[highlight color=”#f2de09″ rounded=”no” class=”” id=””]BUDOWA GRUSZKI-DUŻO ESTROGENU[/highlight]
Jeśli masz budowę gruszki, może to oznaczać, że możesz mieć zaburzenia równowagi hormonalnej związanej z wysokim poziomem estrogenów. Kobiety z wysokim poziomem estrogenów mają zazwyczaj bardzo kobiecą budowę, dość duże piersi i wyraźnie zaznaczoną talię i biodra. Jeśli poziom hormonów zostanie zaburzony, mogą pojawić się kłopoty z odkładaniem się tkanki tłuszczowej w okolicach bioder.
Jeśli masz budowę gruszki powinnaś unikać tego jedzenia:
Należy unikać wszystkich produktów, które mogłyby zwiększyć poziom estrogenów są to min.:
[checklist icon=”fa-arrow-right” iconcolor=”#dd1818″ circle=”no” circlecolor=”” size=”medium” class=”” id=””]
[li_item icon=”fa-arrow-right”]wszystkie sfermentowane produkty sojowe[/li_item]
[/checklist]
[checklist icon=”fa-arrow-right” iconcolor=”#dd1818″ circle=”no” circlecolor=”” size=”medium” class=”” id=””]
[li_item icon=”fa-arrow-right”]alkohol[/li_item]
[/checklist]
[checklist icon=”fa-arrow-right” iconcolor=”#dd1818″ circle=”no” circlecolor=”” size=”medium” class=”” id=””]
[li_item icon=”fa-arrow-right”]zbyt dużej ilość kofeiny (w tym kawy, herbaty, nie więcej niż 2 filiżanki kawy)[/li_item]
[/checklist]
[checklist icon=”fa-arrow-right” iconcolor=”#dd1818″ circle=”no” circlecolor=”” size=”medium” class=”” id=””]
[li_item icon=”fa-arrow-right”]produkty przetworzone, które powodują szybkie skoki insuliny we krwi np. białe pieczywo[/li_item]
[/checklist]
[checklist icon=”fa-arrow-right” iconcolor=”#dd1818″ circle=”no” circlecolor=”” size=”medium” class=”” id=””]
[li_item icon=”fa-arrow-right”]tłuszcze trans i rafinowane oleje roślinne[/li_item]
[/checklist]
Jeśli masz budowę gruszki powinnaś jeść to jedzenie:
[checklist icon=”fa-check” iconcolor=”#62ba39″ circle=”no” circlecolor=”” size=”medium” class=”” id=””]
[li_item icon=”fa-check”]jedzenie zawierające związki zwane glukozynolanami. Takie pokarmy pomagają w eliminacji nadmiaru estrogenu. Te produkty to min. siemię lniane i warzywa kapustne m.in.: kapusta, brokuły, brukselka, rzodkiewka, rzepak, jarmuż, gorczyca, rukiew wodna, rukola, chrzan. Produkty, te zawierają min. sulforafan indolo-3-karbinol, który obniża poziom estrogenu.[/li_item][/checklist]
[checklist icon=”fa-check” iconcolor=”#62ba39″ circle=”no” circlecolor=”” size=”medium” class=”” id=””]
[li_item icon=”fa-check”]zdrowy nabiał, mięso wędliny pochodzące z upraw ekologicznych (bez chemii, sztucznych dodatków i konserwantów)[/li_item][/checklist]
[checklist icon=”fa-check” iconcolor=”#62ba39″ circle=”no” circlecolor=”” size=”medium” class=”” id=””]
[li_item icon=”fa-check”]wszystkie zielone warzywa[/li_item][/checklist]
[checklist icon=”fa-check” iconcolor=”#62ba39″ circle=”no” circlecolor=”” size=”medium” class=”” id=””]
[li_item icon=”fa-check”]wszystkie produkty zawierające kwas glukarowy, które zakłócają reabsorpcji estrogenów z przewodu pokarmowego. Kwas glukarowy naturalnie występuję w owocach, miodzie, winie, a także w w grzybku herbacianym (inna nazwa to grzybek herbaciany)[/li_item][/checklist]
[highlight color=”#edbe15″ rounded=”no” class=”” id=””]WAŻNE:[/highlight] aby to zmienić, możesz zastosować dietę, która pomoże Ci pozbyć się tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej.
Kliknij poniżej na następnej stronie i zobacz gotowy plan żywieniowy dla GRUSZKI:
