nie zawsze zależą od kalorii.
Nasz organizm jest znacznie bardziej skomplikowany. Nasze ciała, ze względu na różną budowę, działanie hormonów, niektórych leków, inaczej reagują na różne sposoby i metody odchudzania.
Poza tym kaloria, kalorii jest nierówna.
Czy 200 kalorii z cukierków może równać się 200 kaloriom z jabłka? NIE
Prawda jest taka …że jest wiele sposobów aby schudnąć, bez konieczności liczenia ani jednej kalorii.
Oto 3 proste sposoby, które ZAWSZE na mnie działają. Są skuteczne także na moich znajomych i moje czytelniczki…
Po pierwsze
1. Na śniadanie jedz jajka!
Mogą być gotowane, smażone lub omlet, przygotowany na niewielkiej ilości masła.
Do tego warzywa: pomidor lub ogórek.
„Jajeczne” śniadanie, nie dość, że jest pyszne, to jeszcze sprawi, że zjesz mniej w ciągu dnia.
Poza tym, jajka są najzdrowszym pokarmem na ziemi, bo to jedyny produkt na ziemi, który zawiera WSZYSTKIE niezbędne aminokwasy.
Mitem jest to, że podwyższają cholesterol!
Nie bój się jajek! Najnowsze badania wykazały, że jedzenie na śniadanie jajek, pomaga schudnąć.
Przeprowadzono je na grupie 152 kobiet i mężczyzn w wieku 25-60 lat, o wskaźniku BMI < 25
Podzielono je na dwie grupy. Jedna jadła na śniadanie wyłącznie jajka, druga bułkę.
Po 8 tygodniach wszystkich zważono i zmierzono. Grupa, która jadła jajka, osiągnęła takie efekty:
65% schudło (2 kg -1,3 kg).
61% zmniejszył się BMI.
34% zmniejszył się obwód w talii
16% zmniejszyła się tkanka tłuszczowa
Zobacz, że nawet takie małe zmiany, jak zmiana już tylko jednego posiłku, może bardzo wpłynąć na spadek wagi i zmniejszenie obwodów ciała.
Wystarczy na śniadanie zjeść…JAJKA.
Po drugie…
2. Ogranicz ilość spożywanych węglowodanów.
Jest to prawdopodobnie NAJLEPSZY sposób na szybkie schudnięcie, bez głodzenia i liczenia kalorii.
Badania pokazują bardzo dokładnie i konsekwentnie, że osoby, które ograniczyły ilość węglowodanów, automatycznie chudną i utrzymują swoją wagę bez większego wysiłku.
Można to zrobić w bardzo prosty sposób. Najlepszym sposobem, aby zmniejszyć ilość zjadanych węglowodanów, jest wyeliminowanie z diety, słodyczy, gazowanych napojów, produktów z pszenicy i produktów bogatych w skrobię. Nie musisz wykluczać ich z diety na zawsze. Wystarczy, że zrobisz to na czas diety, a potem z rozsądkiem i i umiarem będziesz je zjadać.
Polecam jeść 100-150 gramów zdrowych węglowodanów dziennie, a jeśli chcesz schudnąć naprawdę BARDZO SZYBKO, możesz zjadać 50 gramów, lub nawet mniej, węglowodanów dziennie.
Ograniczenie węglowodanów ma też inną zaletę, szczególnie dla cukrzyków…obniża poziom insuliny we krwi. Dzięki temu nerki wydalają więcej sodu i wody z organizmu. Nie jesteśmy takie obrzmiałe i napuchnięte. To ograniczenie węglowodanów, jest też ważne dla kobiet i mężczyzn, którzy mają niedoczynność tarczycy. Przy tym schorzeniu wskazana jest dieta z małą ilością węglowodanów bez zawartości glutenu.
Zamiast niezdrowych węglowodanów proponuję „prawdziwe jedzenie”. Naturalne, nieprzetworzone, bez sztucznych substancji chemicznych. Takiego jedzenia jest pod dostatkiem, trzeba jedynie umieć je wybrać.
Nie jestem zwolennikiem typowej restrykcyjnej diety, na której ciągle głodujemy, bo taka dieta NIE DZIAŁA! zgubione kilogramy zawsze wrócą i to z prędkością światła!
Za chwilę zdradzę Ci sposób, który działa na 100% a to wszystko w oparciu o NIEZBITE dowody naukowe!
Jeśli masz nadwagę, problemy z wypróżnianiem się, zaparcia, wysoki poziom złego cholesterolu, trójglicerydów, masz niedoczynność tarczycy- OGRANICZ spożywanie produktów o dużej zawartości węglowodanów.
Po trzecie…
Popularne: Oto przepisy, dzięki, którym przyspieszysz odchudzanie(do pobrania za darmo)
3. Należy jeść więcej produktów białkowych.
Białko na odchudzanie jest najlepsze, bo jest KRÓLEM wszystkich składników, które powodują, że chudniemy. Naturalne białko zmniejsza apetyt, zwiększa spalanie tłuszczu i pomaga zbudować mięśnie.
Nie wiem dlaczego, ale z jakiegoś powodu, jedzenie białka, ma dość złą reputację.
Wiele osób uważa, że białko szkodzi na nerki i, że wypłukuje wapń z kości. Jednak jest to kompletną bzdurą, nie popartą żadnymi badaniami naukowymi. Odpowiednia dieta jest zdrowa i bezpieczna.
Istnieje wiele dowodów, że białko:
– zwiększa spalanie tłuszczu
– zmniejsza apetyt, co powoduje niemal natychmiastowy spadek wagi.
– przyspiesza metabolizm, bo potrzebuje więcej kalorii do jego strawienia, niż spalanie węglowodanów czy tłuszczy.
– zwiększa uczucie sytości, co prowadzi do zmniejszenia ilości zjadanego jedzenia, niektóre badania mówią, że nawet o 440 kalorii dziennie!
Ostatni posiłek, czyli kolacja też powinna być białkowa, bo po takim posiłku, nie będziemy głodne, nie będziemy podjadać i spokojnie prześpimy noc.
Najlepszym źródłem czystego i naturalnego białka jest mięso, ryby, jaja i twaróg.
Najlepiej aby białko znalazło się w każdym z posiłków.
Oto gotowy i skuteczny sposoby na schudnięcie:
Jeśli chcesz schudnąć a typowa restrykcyjna dieta Ci „nie wychodzi” to poniżej znajdziesz rozwiązanie „skrojone na miarę” i dopasowane do Ciebie idealnie.
Skorzystaj z niego i ciesz się szczupłą sylwetką, bez liczenia kalorii, bez głodzenia się i bez łykania tabletek i suplementów na odchudzanie…
