Chcesz szybciej schudnąć, ściągnij za darmo nowy ebook „9 ODCHUDZAJĄCYCH napojów” kliknij tutaj >>
Ta dieta to pewnik!
Działa na każdego, nieważne czy masz do zgubienia 5, 15 czy nawet 30 kg!
Nawet jeśli masz niedoczynność tarczycy, cukrzycę, problemy hormonalne czy inne dolegliwości. To naukowy fakt, który po prostu działa. KONIEC KROPKA.
Jednak czasem jest tak, że waga zatrzyma się zanim osiągniemy nasz cel, bo na naszej drodze do szczupłej sylwetki pojawiają się problemy…
Oto 9 powodów, które blokują odchudzanie.
Wystarczy, że je zrozumiesz…
1. Spadek wagi nie jest procesem liniowym.
Co oznacza, że raz waga idzie w dół, a raz w górę.
Tracisz tłuszcz i chudniesz codziennie, ale nie jesteś tego do końca świadoma. Denerwujesz się i tracisz motywację kiedy tylko waga wzrasta. Częstym błędem jest to, że ważymy się codziennie. Pewnie zauważyłaś, że raz ważysz mniej, a czasem więcej, a wtedy masz stres i boisz się, że dieta nie działa. Nie martw się bo to zupełnie normalne. W pierwszym tygodniu zazwyczaj tracimy najwięcej, ale jest to woda, po tej fazie zaczynamy dopiero tracić tłuszcz.
Aby na 100% upewnić się, że chudniesz i tracisz tłuszcz, najlepiej nie używać wagi ( jest to mały kłamca, który-przepraszam za słowo, mnie osobiście wkurza). Użyj centymetra i mierz obwody ciała i też nie codziennie, tylko raz, dwa razy na miesiąc. Innym wiarygodnym sposobem są ubrania, jeśli są luźniejsze, to znaczy, że chudniesz, a Ty jesteś na dobrej drodze. Pamiętaj, nie słuchaj wagi!
2. Nadal jesz zbyt dużo węglowodanów.
Niektóre osoby, są są bardziej „wrażliwe” na węglowodany. To znaczy, że nawet jeśli ograniczą ich spożywanie waga nie spada, tak szybko jak powinna. Wówczas najlepszym wyjściem, jest ograniczenie ich ilości do 60 gramów dziennie.
Należy także wyeliminować z diety większość owoców. Można jeść np. jagody, truskawki, poziomki, borówki czy maliny w ilości pół szklanki na dzień.
Owoce należy zastąpić zielonymi warzywami liściastymi np. sałatą.
Aby upewnić się, że jesz odpowiednią ilość węglowodanów, która pozwoli Ci schudnąć, wypróbuj dopasowany i szczegółowy plan żywieniowy na kolejne 6 tygodni.
3. Nie jesz prawdziwego jedzenia!
Proszę nie zrozum mnie źle, ale nieświadomie wybierasz nieodpowiednie produkty. Ograniczenie węglowodanów to nie tylko nie jedzenie makaronu, chleba czy ziemniaków.
Trzeba jeść prawdziwe, nieprzetworzone produkty.
Wyrzuć do kosza wszystkie produkty 0% tłuszczu, light, margaryny, wszystkie gotowe produkty, serki, jogurty owocowe czy smakową wodę mineralną. Nie kupuj gotowych wędlin, zup i inny dań.
Trzymaj się dobrych mięs, ryb, warzyw (nie gotowych sałatek), zdrowych tłuszczów.
Nie bierz żadnych sztucznych witamin i suplementów. Skup się na jedzeniu naturalnych produktów, jakimi obdarzyła nas matka Natura.
Ważne jest także jedzenie odpowiedniej ilości zdrowego tłuszczu. Bez niego po kilku dniach rzucisz się na jedzenie i cały dotychczasowy wysiłek pójdzie na marne.
Czyli jak sałata, to tylko z pysznym sosem np. z oliwy z oliwek, cytryny i łyżeczki miodku.
4. Jesz zbyt dużo produktów nabiałowych.
Jedną z przyczyn przez którą waga nie spada, tak jak byśmy tego chciały, jest nabiał.
Niektóre produkty mleczarskie mimo niskiej zawartości węglowodanów, mają sporą zawartość białka, które może podnieść poziom insuliny we krwi. W takiej sytuacji zamiast tracić tłuszcz, nasz organizm go magazynuje. Staramy się schudnąć, jemy jogurciki i nic więcej, a waga ani drgnie…
Spróbuj wyeliminować mleko, jogurty, serki i śmietanki. Możesz jeść jednak masło, ponieważ ma ono niską zawartość białka i laktozy.
5. Używasz zbyt dużo słodzików.
Dodajesz je do kawy, herbaty czy deserów. Tymczasem, co prawda mają one zero kalorii, ale też pobudzają apetyt i jesteśmy ciągle głodne.
W kilku badaniach wykazano, że sztuczne słodziki wzmagają apetyt przez co jemy więcej kalorii.
Jeśli chcesz schudnąć i idzie Ci to słabo, spróbuj wyeliminować lub ograniczyć spożywanie sztucznych słodzików.
Popularne: zobacz co jeść, aby schudnąć nawet 4,5 kg w ciągu tygodnia…
6. Ciągle coś jesz.
Zdrowo, powinno się jeść 3-4 posiłki w ciągu dnia. Ponieważ jesteś na diecie, myślisz sobie, że jak zjesz jednego orzeszka, łyżeczkę jogurtu czy „gryza” bułki to nic się nie stanie.
Otóż stanie się, przestaniesz chudnąć.
7. Oszukujesz!
Jeśli jesteś „twardzielką” i jesteś w stanie się kontrolować, to możesz zjeść raz na tydzień coś niezdrowego np. kupną pizzę czy kawałek „wypasionego” ciasta. Jednak osoby, którym trudno się kontrolować lub są uzależnione od jedzenia, takie oszukiwanie przynosi więcej strat niż pożytku.
Te małe „grzeszki” z każdym zjedzonym kęsem niszczą cały Twój wysiłek. Dlatego naprawdę nie warto…
Jeśli w żaden sposób nie jesteś się w stanie kontrolować i po otworzeniu tabliczki czekolady pochłaniasz ją całą, wyrzuć wszystko co tuczy i nie kupuj więcej.
8. Masz wygórowane wymagania (nie przejmuj się jeśli tak masz, 90% odchudzających tak ma!)
Odchudzanie to maraton, a nie wyścig, dlatego utrata tłuszczu wymaga czasu.
W ciągu 2-3 tygodni, nie można zgubić kilogramów nagromadzonych przez lata.
Cel realny to utrata 1-2 kg na tydzień w zależności od nadwagi. Im więcej, tym waga spada szybciej. Poza tym każdy z nas, chudnie w innym tempie, jedni szybciej drudzy wolniej, dlatego nie oglądaj się na koleżanki, znajdź swoje własne tempo odchudzania.
9. Jesteś w ciągłym stresie.
Stres nie jest dobry ani dla zdrowia, ani dla odchudzania. W czasie stresu wytwarza się kortyzol, hormon stresu, a Twoje ciało myśli „walcz albo uciekaj”. Wysoki poziom kortyzolu, wzmaga Twój apetyt, szczególnie na niezdrowe jedzenie (batony, drożdżówki, fast foody) które organizm może szybko wykorzystać jako paliwo, na wypadek ucieczki albo walki.
Znajdź sposób na rozładowanie napięcia i stresów. Na mnie zawsze działa ruch na świeżym powietrzu i czytanie książek ( żadnych wiadomości czy Facebooka)
Te 9 przeszkód blokuje Twoje odchudzanie i zdrowe odżywianie.
Pamiętaj proszę, że to Ty decydujesz co, kiedy i ile jesz!
Oto co jeszcze możesz zrobić:
Jeśli chcesz schudnąć a typowa restrykcyjna dieta Ci „nie wychodzi” to poniżej znajdziesz rozwiązanie „skrojone na miarę” i dopasowane do Ciebie idealnie.Skorzystaj z niego i ciesz się szczupłą sylwetką, bez liczenia kalorii, bez głodzenia się i bez łykania tabletek i suplementów na odchudzanie…zobacz więcej
