Unikaj jedzenia, które zakleja układ pokarmowy, odkryj produkty, które wyleczą raz na zawsze Twoje problemy z trawieniem.
Katarzyna Gurbacka-Dyplomowany dietetyk i promotor zdrowego odżywiania
Autor-bestsellera- odchudzającej książki kucharskiej Sekrety Odchudzania
[dropcap]P[/dropcap]roblemy z wypróżnianiem i trawieniem są jednym z najczęściej poruszanych tematów przez moich klientów. Wiele osób chce wiedzieć więcej, co robić. Widać jaki to wielki problem i jak trudno się z nim uporać.
Ten artykuł jest dla Ciebie, jeśli masz jakiekolwiek problemy z jelitami, układem pokarmowym, problemami z trawieniem: zaparcia, biegunki, niestrawności, wzdęcia, bolesne oddawanie kału, nieregularne wypróżnianie.
W jelitach może zalegać od 2 do nawet 15 kilogramów jedzenia!
W ciągu ostatnich kilku lat do perfekcji opanowałam własny rytm wypróżnień. Mój sposób działa także na moich znajomych, rodzinę i wielu klientów, którzy zdecydowali się go zastosować.
Efektem dodatkowym jest to, że wiele osób zaczyna też tracić tkankę tłuszczową jedząc w sposób, który za chwilę pokarzę!
Proszę pamiętaj, że nie jestem lekarzem, ale metoda, którą polecam sprawdziła się na mnie i na moich znajomych, którzy wypróbowali mój plan.
Pierwszy krok w leczeniu problemów z trawieniem :
Po pierwsze, należy ustalić, czy masz jakieś alergie lub nietolerancje pokarmowe.
U wielu osób jedzenie produktów z pszenicy, soi, mleka może powodować wzdęcia, nadmierne gazy, bóle brzucha, niestrawność, biegunki…
Pierwszym „uzdrowicielem” są niektóre rodzaje napojów mlecznych, numer 1 to KEFIR.
Ma on niezwykle silne działanie ponieważ zawiera unikalne probiotyki (nigdzie indziej nie spotykane), które pomagają usunąć powstałe zaburzenia i przywrócić równowagę w jelitach.
Kefir jest też w 99% wolny od laktozy, która bardzo często powoduje wzdęcia i bóle brzucha.
Szczególnie u osób po 40-ce.
Za kefirem przemawia jeszcze jeden plus, jest on jednym z najbardziej (nawet bardziej niż jogurt)
przyswajalnych produktów mlecznych. Mogą go pić także małe dzieci.
Przeczytaj mój artykuł, na temat tego, dlaczego kefir jest 5 razy lepszy od jogurtu, a jeśli jogurt to jaki należy kupować.
Ogromne problemy z wypróżnianiem, wzdęcia, gazy, niestrawność może powodować gluten.
Oto prosty test, który każdy może zastosować w domu, aby przekonać się, czy problemy jelitowe powoduje gluten.
Przez 2-3 tygodnie należy unikać spożywania produktów zawierających ten składnik. Nie można wówczas jeść zwykłego chleba, makaronów, zboża, paluszków, krakersów, rogalików, drożdżówek). Przeczytaj, dlaczego od takiego jedzenia możesz się rozchorować.
W końcu, co pewnie jest oczywiste, należy unikać śmieciowego jedzenia, przeładowanego cukrem, tłuszczami trans, chemią, słodzikami. Te wszystkie składniki zatykają układ pokarmowy i powodują duże problemy z trawieniem i inne stany chorobowe układu pokarmowego.
Te 3 grupy produktów, należy wyeliminować, bo mogą być przyczyną zapalenia i innych problemów z trawieniem. Pora na uzdrowienie układu pokarmowego i przywrócenie normalnego rytmu wypróżniania…
Drugi krok- to jedzenie, które leczy i przywraca równowagę układu pokarmowego:
Dla wielu być może wyda się to oczywiste, ale często takie „oczywistości” są trudne do zastosowania. Trudno w to uwierzyć, ale SUPERMENEM jedzenia są produkty poddane fermentacji, czyli wszystkie kiszonki. To jedyne produkty na świecie, które zawierają tak dużą liczbę aktywnych bakterii probiotycznych. Nie mają ich nawet najlepsze suplementy w tabletkach!
Wiele problemów z trawieniem i jelitami spowodowanych jest brakiem równowagi pomiędzy szkodliwymi bakteriami, a tymi dobrymi. Jeśli więcej mamy tych złych bakterii powstają zapalenia, bóle brzucha, wzdęcia.
Miałam chyba z 5-7 moich koleżanek, które zastosowały mój plan jedzenia, który znajduje się poniżej, a przewlekłe zaparcia, twarde i bolesne stolce zniknęły w ciągu tygodnia.
Ważne, jest też to, aby korzystać z różnych źródeł tych bakterii probiotycznych, bo każdy rodzaj jedzenia zawiera różne szczepy dobrych bakterii.
Chociaż od jakiś 13 lat jem zdrowo, to w ciągu kilku ostatnich miesięcy chyba z 6-ciu bardziej skupiłam się na właściwościach jedzenia bogatego w probiotyki. Jadłam je kilka razy dziennie, co zadziałało fenomenalnie nie tylko na mój układ pokarmowy, ale także na skórę, szczególnie na twarzy, oraz na sylwetkę.
Oczywiście jadłam wcześniej kiszoną kapustę (zwykle w piątki), ale już kefir piłam raz czy dwa na miesiąc. Na szczęście zmieniłam te słabe nawyki, a mój system trawienny działa teraz jak maszyna!.
Poza tym to jedzenie jest pyszne…
Mój osobisty Plan „ANTY ZAPARCIOWY”
RANO (ZARAZ PO PRZEBUDZENIU)
- 1 szklanka ciepłej wody z sokiem z cytryny ( tu jest przepis i wyjaśnien ie dlaczego tak dobrze to działa )
chwilę później,
- filiżanka czarnej kawy (bez mleka, może być z odrobiną naturalnego miodu), jeśli ktoś nie pije kawy, może być zielona lub biała herbata.
ŚNIADANIE
- Omlet z 2 jajek
- 1 kromka pieczywa żytniego na zakwasie
- 3 kiszone ogórki
II ŚNIADANIE
- 1 szklanka koktajlu ( kefir naturalny+owoce:maliny, jagody, truskawki)
Kefir jest idealnym jedzeniem na chory układ pokarmowy. Zawiera więcej dobrych szczepów bakterii niż jogurt.
W jednym kubeczku znajduje się od 5-70 mld dobrych bakterii. Liczba ta zależy od marki kefiru. Im bardziej naturalny i lepszy, tym bakterii jest więcej.
Kefir jest też napojem „długowieczności”.Mieszkańcy Kaukazu piją go codzienne i żyją po 100 lat!
OBIAD
- Kawałek chudego mięsa, może być pieczony kurczak
- Trochę gotowanych warzyw, porcja wielkości dłoni (kalafior, marchew, brokuł)
- Porcja surówki z kiszonych warzyw (może być kapusta, marchew, kiszony kalafior czy brokuły) co drugi dzień zielona sałata z oliwą z oliwek.
Staram się aby obiad był ubogi w węglowodany. Jem go zazwyczaj około 16-17 i nie potrzebuję już tak dużo energii. Zauważyłam, że taki zestaw pozwala mi utrzymać szczupłą figurę.
Tak przygotowany posiłek, nie powoduje skoków insuliny, a brak produktów bogatych w gluten dobrze działa na cały układ trawienny.
PODWIECZOREK
- Duże jabłko
NOCNA PRZEKĄSKA
Kilka orzechów włoskich. Mogą być migdały lub orzechy brazylijskie
W ciągu dnia należy wypić około, 2,5 litra wody. Jesienią i zimą może to być ciepła wodaq z dodatkiem soku z cytryny.
Taki jest mój plan żywieniowy, ułatwiający wypróżnianie. Działa na wszystkich moich znajomych i przyjaciół. Jeśli masz jakiekolwiek problemy z wypróżnianiem, masz gazy, wzdęty i napuchnięty brzuch możesz wypróbować mój sposób.
Przeczytaj też:
3 sposoby, aby kawa stała sie idealnym spalaczem tłuszczu
Co zrobić gdy dopadnie Cię ochota na słodkie
17 produktów opóźniających starzenie
